如何培养情感永恒性

如何培养情感永恒性

如何永远记住有人在乎你

How to Develop Your Sense of Emotional Permanence

我们当中有些人很容易就能相信并理解，即便他人不在身边，他们依然爱着我们。而对于另一些人来说，这种想法可能难以理解。能够相信他人对我们的感受这一概念被称为情感恒久性。

情感永恒性就是指一种持久的情感状态——一种即便在特定时刻我们没有接触到它，我们仍坚信其不会改变的状态。我们在认知发展过程中会习得物体永恒性这一概念——即这样一个理念：如果你此刻闭上眼睛，你会明白你的手机（电脑）仍然就在你面前，尽管你看不到它。

情感永恒性并非对每个人来说都自然而然就能拥有，因此了解如何在生活中培养这种情感是很重要的。通过自我反省以及在人际关系中建立信任，你可以更加坦然和自信地相信你所爱的人确实爱你，即便他们没有直接表达出来。

什么是情感永恒性？

你是否常常会思考，当你不在场时，他人是如何看待自己的呢？你是否担心自己的伴侣、朋友甚至家人不像他们自己所说的那样爱你？当你的亲人无法向你表达和展示他们对你的感情时，你是否会怀疑他们的感情，并担忧你们之间的关系？你是否觉得当人们不在你的视线范围内时，你很可能就会被他们遗忘？如果是这样，那你可能缺乏情感永恒性。

如果你从不考虑自己不在他人身边时，他们对你的感受如何，那么你要么已经对情感上的持久性有着强烈的认知，要么这在你的生活中并非重要因素。情感持久性指的是即便在你不在对方身边或者对方没有明确表达出关心你的情况下，你仍能坚信你的伴侣或其他所爱之人会关心你。这是指能够控制自己的情绪，不被怀疑和不安所左右。

情感永恒性可以被视为物体永恒性的更特殊形式。也就是说，当你明白在你的世界中，即便你看不到某些事物，它们依然存在。同样地，情感的持久性指的是即便拥有某种情感的人不在你眼前，你也能知道这些情感是真实存在的这一认知。

有些人可能更难以理解这些抽象的概念，比如患有边缘型人格障碍的人就被证明缺乏物体的持久性概念。此外，具有焦虑型依恋风格的人可能难以建立情感的持久性。

个人成长与心理健康中的情感持久性

你拥有情感持久性这一特质的最明显标志是，你不会花太多时间去过分在意他人对你的情感反应，尤其是那些已经表明爱你的人都会这样反应的人。这对我们的心理健康非常重要，情感持久性能为你提供一个稳定的基石，让你能够在此基础上进行建设，并在需要的地方做出积极的改变。

如果你能坚信自己被周围的人所爱，那么在人生的旅途中你就会更容易以积极向上、不断成长的方式前行。研究表明，拥有强烈的情感幸福感与我们日常生活中的爱意存在关联。

情感永恒性的表现有哪些？

也许你不确定自己是否具备情感永恒性的特质。以下是一些相关的表现迹象；如果你觉得这些符合你的情况，那么这可能对你来说不是什么问题。然而，如果你与这些想法没有共鸣，那么你可能缺乏情感永恒性。

1. 你无需从所爱之人那里获得持续的情感认可

2. 如果这种安慰是他人自然而然给出的，那自然是很好的，但你不应该刻意去寻求它

3. 你在人际关系中感到安心和安全

4. 你的情绪稳定且不会无休止地波动

5. 你能够轻松地调节自己的情绪

6. 你对生活总体上感到快乐和积极

7. “末日思维”并非你的行事方式

缺乏情感永恒性意味着，除非他人明确向你表达，否则你无法确定他人对你的看法——即便他们这么做了，你也可能不相信他们。缺乏情感永恒性可能表现为以下情况。

1. 你无法理解那些不在身边的人的感受

2. 获得认可和安慰是你强烈的需求

3. 你的情绪不稳定

4. 你会进行末日式的思考

5. 调节自己的情绪对你来说是个挑战

6. 你的情绪波动很大

7. 你很难相信别人对你的看法

8. 你对他人缺乏信任

如何培养情感的持久性？

幸运的是，即便你缺乏情感永恒性，也有许多方法可以增强它。这些方法都围绕着个人成长展开，而且你可能会发现，与心理咨询师一起进行咨询会让你更容易做到这一点。

1.自我反省

要改变自己缺乏情感永恒性的状况，第一步就是要弄清楚自己为何会缺乏它。如果有人在情感永恒性方面存在困难，他们可以通过首先理解自己为何会质疑所爱之人的忠诚和奉献来开始培养这种情感永恒性。你可以独自进行，也可以与心理咨询师一起，花时间深入理解自己的感受和信念。有了更深入的理解之后，就有可能改变这些想法。

2.建立信任

学会信任自己和他人是获得情感永恒性的关键。人们可以通过学会信任自己，并确保自己与同样值得信赖且诚实的人建立关系来培养情感永恒性。逐步建立起信任关系，并根据需要频繁地给自己打气。

3.重新学习依恋模式

情感永恒性会受到养育方式的影响。如果你在成长过程中被养育成了焦虑型依恋者，那么就需对此进行处理。如果一个人在成长过程中有不稳定的或疏于照顾的父母，那么很难相信人们能够始终如一地充满爱与关怀。那些需要考虑这些问题的人可以从了解这些问题中受益，或许可以接受心理咨询并重新塑造自己的成长经历。

确立情感永恒性这一最后步骤非常重要。这是因为在这个阶段，人们会为自己填补缺失的部分，照顾好自己以及自己的需求，而这种照顾方式正是我们希望当初的照顾者能为我们做到的那样。

情感永恒性的积极影响

拥有强烈的情感永恒性这一特质对我们各方面都有益处。明白自己在人际关系中感到安心，会进一步让我们能够放松并享受生活。如果我们拥有情感永恒性，我们在人际关系中以及总体生活中的焦虑和不安感就会减轻。

这种安全感能够促使我们带着信念和信心继续前行。坚信自己被所爱之人所珍视，这能激励我们勇敢地面对生活中的各种挑战，并做出有计划的冒险尝试。

管理与表达情绪的实用技巧

如果你在情绪管理方面存在困难，那么你可以采取一些措施来更好地控制自己的情绪。自我反省是深入了解自身状况的关键方法。以健康的方式管理情绪不仅在于寻找解决办法，还在于找出我们为何会遇到某些问题的原因。此外，能够不带评判地探索和寻求对自身的理解，这对于管理情绪大有帮助。

你可能需要一段时间才能弄清楚自己对不同事物为何会有这样的感受，这也没关系。这件事没有固定的完成时间。接下来，我们可以继续前进。一旦我们非常坦诚地审视自己是如何走到这一步的，那么我们就可以寻找健康的应对方式来取代不健康的行为——比如去外面散步而不是坐在家里为自己的问题忧心忡忡，写日记而不是向不支持自己的人倾诉等等。

通往情感永恒性与情感健康的旅程

由于缺乏情感永恒性往往深深植根于我们的过去和成长经历中，所以我们不能指望实现这一目标的过程会非常迅速。然而，完全有可能提升我们的整体情感健康水平，而培养情感的持久性也不例外。

通过研究我们是如何形成现有的模式的，然后探讨如何改变这些模式，我们就能变得更加安心。由此，我们可以在人际关系中变得更加幸福和健康。