如何克服被欺凌？

发布时间：2023-04-17 浏览次数:64次

欺凌和负面反馈可能会破坏您的自尊，并极大地助长您无能为力、无价值和孤独的感觉。

克服这些事情是您自尊之旅的重要组成部分。

在处理恶霸和负面反馈时，人们倾向于将扔给他们的东西内化，慢慢地，这开始定义他们的自我价值。

在处理恶霸和负面反馈时，您需要了解并时刻记住这与您无关。你生活中的恶霸和消极的人有他们自己的问题和不安全感，他们会投射到别人身上。

你永远不应该忘记，当某人对你刻薄、残忍和挑剔时，这更多地反映了他们是谁，而不是关于你。

文章翻译：Overcoming Bullies and Negative Feedback,HealthyPlace

消极的人和欺凌者总是希望击中最能伤害你或引起你最大反应的地方,与其老想着自己的不安全感和弱点，不如：

关注你的优势

你拥有比你认为自己更多的积极品质、才能、成就和优势，所以关注你的独特之处。

经常提醒自己你的优势，以抵消你收到的负面反馈。

在你的生活中引入更多的积极性

与其在每一种情况下都看到不利因素，不如成为那种看到一线希望的人。

与积极的人在一起将帮助您获得建立自尊所需的支持，并淹没恶霸和消极的人的言行。

为自己而战

当有人欺负你或给你负面反馈时，学习如何为自己挺身而出很重要。

大声说出来并传达您重视和尊重自己的信息。恶霸和消极的人努力削弱人们的自信心；不要让他们控制你。

寻求帮助

如果你与欺负你的人和消极的人一起拖你的后腿，寻求帮助是非常有价值的。

您可以与咨询师、辅导员或权威人物交谈，以帮助您解决问题并制定策略来应对负面反馈并建立自信。

寻求帮助可以让你进入一个安全和支持的空间，在那里你可以被听到并客观地探索你的感受和经历。

克服欺凌和负面反馈对您的自尊之旅至关重要。当你明白这一切都与你无关，专注于你的长处，为自己挺身而出，寻求帮助，并欢迎积极的态度进入你的生活时，你就会开始从恶霸和消极的人那里夺回力量。

你是值得的和坚强的；

你值得爱和尊重。

以上内容来自官方微信公众号：晓然心理

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