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人真的可以改变吗?

发布时间:2023-03-18 浏览次数:47次


在动机和治疗的支持下,改变是可能的。

我们可能希望改变自己或生活中的人的原因有很多。

例如,如果你犯了错误,你可能会后悔并向自己保证下次你会改变并做得更好。

或者,如果你觉得自己有问题,你可能已经尝试过改变,但可能还没有成功,

你可能还想改变您所爱的人,例如孩子或伴侣。他们的言行可能伤害了你或让你心烦意乱,

你可能迫切希望他们为了你或他们自己的利益而改变。有时,除非他们改变,否则你可能很难去爱他们。
你甚至可能想要改变生活中的其他人,例如你的同事、老师、邻居或与你互动的其他人。他们的行为可能会让你感到困惑、沮丧或者愤怒,你可能希望他们改变他们的方式。
本文探讨了人们是否可以改变,以及一些有助于激发改变的治疗形式。
文章参考:verywellmind 丨 Can people really change?

Part.1

 人能改变吗 

你可能听说过“江山易改,本性难移”这句话,这句话意味着人们天生就是这样的,他们基本无法改变。

然而,研究表明,改变实际上是可能的。
例如,2016 年的一项研究发现,想要改变性格某些方面的人,是能够做到这一点的,而且如果改变符合他们的目标,他们的幸福感就会增加。
2017年的一项研究,回顾分析了207项研究的结果,发现人们可以在治疗和干预的支持下改变自己的性格并改善心理健康状况。
这也就是说,我们需要了解改变并不容易,但改变是一种可能性(改变是可能的),虽然并不能保证,尤其是当某人不愿改变时。
有时人们在情感上还没有准备好改变。如果有选择,很多人还是会选择熟悉的即使是糟糕的情况,而不会选择不熟悉和可怕的未知的改进。 
在你知道规则的情况下要容易得多,即使在其他方面真的很难。

试图强迫某人改变是一种操纵

如果你想要改变的人不是你自己,尽管你希望他们改变很多,但你能做的往往是有限的。

例如,你可以给他们鼓励和支持,甚至是他们的榜样,树立积极的榜样。
但是,你无法控制他们的行为,最终取决于他们。 

Part.2

 治疗帮助 





接纳承诺疗法
接受承诺疗法(ACT) 是一种专注于首先接受消极行为、人格特质或情况的疗法。此后,它促进对积极思想和行为模式的承诺,以帮助激发变革。

接受和承诺疗法 (ACT) 是一种心理疗法,它强调接受是处理消极思想、感受、症状或环境的一种方式。它还鼓励更多地致力于维护您的价值观或目标的健康、建设性活动。

ACT 治疗师根据一种理论进行操作,该理论表明,接受程度的提高会导致心理灵活性的提高。

这种方法有很多好处,它可以帮助人们停止习惯性地回避某些想法或情绪体验,这可能会导致进一步的问题。

例如,以一个正在努力减肥的人为例。如果这个人是出于自我厌恶而节食,他们可能会做出最终对他们的身心健康有害的行为。

ACT 可以帮助他们识别这些不健康的行为,并促进可持续和安全的健康行为。


通常在治疗干预的帮助下,人们有可能改变他们的性格特征、习惯、行为、思想和态度。

动机性访谈

动机性访谈是关于了解变化的阶段。你在他们所在的地方遇到某人,并提出让他们思考的问题。你向不想改变的人提出的问题与你向已经尝试改变的人提出的问题截然不同。

这种形式的治疗旨在吸引人们并帮助他们建立改变的动力。如果此人对自己是否想要改变有复杂的感觉并且对自己是否有能力改变不是特别自信,这可能会特别有帮助。
动机性访谈是一种咨询方法,旨在帮助人们找到做出积极行为改变的动机。这种以来访为中心的方法对于那些对改变自己的行为有复杂感受的人特别有效。
可能会有相互冲突的愿望,例如想要改变自己的行为,但又认为自己还没有准备好改变自己的行为。动机性访谈法认为,解决这种矛盾心理可以增加一个人改变的动机。
最初由 William Miller 和 Stephen Rollnick 开发用于治疗酒精成瘾,动机性访谈的独特之处在于它使人们能够为自己的康复负责



Part.3

 写在最后

如果您因某人的言行而生气、受伤或沮丧,您可能希望他们改变。如果您不喜欢自己的某些方面,您甚至可能想要改变自己。 

改变可能很困难,但研究表明改变是可能的。如果您希望改变自己某些可能不符合您的价值观的方面,请考虑联系治疗师。



以上内容来官方微信公众号:晓然心理      

 

 

— The End —

 

如果你正在被抑郁、焦虑、愤怒、烦躁等情绪所困扰,并想对自己进行探索。你可以与我们联系,我们将帮助你解决问题,打开心结。

 

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