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如何摆脱焦虑症

发布时间:2022-03-25 浏览次数:17次

很多人都有体验过焦虑的感觉,在我们的工作中或者生活中,都有体验过焦虑的感觉。我们怎样判断我们的焦虑程度呢?当我们在工作中、生活中遇到一些事件或者在某些场合会不自觉的出现焦虑感,而这些焦虑感来了后我们会特别的想甩开而甩不开的感觉。

如果我们出现这些焦虑感,我们可以先想些办法找些方法来缓解一下。

. 深呼吸放松

在我们出现比较焦虑的情绪时我们要放松自己,深深的吸一口气,吸满我们的腹腔吸到肚皮鼓起来,然后慢慢地呼出去,你可以把手掌放在你的腹部,去感受呢一呼一吸的节奏,这样的重复帮助你慢慢的平静下来。

. 洋甘菊茶和精油

诺丁汉大学医学院研究发现洋甘菊对人有镇定的作用,而且效果明显,它能够让我们的血管以及肌肉纤维放松下来,我们可以用来泡茶喝;也可以买些洋甘菊、茶树精油涂抹太阳穴缓解情绪。 五.心理咨询和药物治疗 焦虑症的主要原因是心理问题引发的,导致躯体上出现症状,焦虑症比较严重是需要药物来缓解,同时通过心理咨询来调节。焦虑症如果只是单纯的用药物控制症状,不但是有副作用而且非常容易复发,甚至还会不住的发展到躯体化障碍。

.晓然心理医生建议

如果您有被医生诊断出焦虑症,你需要找一个专业的心理咨询师与您一起努力帮助你调整焦虑情绪,每个人的治疗时间都是因人而异,你在与心理咨询师工作的过程中一定要记住 ,不要期望心理咨询师给你方法尽快的缓解焦虑,焦虑症的特质就是在咨询中也很难有耐心去等待治疗的而效果,所以你需要做好准备付出一定的时间、精力和经济成本。

如果你确定自己已经患上焦虑症不要讳疾忌医,早点发现早点调整,焦虑症越是严重越是难以进入咨询,对于心理咨询师的挑战也是非常大。如果您有感觉焦虑是经常有的情况,不要等到被诊断为焦虑症再寻求帮助,一定要及时的求助于专业的心理咨询机构,找一个心理咨询师与自己共同探索你焦虑背后的意义。


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