创伤如何影响心理健康

有些创伤是个人经历，如一场死里逃生的意外可能只有当事人受到影响。创伤经历可造成生理、心理、关系、信仰，乃至社会层面上的各种反应。

有些人从创伤事件中幸存下来后可能相对无恙，另一些人却可能会被创伤事件永远改变。对创伤经历不同强度的应激反应取决于多种因素，包括以前的创伤史、当前的压力源、心理弹性的水平，以及可获得的社会支持的多少。 创伤情境可能会削弱一个人应对压力的能力。个体可能会觉得他们的生命失去了意义，并无法像从前一样在日常中体验到快乐。有时，创伤反应会随着时间的推移而消退。个体可能会在刚开始的几天或几周内反复经历压力、焦虑或失眠，但随着时间的推移，这些症状可能会有所消减。

不仅如此，创伤性事件也可以是一次成长的机会——研究者称之为创伤后成长。大部分研究通常集中在创伤性事件对个体造成的积极或消极后果，但有些个体同时拥有两方面的体验。比如，他们可能有难以集中注意力、回避和闪回等创伤后应激障碍（post-traumatic stress disorder，PTSD）的症状，却也可能报告说获得了更高的自尊和更积极的人际关系。

对于集体创伤而言，有时，整个群体或社会可能会受到负面影响，但一些研究发现，共同的伤痛有时候可以帮助一些群体提高凝聚力。比如，在一项实验里，一组实验志愿者被要求完成诱发疼痛的任务，例如将双手浸没在冰冷的水中等；另一组的任务则不会引起疼痛，比如把手放在温水中等。疼痛组的志愿者与没有经历疼痛的组相比，报告出的对组内其他成员的评价更高。后续研究表明，疼痛的经历还促进了小组成员之间的信任度。

现实生活中，每一次大地震、大海啸等自然灾害之后，各地群众无私的利他主义、携手共进、相互扶持无异于也是凝聚力和积极的社会信念的体现

创伤的代际传递

经历过创伤的人可能会把他们对创伤的反应传给下一代。比如，在儿童时期经历过严重虐待的父母可能会养育出恐惧和焦虑的孩子。

也许在自己家中你就能观察到一些代际创伤的蛛丝马迹。不仅如此，这种代际传递的伤痛常常也可以在整个社会中看到。例如，在种族灭绝中幸存下来的人，养育出的孩子可能也会表现出创伤症状，即使这些孩子实际上并没有经历创伤事件。

2020年的一项研究发现，危害健康的风险行为、焦虑和羞耻、食物囤积、暴饮暴食、社会信任度低、父母的专断型教养风格和高情感依赖等问题都可能从上一代传至下一代。这些后代似乎持续处于"生存模式（survival mode）"中，即使实际上他们是安全的。

那些从大规模屠杀事件到自然灾害等创伤经历中幸存下来的一代人，可能会把他们对创伤的反应传递给年轻一代。他们述说的故事和展现出的行为可能会导致年轻一代像是自己也经历过创伤那般生活。

不仅如此，还有研究表明，代代相传的创伤反应不仅仅是心理上或行为上的，极端情况下甚至会带来生理上的不良后果。由此可见，创伤经历可能会导致人们在同一个文化背景下的行为、感受、互动方式和抚育后代的教养风格发生巨大转变。

作者：一隻鹿译

来源：鹿鸣心理

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