他们是回避型，还是只是对你没那么感兴趣？如何分辨

他们是回避型，还是只是对你没那么感兴趣？如何分辨

Are They Avoidant, or Just Not That Into You?  How to Tell

在约会初期沟通不畅可能是对方想要回避的表现——或者，他们可能就是对你没感觉。

要点总结

回避型依恋的人在渴望建立联系的同时，可能也会因过往经历或依恋问题而难以实现情感上的亲密关系。

而那些对你不感兴趣的人可能会表现出与回避型者相似的行为，但他们只是没有将这段关系置于优先位置。

诸如一致性、沟通模式和情感上的可提供性等因素可以帮助你区分两者。

依恋类型在恋爱的“相互了解”阶段起着重要作用。例如，如果你与一个回避型的依恋风格的人在一起，可能会感觉他们在敞开心扉方面有所保留。他们或许会表现出所有表明他们喜欢你以及你们有浪漫共鸣的迹象，但在真正探讨感情时，他们又会有所退缩。

并不是他们不感兴趣，而是他们只是不太习惯与他人产生情感上的亲密联系。

另一方面，有些人就是对加深关系不感兴趣。这并不是说他们不想敞开心扉；他们只是觉得向他人倾诉内心最深处的想法和感受并没有什么价值。那么，如何才能区分这两种情况呢？

什么是回避型依恋？

根据依恋理论，我们在早期生活中所受到的爱的对待方式会决定我们日后在爱情和浪漫关系中的表现能力。回避型的依恋风格通常源于早期的童年经历，即个体的情感需求未能得到持续的满足。因此，他们学会了依靠自己，并尽量减少对他人的情感依赖。

具有回避型依恋风格的人已经形成了某些行为模式，这些模式有助于他们应对与亲密关系及依赖相关的恐惧情绪。

回避型的人往往倾向于与他人保持情感上的距离。身体或情感上的亲密接触会让回避型的人感到不安，而且他们可能会淡化人际关系的重要性，从而让与他们亲近的人感觉被忽视。

他们可能会发现很难敞开心扉，与他人分享自己的情感，即便是与最亲近的人也是如此。他们更倾向于独立自主，极力维护自己的独立性，会将他人拒之门外，而不是冒着失去独立性的风险去与他人建立关系。这种独立自主的态度常常会被误解为对恋爱对象缺乏兴趣。

回避型在人际关系中的表现

回避型的人在沟通方面存在困难。他们回复消息的时间过长，也不愿意进行深入的交流。他们可能更喜欢独自活动而非约会之夜，并且在初期可能会回避明确关系的定义或对未来共同生活的承诺。

如果你与逃避型的人发生争执，他们往往会选择退缩并抑制自己的情绪。对他们而言，这是一种保护自己的方式，以避免受到伤害。

例如，一个回避型的人可能会显得疏远且不感兴趣，因为他们不太主动去建立联系，也不愿意坦诚地表达自己的情感。然而，这种行为并非出于缺乏兴趣，而是一种避免感到脆弱的应对方式。

史密斯补充道：“他们或许内心十分在意，但却难以以人们容易察觉的方式将其表现出来。”

一致性可能表明缺乏兴趣

人们很容易将回避行为与缺乏兴趣混为一谈，但其实两者之间存在细微差别。衡量对方是否对你感兴趣的一个指标是他们对你注意力的保持程度：

回避型：有时可能会显得对你漠不关心，但他们的行为表现却存在不一致之处。他们可能会暂时与你断绝联系一段时间，但随后又会回来并表现出兴趣，然后再次重复这个循环。

不感兴趣的人：通常会表现出一贯的不感兴趣迹象，而没有潜在的依赖恐惧。他们与你的互动非常少且缺乏热情。他们可能很少努力与你共度时光，不会及时回复消息，或者避免制定未来的计划。他们的行为（或不行为）清晰地传达出他们完全没有进一步发展关系的意愿，史密斯说道。

艾丹与约翰：一段约会案例研究

假设你正在与两个人交往：“艾丹”和“约翰”。艾丹会定期给你发短信。当他出现时，你几乎可以确定他对你有感情。然而，他有时会离开几个小时或几天。当他回来时，他会不停地道歉，然后你们继续之前的状态。如此反复。艾丹很可能属于回避型，可能在冲突发生时或感到压力过大时离开。

接下来是约翰。他可能每周只给你发一次消息，或者只有在你主动联系时才会回复。他的消息简短且缺乏热情。他从不询问你的情况，甚至都不愿意认真回答关于自己的问题。他不会特意安排约会，而且几天都不愿与你见面或交流。他可能会偶尔过来几次，但那也只是为了凑个床伴而已。他可能想把你放在次要位置，但他对此并不太感兴趣。很显然，约翰对你毫无兴趣，而且他也不善于传达这种事实。

25岁的伊丽莎白在经过多年的心理咨询后发现，她许多失败的恋情都是由于回避型的依恋模式所致。她分享了一些关于如何区分回避型行为与缺乏兴趣的见解：

人们认为回避型的人不喜欢与自己的重要伴侣共度时光；然而，我却喜欢在集体活动中与所爱之人相聚，而非与每个人单独相处。这样就能减轻压力。所以，我经常邀请恋爱对象参加野餐和烧烤活动，安排一起看电影或共进晚餐的约会。如果我平时和朋友外出时从不邀请他们，或者根本不为他们留出时间，那在我看来这就更像是缺乏兴趣的表现了。

