克服“别人比我强”心态的7种方法
发布时间：2023-12-15 浏览次数:20次
有没有看着别人就觉得…自己渺小？
无论他们在做什么，你都觉得自己做不到他们那么好。你有一种感觉，就像你是踢屁股比赛中的独腿人，你只能踢自己的屁股。
在医学上，这被称为自卑，但你只知道你觉得“人们比我好。”
这种永远不够好的感觉，其他人都有更多，做得更好，总是成功的感觉，是阻碍你一生的原因。你觉得自己是个失败者，所以你甚至都不去尝试。
但为什么你会这样看待自己，你能改变“人比我好”的心态，成功地成为你自己吗？让我们来看看。
文章翻译：7 Ways to Overcome the “People are Better Than Me” Mentality
什么是“别人比我强”的心态？
“别人比我强”的心态是一种高级自卑感，它会影响你，让你在任何情况下都感到力不从心。
通常，这种自卑感是想象出来的，你可能会将自己不如他人的评估建立在某种身体或表面缺陷的基础上，这种缺陷通常被广泛夸大。
看到别人比你优秀不仅仅是羡慕或嫉妒别人。相反，你实际上相信你扭曲的现实，认为自己不如，你最终会退缩和自我隔离，因为你觉得自己不够。
这种退缩和自卑感的结果是，你最终会非常孤独，可能会患上抑郁症，并对整个生活感到不快乐，正是你与他人的不平衡比较让你感到沮丧和被冷落。
如果你只能相信自己，当你实际上拥有无限的潜力时，你最终会认为自己是有限的。你的精神缺陷心态会让你产生一个自我实现的预言，说你会失败，你也会这样做。
无论是由于自我破坏还是由于缺乏自信，你最终都会比其他人更软弱，更不成功，而且总是持续下去。
为什么？因为你选择只看到自己的缺点，从不承认自己的成功和积极品质，因为你已经确信自己很差劲。
你的自卑表现为：
低自尊
不断挑剔的补语（因为你不相信）
被批评（甚至是建设性的批评）彻底摧毁
一直在寻求外部验证
为什么你相信别人比你优秀
为什么你认为别人更有能力、更好，而且一切都更重要？你的自尊之所以会有漏洞，有几个原因。
你过去的经历
当你的童年受到创伤时，你会被贬低、与他人比较（并被发现缺乏），或者你经常因为做了“错事”而受到惩罚。因此，你可能会发展出脆弱的自尊。
你的父母和同龄人让你不相信自己，而不是在童年时学习独立和自给自足。他们把你变成了一个被困在人生低谷的小孩。
结果是你变得胆小和孤僻。
金钱和朋友的挑战
当你在贫穷中长大时，你学会了如何摆脱贫穷。结果可能是你开始认为自己也不够。
虽然我们不是我们的银行余额，但与同龄人的财务状况不同会对你的成功产生负面影响。
你的长相
当你与他人不同，有身体上的挑战，或者你只是身体上有自我意识时，你会开始认为自己不如。甚至你的基因也可以预测你的自信心和自尊发展水平。
你被甩了
分手很难，但如果你的分手很混乱，你可能会觉得自己被更好的人推到了一边，这表明你“不够好”。
社会期望
当你的文化和社会对你有某些期望，但你无法实现时，你开始觉得自己是个失败者。
同龄人和家人往往不切实际的期望会让我们感到崩溃。
克服“人比我强”心态的7种方法
我们只应该与自己竞争，成为最好的自己，但社会的繁荣在于让人们将自己与他人进行比较。这种比较可能会让你感到不足和“不如”别人。
值得庆幸的是，通过这些方式，你可以克服自卑的自我贬低心态，不觉得每个人都比你好。
1.理解为什么你相信别人比你优秀/处理好你的过去
找出你为什么相信别人比你好的根本原因可以帮助你接受它，原谅自己，然后放手。所以问问自己：
你为什么感到自卑？尽可能合乎逻辑地（尽量少带感情）识别这些方面。
你记得的第一个感觉自己不够好的例子是什么？
你的过去是否有特定的创伤导致了你“他们比我好”的心态？
你认为自己有什么缺陷？
有没有你过去失败的例子？失败的原因是什么（客观地说）？
你可以把这些问题和答案写日记，可能需要几次日记才能找到你自卑的根源。没关系。花尽可能多的时间。
一旦你知道为什么你觉得自己不够好，就接受你的过去。做出一个有意识的决定，你想开始相信自己的价值（因为你是有价值的，你在地球上是有目的的）。
2.重新审视你的消极想法并寻找证据
当你认为自己“不足”时，你的脑海中充满了消极的自我对话，这会让你更加沮丧。你是你自己最糟糕的批评者，不幸的是，我们相信我们对自己的看法。
因此，当你认为你的同事比你更漂亮、更聪明时，你会相信这一点，然后采取行动支持这一点——比如帮助她获得你真正想要的晋升。
是时候照顾好自己，重新定义你的消极想法了。这首先要知道你什么时候在自言自语，然后找到证据来支持这些“说法”。如果没有证据，那就不是真的。
不要为了让它成为事实而去寻找（牵强的“证据”）。
就像对待你的同事一样，你为什么认为她比你聪明？她坐着拉着你的手帮你完成工作吗？或者你真的是一个有能力轻松完成工作任务的人吗？
