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如何更好地帮助身边的患有抑郁症的亲人、朋友。

发布时间:2021-12-10 浏览次数:41次


你的身边有得了抑郁症的朋友吗?是不是,有些时候很想帮他(她),但当我们运用自己认为适合的方法来帮助抑郁的朋友时。往往好心做了环事,像这样的帮助,对于抑郁的朋友来说,反而是一种伤害。那么作为朋友,只能袖手旁观吗?当然不是,可以帮助,但要注意方法。


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首先,你需要了解抑郁症,什么是抑郁症呢。

抑郁症又称抑郁障碍,是最常见的精神障碍,最主要地症状是持久的情绪低落、兴趣衰退,思维迟缓(反应迟钝、话少、语速减慢、严重者无法与他人交流),意志活动减退(行动缓慢、懒散,对任何事都提不起兴致,严重者会不吃、不动、不语),认知功能损害(记忆力下降、学习困难),躯体不适(食欲不振、乏力等)。按照程度可以分为轻度抑郁症、中度抑郁症和重度抑郁症。


当你了解到抑郁症的一些基本的症状,有助于你了解到自己的朋友。当他(她)为什么不跟你讲话,对你的热情不做任何回应,你就不会生气了。因为你知道,他(她)是生病了,你要做的是帮助他(她),而不是责怪。


第二步   了解并接纳你的朋友


马特通过自己的经历,在《活下去的理由》中分享了有效的摆脱抑郁的方法,首当其冲的就是接纳。

这里的接纳就是不质疑、不否认对方抑郁的情况,并且不会因为对方的抑郁情况而表现出负面情绪。在此基础上谈话,就会让对方有安全感。她能够对你产生信任感,愿意对你输出内的抑郁情结。慢慢的敞开心扉,进一步的交流


第三步    帮助你的朋友寻找自我


抑郁很大程度上,是对真实自我的一种抽离,处在抑郁的状态下的人会时不时地产生自我怀疑,不能正确的自己形成认知。这就需要在生活中,通过一些方式去不断地探索。

比如说:陪着朋友做瑜伽,来感受自己的身体,感受呼吸。

             在朋友的意愿下,一起走进自然......

             如果朋友不愿意出门,那看一部电影。或是仅仅坐在阳台上晒晒太阳,也是好的

你要知道,千万不要逼迫他(她)们去做一件你认为重要的事情,最好是他(她)能够自己去选择,徒步、健身或者是呆在家里。


第四步   寻找活下去的理由

我们都知道抑郁症严重时,会有自杀的倾向。极端的情况下会选择放弃生命,这就需要几个理由来作为心理支撑活下去的信念,这些活下去的理由,是一个人生命中重要的存在。

例如:我的父母很爱我,他(她)们很需要我,我要努力活下去......

          我的孩子这么可爱,我想在他的成长道路上陪着他(她)......

          我还有好多事情没有做,我一直在写的小说都还没写完,我要活下去......


帮你的朋友一起寻找,她(他)生命中重要的,能够让她对人世间有所留恋的所有。此刻的她(他),处在抑郁中,她(他)需要你的帮助,陪她(他)一起走出这段抑郁的霾。



本文来源于网络


— The End —



如果你正在被抑郁、焦虑、愤怒、烦躁等情绪所困扰,并想对自己进行探索。你可以与我们联系,我们将帮助你解决问题,打开心结。

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