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为什么停止焦虑如此困难?

发布时间:2021-09-24 浏览次数:19次

担心太多了?

忧虑、怀疑和焦虑是生活的正常组成部分。担心未付账单、即将到来的工作面试或第一次约会是很自然的。但是,当“正常”的担忧持续且无法控制时,它就会变得过度。您每天都在担心“假设”和最坏的情况,您无法摆脱焦虑的想法,这会干扰您的日常生活。

不断的担心、消极的想法以及总是期待最坏的情况会损害您的情绪和身体健康。它会削弱您的情绪力量,让您感到不安和神经质,导致失眠、头痛、胃病和肌肉紧张,并使您难以在工作或学校集中注意力。您可能会将自己的负面情绪发泄到最亲近的人身上,用酒精或毒品自我治疗,或者尝试通过在屏幕前进行分区来分散自己的注意力。慢性担忧也可能是广泛性焦虑症 (GAD)的主要症状,GAD是一种常见的焦虑症,涉及紧张、紧张和普遍的不安感,会影响您的整个生活。

如果您被过度的担忧和紧张所困扰,您可以采取一些措施来消除焦虑的想法。长期担心是一种可以打破的心理习惯。您可以训练您的大脑保持冷静,并从更平衡、更少恐惧的角度看待生活。

为什么停止焦虑如此困难?

持续的担忧会带来沉重的代价。它可以让你夜不能寐,让你在白天紧张和前卫。即使你讨厌像神经病一样的感觉,但仍然很难停下来。对于大多数长期担心的人来说,焦虑的想法是由您对担心的信念(包括消极的和积极的)助长的:

关于担心的负面信念。你可能认为你不断的担心是有害的,它会让你发疯或影响你的身体健康。或者你可能担心你会失去对你的担忧的所有控制——它会接管并且永远不会停止。虽然消极的信念或担心担心会增加您的焦虑并使担忧持续,但关于担心的积极信念可能同样具有破坏性。

关于担心的积极信念。您可能认为您的担忧可以帮助您避免坏事、预防问题、为最坏的情况做好准备或找到解决方案。或许你会告诉自己,如果你一直担心一个问题足够长的时间,你最终会解决这个问题?或者,您是否确信担心是一种负责任的行为,或者是确保您不会忽视某些事情的唯一方法?如果你相信你的担心有积极的目的,就很难打破担心的习惯。一旦你意识到担心是问题所在,而不是解决方案,你就可以重新控制你担心的头脑。


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