没有证据表明是时候重新定义你的消极想法了，因为它们对你没有帮助。使用积极的自我对话，并用证据支持这一点。例如，“我的同事很聪明。
我也很聪明（以我自己的方式），我工作很努力。请求帮助是可以的，但我可以成功地解决问题。”
3.接受并爱自己
虽然你并不完美，但你就是你，你是独一无二的美妙。爱自己是摆脱不安全感，让自己的皮肤感到舒适的最好方法之一。
当你感到不安全时，你的生活往往充满了恐惧。你害怕别人会认为你不够好。也许你担心他们会发现你有缺陷。你猜怎么着——我们都是。
开始练习自我接纳，知道你的缺点是你的一部分，没有什么好羞愧的。
即使人们发现了一个缺陷，那真的会是世界末日吗？如果你小时候口吃，当你感到压力时仍然口吃，这没什么好羞愧的。那么，为什么要担心被“抓住”呢
一旦你接受了自己的缺点，你就不会被它们所支配。在你的日记中，列出你认为自己存在的缺陷。
在每一个旁边，写下如果人们知道你有这个缺陷，你认为会发生什么。现在写下这个缺陷是否真的值得羞愧。很可能他们都不是。
4.专注于你带来的东西
学会爱和接受自己，甚至重新定义消极的自我对话的一部分是识别自己的优势。你拥有强大的力量，即使承认自己的优势对你来说不是自然而然的。
你（总是）有价值，你总是把一些东西摆到桌面上（或者有机会这样做）。所以，花点时间记下你的长处。
你擅长什么？
到目前为止，你一生中完成了什么？提到小事（比如情绪低落时起床）和大事（比如在二年级的拼字比赛中获得奖杯或去年获得晋升）。
你设定了哪些目标？
当你专注于自己的优势时，你会有什么感觉？
你还想参加更多的活动和爱好，在这些活动和爱好中，你的优势可以发挥出来，给你信心。还要努力克服你的弱点，因为你总能进步。
5.停止自我比较
把自己和别人比较是人的本性。然而，与其他人相比是不现实的。毕竟，你并没有真正掌握所有的事实来进行合乎逻辑的比较。
因此，当你认为你的邻居真的很成功是因为他们开着一辆梅赛德斯时，你可能没有意识到他们负债累累，并不断担心他们的车被收回。
别再和别人比较了。相反，将自己与自己进行比较。毕竟，你只能掌握自己生活的所有事实，而不能掌握他人的生活。因此，任何比较的尝试都是有缺陷的。
开始有意识地打破攀比习惯：
不要在社交媒体上滚动浏览名人帖子或观察你的邻居或同事。记住，人们只把他们“最好”的一面放在网上，所以你无法与之相比。
要心存感激，每天记录下你所有的祝福。感恩日记是提醒你祝福的理想方式，所以你会意识到你有很多事情要做。
庆祝他人的成功，将其视为学习的机会，而不是嫉妒或自我贬低。为他们的胜利感到高兴，因为明天是你大放异彩的机会。
永远不要看不起别人。即使你感到很虚弱，你也不应该试图通过发现别人最糟糕的一面来提升自己。批评别人对你（或他们）来说是不健康的。相反，要避免将它们放在一起进行比较。
不要让别人崩溃。我们很容易变得嫉妒，所以不要再窃取别人的快乐了。相反，把注意力集中在你的优势上，而不是爬上“等级顺序”的方法上
6.与充满爱、善良、支持的人在一起
当你被消极情绪包围时，它会渗透到你身上，就像传染病或寄生虫用消极病毒感染你一样。
当你周围都是对你的心理健康有益的人时，你会发现更容易思考积极的想法，并认为自己有价值和足够。
这些人无条件地爱你，支持你，给你一个柔软而安全的避难所。他们庆祝你的成功，就好像这些都是他们的一样，他们和你一样深切地感受到你的失败（或学习和成长的机会）。
限制你与生活中有毒的人相处的时间，与你的灵魂朋友和其他爱你的人一起为你充电——就像你一样——因为他们希望你得到最好的。
7.在新环境中度过时光
风景的改变可以对你的心理健康产生奇迹。
它给了你一个探索新环境的机会，你可以找到志同道合的人，他们可以帮助你摆脱消极的自我对话和自我挫败的预言，这些预言让你觉得自己不够。
让自己完全沉浸在这个新环境中，当你的旧思维模式开始倒退到负面领域时，要注意。你来这里是为了获得一个新的视角，感到精神振奋，并享受积极的一面。
当你处于这个新环境中时，考虑做一些你从未做过的事情，这会让你重新充满信心。尝试：
登山
烘焙
手工
绘画
机器人
宠物训练
航行
关于“人比我强”思想的最后思考 当你反思自己到底有多了不起、有多值得时，你可能不得不反复思考。没有什么可羞愧的，即使失败也只是超越自我、大放异彩的机会。不要再把自己的生活建立在与他人比较的基础上。 你已经足够了——一个非常独特、有完美缺陷的人，正朝着个人卓越的方向前进。当你在社交圈或工作中时，没有必要认为“人们比我更好”，人就是人。 你这样做，并意识到你自己的充足性。阅读我们关于建立更积极的自我形象的指南，帮助你开始“人就是人”的旅程。记住要开始积极地对自己说话——你的大脑正在倾听