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如何帮助有社交焦虑的人?

发布时间:2021-11-10 浏览次数:41次

如果您向人们倾诉您的社交焦虑,有时他们不知道如何在引发焦虑的情况下(社交焦虑触发)在您周围采取行动。我,或者我猜任何人,最不想做的就是让我们生活中的亲人觉得他们必须在我们周围的蛋壳上行走。当人们这样做时,我能感觉到,这让我感到自己有障碍。我为我们的朋友和家人提出了一些提示,以便他们可以更好地了解什么有助于缓解焦虑,什么只会让事情变得更糟。

我很欣赏我的家人和朋友表现出的敏感性。知道我有人会理解我的古怪并且仍然会因此而爱我,这确实让事情变得容易多了。

  • 当进入触发情境时,不要向担心者提及任何有关焦虑的事情。问“你感觉如何?你不会有事吧?” 等等,但就你所知,担心者甚至都没有考虑过。这些问题可以让他们意识到其他人可能正在考虑并注视着他们,而仅此一项就会引起焦虑和恐慌。最好的办法是在你离开这种情况后,稍后再问担心的人。你可以让他们知道你当时正在考虑他们。

  • 永远不要说“没什么大不了的,别担心了”之类的话。相信我,如果可以的话,我们会心跳加速。只是支持是你最好的选择。

  • 不邀请此人参加活动,因为您知道这可能会导致他们焦虑。让担心者可以选择参加而不是为他们做决定。这样,您就不会让他们避免恐惧,而是给了他们成长和努力的机会。即使他们拒绝了你,他们也会知道你想到了他们,并像对待普通人一样对待他们——这就是爱和支持。排斥只会引起双方的反感,即使你这样做是为了让你更担心,甚至让你自己更舒服。


总而言之:如果您不知道您所爱的人有焦虑症,请按照您的方式行事。我们仍然希望被邀请参加社交聚会,即使这对我们来说太过分了,我们不得不拒绝。我们仍然希望选择承担风险。我的内心可能很好,也可能真的很挣扎,但出于某种原因,如果我认为我是唯一一个知道自己在挣扎的人,这会让事情变得更容易。



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