回避型个体在人际关系中的沟通方式

回避型个体会以维持自身情感距离但又不失去伴侣的方式进行沟通。他们可能会对短信或电话回复反应迟缓；即便回复了，他们的回答也会简短而切中要害，但最终还是会回复的。尽管他们避免谈论自己的感受或进行深入、有意义的对话，但他们可能会通过其他方式表达爱意，比如通过服务行为。

回避型的人会以这样的方式与人交流，并非因为他们不在乎，而是因为他们想要避免自身陷入情感上的脆弱状态。

他们可能会通过幽默或讽刺来转移严肃话题的讨论方向，亲密交谈时避免眼神接触，或者在谈及感情问题时转移话题。这会让他们的伴侣感到困惑，因为这些行为可能会被他们解读为缺乏兴趣或拒绝。

例如，在讨论未来计划时，一个回避型的伴侣可能会给出含糊不清的回答，或者将话题转移到一个不那么私人的话题上。这并不是因为他们不关心与你的未来，而是因为谈论这个话题会让他们感到不适，并凸显出他们对依赖的恐惧。

这可能会让他们的伴侣难以完全理解他们以及他们的需求。如果这种情况得不到解决，到了某个时候，它可能会成为关系中的一个障碍——它可能会导致沮丧、误解，甚至信任缺失。

何时沟通模式会表明缺乏兴趣？

那些对你不感兴趣的人在交流时也会表现出回避的态度。主要的区别在于，这种行为背后的动机是缺乏兴趣。

对于回避型的人而言，你会经历一些亲密接触的时刻，不过有时他们可能会在关系变得过于亲密时有所退缩。

另一方面，那些不感兴趣的人在与你交流时通常只会做到最基本的程度。他们可能不会进行深入的交流，也不会频繁地与你沟通，这使得他们的伴侣更难感受到情感上的联结。他们可能会出于礼貌或责任做出回应，但不会有真正的兴趣或投入。

情绪上的可亲近性有何作用？情绪上的可亲近性有何作用？

判断一个人是属于回避型还是并非真的对你有好感的另一种关键方法，就是观察他们的情绪可亲近程度。很多人即便尚未准备好进入一段关系，仍继续约会，这往往会导致那些被他们牵扯进来或未在情感上投入足够的人心碎不已。

什么是情绪上的可接近性？

情绪上的可接近性指的是保持专注、保持开放、保持回应能力，并且能够进行深入的交流。

情感上可靠的伴侣会毫不犹豫地分享自己的感受和脆弱之处。他们会进行有意义的交流，表现出同理心，并且愿意经历亲密关系中所带来的各种情绪起伏。

一个回避型的人或许有着展现自己情感开放度的强烈意愿；他们可能非常渴望一段关系，但在情感上的亲密程度方面却常常遭遇阻碍。这并不是因为他们不爱你或不想拥有你；而是因为他们害怕变得脆弱。这与某人并非对你感兴趣时就表现出情感上的不开放是不一样的。

与那些害怕亲密关系的回避型个体不同，那些情感上“无法投入”的人可能不会意识到在一段关系中投入感情的价值所在。

然而，如果你的伴侣在情绪上的不配合只是暂时性的，那么不妨与对方交流一下，探究一下问题的根源。如果这种状况源于回避型的依恋模式，那么你可能需要更加耐心，并与心理治疗师合作，以找到适合你和你的伴侣的最佳沟通方式。

与回避型伴侣有效沟通的技巧

如果你的伴侣属于回避型，那么保持同理心和耐心就非常重要。以下是一些有助于改善沟通的建议：

给他们一些空间：尊重他们需要这样的空间，并尽量避免频繁地主动联系而让他们感到压力过大。给他们时间去思考和在准备好时再重新参与对话。

要直接明了：回避型的人最能接受直接、清晰的交流方式。清晰地表达你的需求和感受，不要拐弯抹角。

在冲突中保持冷静：当你们意见不一致时，要保持冷静和镇定。回避型的人在对话变得激烈时往往会退缩。

鼓励逐步建立亲密关系：鼓励你的伴侣逐渐敞开心扉。从不太私人的话题开始，然后随着他们变得更加舒适，逐渐建立起更亲密的对话。

认可他们的感受：不要评判地承认他们的感受。认可能让他们感到被理解和安全，有助于他们更亲近你。

设定界限：在满足自己情感需求的同时，也要适应他们的依恋类型。

与回避型伴侣沟通无疑是很具挑战性的。考虑寻求关系治疗师的帮助。他们更有能力提供改善你们之间沟通的策略和工具。

何时该果断放弃？

无论你多么渴望让一段新建立或已有的关系得以延续，但如果你的需求得不到满足，单单有爱是远远不够的。

如果你决定与具有回避型依恋风格或缺乏兴趣的人建立或维持关系，那么你就必须清楚自己所要面对的状况。要诚实地审视自己的期望——你是否愿意等待对方敞开心扉，还是你期望对方能立即满足你的情感需求？

虽然这听起来可能有点严厉，但你得实事求是地评估自己能够承担的事务范围，以及这段关系是否真的能让双方都感到满足。当不确定某人是否对你有感情时（无论是他们不感兴趣还是有所回避），这确实令人难受。然而，认识到这种差异有助于你辨别出哪些关系值得你投入时间和感情，哪些则应该放手。