身体羞辱的原因和影响

听到关于你外表的负面评论会影响你的身体形象认知，让你感到焦虑、尴尬和自我意识受损。

文章参考HelpGuide：Body Shaming: Causes, Effects, and Improving Your Body Image

身体羞辱涉及通过对某人的体型或体型做出不恰当或负面的评论来羞辱他人。

除了“羞辱脂肪”，如果你体重过轻或提及特定身体部位，你也可能会听到负面评论。

这种类型的批评可以对他人或你自己进行。你可能会对自己的体重或身体的外观感到不满意，并会严厉地评判自己。

你甚至可能会进行消极的自我对话，例如“我今天感觉很胖”或“我需要停止用食物填满我的嘴”。

即使是以开玩笑的方式，关于你吃什么或吃多少食物的评论也构成了身体羞辱。

向某人提供有关节食或赞扬减肥的建议也被视为身体羞辱，无论是否有意。

通常，你的朋友和家人不想伤害你的感情，但他们的评论仍然具有批判性。

他们可能没有意识到诸如“你减肥了吗？”之类的问题的负面影响。或“你真的需要吃掉所有这些吗？”

虽然没有人能不受社会压力的影响，但在任何情况下都没有必要对你的身体发表评论。

无论身体羞辱是自己还是他人，都有办法克服这个问题，建立身体积极性，并学会以更富有同情心和现实的方式看待自己。

我们的“自拍”文化强调外在美，我们不断受到杂志、广告、电视节目和其他类型媒体中迷人名人形象的轰炸。

你每天在社交媒体上看到的内容可以理解地让你嫉妒他人，或者将注意力集中在自己的外表和任何感知到的缺陷上。

你可能难以达到这些标准，并体验到对自己的负面感受和判断。当它降低你的自我价值和身体形象时，这可能会变得具有破坏性。

执着于自己的外表可能会产生无法实现的不切实际的期望。即使你知道这些理想化的图像已经过数字化更改或增强，也很容易陷入不利地比较自己或他人的陷阱。

饮食失调

拥有负面的身体形象是导致饮食失调或饮食失调的主要因素之一，例如厌食症、贪食症或暴食症。

你可能会开始节食，以试图改变你的体型或体型。但这种节食可能会演变成有害行为，如不吃饭、禁食、饭后呕吐、过度锻炼或过度使用泻药。

随着时间的推移，你最终会剥夺你的身体和大脑对最佳健康所必需的基本营养素。

身体羞辱评论，例如“你减肥了吗？你看起来好多了，”可能会引发并创造更多无序的饮食习惯，以试图保持或减轻更多的体重。

身体变形障碍 (BDD)

经历身体羞辱会干扰你的自我形象，让你感到极度自我意识。这可能会升级为身体变形障碍，在这种情况下，你会沉迷于可感知的外观缺陷，从而产生重复的回避行为。

你的日常生活可能会因担心一个小缺陷或其他人不明显的缺陷而消耗殆尽。你可能会经常照镜子或完全避开镜子，隐藏你不喜欢的身体部位，挑剔你的皮肤，或者经常问别人你看起来是否还好。

如果你经常为自己的身体感到羞耻，它也会影响你在学校的表现，并干扰你与同龄人、老师和家人的关系。害怕被别人评判可能会导致你限制或避免社交活动。

BDD 的严重症状可能会导致你辍学，因为你无法应对持续不断的痛苦。你甚至可能出现抑郁或自杀念头和行为。

过度运动

锻炼身体通常是你可以为你的健康和幸福做的最好的事情之一。

然而，如果它成为一种成瘾并且你从事强迫性锻炼，它可能会导致持续的疲劳、受伤和对疾病的敏感性，或者引发焦虑、抑郁或易怒。

如果你强迫性地锻炼，你也可能开始退出社交场合，因为锻炼成为你的主要关注点。

过度锻炼会发展为一种称为运动中相对能量不足 (RED-S) 的综合症，当你摄入的卡路里不足以维持健康功能所消耗的能量时，就会发生这种综合症。

焦虑和抑郁

身体羞辱会引发或加重现有的焦虑和抑郁症状。如果你在公共场合或社交媒体上感到羞辱，你可能会尽量避免上学或其他可能发生这种羞辱的情况。你可能会远离他人，感到孤立无援。

听到关于你外表的批评性评论也会让人感到羞辱，加剧你的不安全感，并损害你的自尊心。

因此，当你将这些毫无价值的感觉内化时，你可能会进行消极的自我对话。你可能会告诉自己“我是个坏人”或“我一文不值”。这可能会升级为极度孤独、抑郁、焦虑和糟糕的身体形象。

身体健康问题

尤其是脂肪羞辱在我们的社会中非常猖獗，因为肥胖与懒惰、没有吸引力和缺乏减肥的意志力有关。

在一项研究中，超过 70% 的青少年报告称，在过去的几年中，他们的体重受到了欺凌。这可能对你的身体和心理健康有害。

脂肪羞辱实际上不是减肥的激励因素，而是产生相反的效果。压力与体力活动减少和摄入更多卡路里有关。

成为体重偏差和歧视的目标也会影响你的新陈代谢，导致体重进一步增加，并增加你变得肥胖的机会。

这反过来又会增加高血压、高胆固醇、心脏病、2型糖尿病和其他身体健康问题的风险因素。