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伴侣吵架后怎么和好?晓然心理教你3招

发布时间:2023-03-22 浏览次数:48次


分歧和争论虽然令人不舒服,但却是任何关系中自然而然的重要组成部分。在这种情况下,您和您的伴侣很少能公开表达相互矛盾的想法,直接说出内心的想法。没有这样的机会,关系的发展可能会受到阻碍,表面层面的情感纽带可能会取代更深层次的联系。

 

衡量一段关系的强弱程度,与其说是两个伙伴避免争吵的能力,不如说是他们在冲突后如何成为一对夫妻。把它想象成一场受控的火灾——短期的破坏会带来一个更健康的长期生态系统。

 

与您的伴侣发生争执后,可以通过以下三件事重新建立联系并恢复过来。


文章翻译:3 Ways to Fall Back in Love After a Fight,PsychologyToday


1. 进行和解谈话



在尖叫、阻挠和/或批评平息之后,花一些时间来处理你与伴侣的经历,以防止你自己在未来为同样的事情争吵。你可能不想在战斗结束后立即这样做。给它一些时间,也许是几个小时,甚至一两天,让神经平静下来。

 

确保你对自己在争论中的角色负责。专注于寻找妥协而不是胜利。

 

发表在《家庭心理学杂志》上的一项研究发现,与那些避免谈论争吵或干脆放手不管的夫妻相比,专注于积极修复关系和获得新观点的夫妻更容易恢复亲密关系。

 

您可以按照以下几个步骤以健康的方式处理论点:

 

听听他们的故事以及他们对这种情况的感受。他们如何看待他们对这种情况的反应以及您的反应?


承认你在冲突中的角色。你是如何促成冲突的产生和升级的?


计划更有效的方式来相互沟通,以避免将来发生类似的冲突。

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请记住:一次又一次地为同一件事争吵绝不是一个好兆头。(在这种情况下,夫妻咨询可能是必要的。)


然而,带来新解决方案的新论点可能对关系有益且具有建设性。


2.找到安慰



与您的伴侣争吵会让您感到疏远或不安。要重新点燃感情,回到基础并重新审视你们关系的基础。通过口头和身体表达吸引你的地方,拥抱你喜欢你的伴侣的地方。

 

您可能会惊讶于一个简单的手势(例如拥抱、表达感激之情或请求共度时光)会产生多大的不同。事实上,发表在《社会与个人关系杂志》上的一项研究毫不奇怪地表明,那些定期给予和接受彼此深情接触的伴侣会更快乐,并且报告的关系满意度更高。

 

这个想法是要带回您与伴侣共享的亲密空间的熟悉感,这在冲突中暂时消失了。一旦你们一起修复了关系中的裂痕,你们在战后相处的时间会感觉更加特别。



3. 分享笑声



共度美好时光,尝试新活动,尤其是那些能引起欢笑的活动,可以加深你们之间的联系。一篇发表在Current Directions in Psychological Science上的文章解释了分享笑声如何与关系中的安全感和亲密感相关联。

 

对同一件事大笑会强化你和你的伴侣对世界有着相似看法的观念,因此会增加你们的经历的深度。接触你内心的童真——绘画、玩游戏、在街机上消磨时间等等——可以帮助你和你的伴侣以一种有趣而有意义的方式建立联系。

 

提醒您自己和您的伴侣,你们仍然可以一起玩得开心,这会让您感到安心,并且可以帮助您正确看待困难。



以上内容来官方微信公众号:晓然心理      

 

 

— The End —

 

如果你正在被抑郁、焦虑、愤怒、烦躁等情绪所困扰,并想对自己进行探索。你可以与我们联系,我们将帮助你解决问题,打开心结。

 

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