依恋类型如何影响成人关系
发布时间：2023-02-07 浏览次数:11次
原因可能是您在婴儿时期与主要照顾者形成的依恋风格。
如何识别不安全的依恋并建立更牢固、更健康的联系呢？
文章翻译：HelpGuide，attachment and adult relationships.
依恋或依恋纽带是您在婴儿时期与您的主要照顾者（可能是您的母亲）形成的情感联系。
根据由英国精神病学家约翰·鲍尔比和美国心理学家玛丽·安斯沃思开创的依恋理论，你在这段第一段关系中所经历的亲密关系的质量往往决定了你与其他人的关系以及一生中对亲密关系的反应程度。如果您的主要看护人让您感到安全并像婴儿一样被理解，如果他们能够对您的哭声做出回应并准确地理解您不断变化的身体和情感需求，那么您很可能会发展出一种成功的、安全的依恋关系。作为一个成年人，这通常意味着自信、信任和充满希望，有能力健康地处理冲突、回应亲密关系并驾驭浪漫关系的起伏。但是，如果您在婴儿期经历过困惑、恐惧或不一致的情感交流，如果您的照料者无法始终如一地安慰您或回应您的需求，那么您更有可能经历过不成功或不安全的依恋。不安全依恋的婴儿长大后往往难以理解自己的情绪和他人的感受，从而限制了他们建立或维持稳定关系的能力。他们可能会发现很难与他人建立联系，回避亲密关系，或者在一段关系中过于粘人、恐惧或焦虑。当然，婴儿期和成年期之间发生的经历也会影响和塑造我们的关系。然而，婴儿大脑深受依恋纽带的影响，了解你的依恋风格可以提供重要线索，了解你在成人关系中可能会遇到问题的原因。当你处于亲密关系中时，也许你的行为令人费解或自我毁灭？也许你一遍又一遍地重复犯同样的错误？或者，也许您一开始就难以建立有意义的联系？无论您遇到什么具体的关系问题，重要的是要知道您的大脑在一生中仍然能够改变。通过确定你的依恋类型，你可以学会挑战你的不安全感，发展一种更安全的与他人相处的方式，并建立更牢固、更健康、更令人满意的关系。
依恋风格或类型的特征是关系中表现出的行为，尤其是当这种关系受到威胁时。例如，具有安全型依恋风格的人在遇到关系问题时可能能够公开分享他们的感受并寻求支持。另一方面，那些具有不安全依恋风格的人可能倾向于在他们最亲密的关系中变得有需要或粘人，在感到脆弱时表现出自私或操纵的方式，或者只是完全回避亲密关系。
了解您的依恋风格如何塑造和影响您的亲密关系可以帮助您理解自己的行为、您如何看待您的伴侣以及您对亲密关系的反应。识别这些模式可以帮助您弄清楚您在一段关系中需要什么以及克服问题的最佳方法。
虽然依恋风格在很大程度上取决于婴儿与主要照顾者之间的联系，尤其是在第一年，但重要的是要注意依恋的强度不仅仅取决于父母的爱的水平或婴儿接受的护理质量。相反，依恋建立在照顾者和婴儿之间发展的非语言情感交流之上。
婴儿通过发送非语言信号来传达他们的感受，例如哭泣、咕咕叫，或稍后指指点点和微笑。作为回报，看护者阅读并解释这些线索，做出回应以满足孩子对食物、舒适或爱的需求。当这种非语言交流成功时，就会形成安全依恋。
依恋的成功不受财富、教育、种族或文化等社会经济因素的影响。成年人的不安全依恋风格也不能成为将所有关系问题归咎于父母的理由。你在童年、青春期和成年生活中的个性和干预经历也会在塑造你的依恋风格方面发挥作用。
除了将依恋分类为安全依恋或不安全依恋之外，还有不安全依恋的子集，它们为我们提供了四种主要的依恋类型：善解人意并能够设定适当的界限，具有安全依恋的人往往会在亲密关系中感到安全、稳定和更满意。虽然他们不害怕独自一人，但他们通常在亲密、有意义的关系中茁壮成长。拥有安全的依恋风格并不意味着你是完美的或者你没有遇到关系问题。但是您可能会感到足够安全，可以为自己的错误和失败承担责任，并且愿意在需要时寻求帮助和支持。您欣赏自己的自我价值，并且能够在亲密关系中做自己。您可以轻松表达自己的感受、希望和需求。你会在与他人相处中找到满足感，公开寻求伴侣的支持和安慰，但当你们两个分开时不要过度焦虑。您能够保持情绪平衡，并寻求健康的方式来处理亲密关系中的冲突。当面对人际关系和生活其他方面的失望、挫折和不幸时，您有足够的韧性恢复过来。作为一个具有安全依恋风格的人，您的主要看护人很可能能够在您还是婴儿时与您保持联系，并有效地管理他们自己的压力，并在您感到痛苦时让您平静下来并抚慰您。它们让你感到安全和有保障，通过情感交流，并定期响应你不断变化的需求，使你的神经系统变得“安全依恋”。
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