如何成为一个更好的朋友

如何成为一个更好的朋友

How to Be a Better Friend

当我们考虑改善我们的生活时，我们通常关注的是事业成功、财务目标或个人健康。但是加强你的友谊呢？这才是真正的关键之举。

但做一个好朋友并不总是自然而然的，尤其是在一个让我们忙碌、分心、经常忙得不可开交的世界里。好消息是什么呢？友谊是一种技能，你可以不断努力，并变得更好——就像其他任何事情一样。

本文将给大家分享怎样才能成为一个更好的朋友，以及如何加深最重要的友谊。

怎样才能成为好朋友？

做一个好朋友并不意味着总是知道说什么完美的话，或者举办盛大的生日派对。它关乎存在感、好奇心和一致性。

做朋友就是要活在当下、意识到并接受。没有什么比能够在另一个人面前做“完整的自己”感觉更好的了。

一个好朋友会出现在你面前，倾听你，分享你的快乐，在挑战中支持你，不加评判。

好朋友倾听而不加评判，庆祝你的成功，在你失意时与你同行，创造一个安全的空间，在那里你不必表演或假装。

好朋友会出现在你身边，认真倾听，分享你的快乐，在挑战中支持你，不加评判。

换句话说：你不必做到完美。你只需要愿意带着同理心和好奇心出现。

做一个好朋友的好处

我们经常谈论拥有好朋友的好处，但做一个好朋友也可以促进你的心理健康。

当你出现在别人面前时，你加强了你的使命感和联系感，这两个因素是幸福的主要因素。牢固的友谊与较低的焦虑和抑郁水平，更好的自尊，甚至更长的预期寿命有关。

一些研究表明，强烈的社区意识与较低的抑郁、焦虑和压力感有关。

2022年的一项研究主要关注青少年之间的友谊，发现友谊是与童年创伤相关的压力的“有效缓冲器”。牢固的友谊与积极的心理健康有关，即使在童年时遭遇逆境的人也是如此。

另一方面，社交孤立对我们的健康来说是个坏消息。一项研究分析了130多万人的数据，发现社会孤立与死亡风险增加有关。

2023年，一份关于孤独感的报告，报告称，与社会脱节对死亡率的影响与每天吸烟多达15支香烟相似，而孤独感与心理健康状况不佳以及心血管疾病、痴呆和中风有关。

孤独不仅仅是通过拥有好的人在你周围来解决的，还可以通过与这些人建立良好的联系来解决。这包括成为一个好朋友，也包括拥有好朋友。

所有的数据都表明，人类需要友谊才能茁壮成长——无论是精神上还是身体上。

成为一个更好的朋友的5个实用技巧

做一个好朋友不是要摆架子。它是一些小的，有意义的行动，随着时间的推移建立信任和联系。

方法如下:

1. 多听少说

人们很容易落入等待轮到自己说话的陷阱。但真正的倾听意味着活在当下——当你的朋友还在说话时，不要计划你的下一个评论。

有时候你能做的最有帮助的事情就是：倾听，确认你朋友的感受，并帮助他们感到分享是安全的。

2. 认同他们的经历

你不需要解决你朋友的问题。通常，你能提供的最好的礼物就是认可——承认他们的感受，而不是贬低、评判或主动提供建议，这是一种简单而有力的行为。

3. 定期问候

你不需要一个小时的谈话来表达你的关心。一句简短的“我想你——你好吗？”的文字可以就意义重大。

4. 庆祝他们的胜利（即使是小胜利）

有时候，支持朋友度过难关要比热情地支持他们的成功容易得多。但是庆祝朋友的成就——无论大小——是成为好朋友的重要组成部分。

5. 尊重他们的界限

良好的友谊建立在信任的基础上，尊重界限是其中的重要组成部分。无论你的朋友是需要空间，还是不准备说话，还是需要你倾听而不是给出建议，尊重他们的需求表明你真的关心他们。

识别和避免有害的友谊行为

有时候，我们认为的“帮助”实际上可能是有害的。以下是需要注意的：

1. 过度评判。做出判断，即使是微妙的，也会让你的朋友感到不安全。

2. 做假设。不要有“秘密合同”——没有说出口的期望或界限。相反，要清晰地沟通，避免臆断。

3. 以你为中心。谈论朋友的经历是可以的，但要注意不要用自己的故事来打断谈话。

4. 主动提供建议。除非你的朋友明确征求你的意见，否则你要专注于倾听和确认。

同样，为了你自己，你想要避免那些让你对自己感觉不好的友谊。

我们大概率会成为自己朋友圈里的普通人，所以要确保你在一个你钦佩、尊重和信任的圈子里。

如果你注意到这些习惯中的任何一种，不要自责——只要有意识地努力改正就行了。

支持有心理健康问题的朋友

支持一个与心理健康作斗争的朋友可能会让人感到难以承受。你想在他们身边，但你也不想越界或扮演咨询师的角色。

最有帮助的朋友会倾听、认同朋友的感受，并帮助他们在分享自己的心理健康时感到安全。只要有可能，不要给建议，除非他们问你。

如果你注意到你朋友的挣扎似乎在恶化——比如他们在退缩，错过工作，或者谈论感到绝望——也许是时候温和地鼓励他们寻求专业支持了。

和你的朋友分享你对他们的担心，以及你看到他们有多挣扎，这是有益的第一步。

使用客观的、富有同情心的语言，准备好支持他们，不管他们是否准备好寻求帮助。你的朋友现在可能准备好了，也可能没有准备好接受帮助。但是让他们知道你看到了他们所面临的困境，这表明你关心他们。”

克服友谊中的个人挑战

做一个更好的朋友并不意味着要完美，也意味着要诚实地面对自己的困难。

当两个人都愿意脆弱和开放时，友谊就会茁壮成长。如果你正在与社交焦虑、自卑或其他个人障碍作斗争，解决这些问题（通过自助策略或专业支持）会带来真正的不同。

记住：有时候需要空间是可以的。设定健康的界限——也尊重你朋友的界限——是使友谊牢固和持久的一部分。

人们在友谊需要的时候设定界限。明确自己的需求和界限，并表达出来，不要成为受气包，要注意那些把你变成受气包的人。

记住

友谊不是总是说对的话或做完美的事。它是关于存在，同情，耐心，以及出现在日常的小时刻。

通过深入倾听，确认你朋友的感受，可靠，并努力保持自己的情绪健康，你可以成为每个人都值得拥有的那种朋友——你可能会发现你自己的生活也变得更加丰富多彩。

好朋友愿意倾听、陪伴、保持好奇。这是一个很好的开始。