友谊在你20多岁、30多岁、40多岁及以后如何变化和演变——以及如何适应

随着我们年龄的增长，我们的友谊会发生变化是很常见的。一项研究发现，25岁以后，人们开始失去朋友，直到大约45岁。从45岁到大约55岁，我们的朋友数量往往会稳定下来。
通过一点努力和灵活性，你可以维持和加强值得保留的友谊。

— 夏琳·贝亚德·杰克逊，友谊教育家

你20多岁时友谊的变化

在学龄阶段，人们往往经历相似的生活阶段，并通过共同的活动相互联系。当你进入20多岁，地理位置的重要性 对友谊的影响变得更加明显。 

“这往往就是为什么人们会报告说他们工作时有比他们大的朋友，”Kelley Kitley，LCSW说。“我们花了很多时间和这些人在一起，由于职业上的共鸣，我们可能会和他们成为朋友。”

当人们搬到大城市时，他们可能比那些大部分时间都住在同一个地方的人更愿意结交新朋友，她补充道。 

在你30和40多岁时，友谊可能会变得更加有目的

在你30多岁的时候，友谊可以通过共同的经历变得更强，例如结婚和生育。然而，研究表明，30多岁和40多岁的人比其他世代有最少的休闲时间。

“这越来越不是关于建立新的友谊，而是关于维持友谊，”友谊教育家Danielle Bayard Jackson说。

朋友如果没经历类似的生活中事件可能会开始渐渐疏远。“这没关系，”Kitley说。“不需要有怨恨感。我们可以接受这种变化是人类进化中的正常现象，并感激曾经的友谊。 

当你进入40多岁，人们在平衡工作、养育孩子和照顾年迈父母时，他们会更故意地选择投入精力的友谊。Kitley说：“我们也会变得更加怀旧，可能会联系过去的人。” 

五十、六十岁及以后的友谊

在你50多岁、60多岁及退休后，你可能在社区或朋友的父母中交了朋友，然而他们却开始搬家或退休。 

“在中年时期与人见面可能不像通过学校或工作时那样顺畅。通过步行小组、读书俱乐部、志愿服务在社区中找到志同道合的人，共同享受类似的活动，有助于人们感到更多的目标感和减少孤独感，”Kitley说。 

尽管生活 demands，以下是维持友谊的5种方法

如果你觉得一段友谊正在慢慢滑落，或者你很难维持你所珍视的友谊，请考虑以下建议。 

1. 确定您的核心团队

如果你时间紧张，想想谁是你最重要的员工，并专注于他们。Bayard Jackson 表示，她的外向型客户经常反映他们感到内疚，因为他们无法与每个人建立联系，并且因为过度承诺而感到疲惫。 

“谈论友谊以如此技术和战略的方式听起来可能不那么性感，但如果你想感受……在你生活中融入友谊的清晰和轻松，这是必要的，”她说。 

2. 宣布你的意图

就像浪漫关系一样，Bayard Jackson 建议向朋友有意识地保持联系。例如，告诉他们每两个月谈话次数不够，或者你想努力更频繁地见面。“这会自动增加其他人的参与度并减少不确定性，”她说。 

虽然这种方法可能听起来过于苛求或不必要，她说，你的朋友可能有同样的感受。“一些人……试图不显得像是需要很多照顾的朋友，所以他们没有表达出想更多时间在一起的愿望。” 

3. 尝试理解

即使你和朋友处于生活周期的不同阶段，也要尝试理解他们可能面临的压力，比如照顾孩子或父母。 

“你仍在寻找朋友以表示理解，即使他们不理解你挑战和欲望的细节，”贝亚德·杰克逊说。“与其陷入‘我不理解细节’或‘我再也不能产生共鸣’的困境，不如花点时间和努力继续表示理解、肯定和关心。” 

虽然因为朋友的生活与你不同或发生了变化就放任这段友谊很容易，她说要考虑到发生了变化的情况以及如何避免它们影响你们的友谊。“当我们‘标签化’我们的朋友时，如果我们说‘她太不同了’，那么要和她和解就变得困难了，” Bayard Jackson 说。  

思考一下你如何应对这种情况。例如，如果你的朋友是一位新手妈妈，问自己：“我怎样才能给她一些宽恕，因为我们没有经验在她负责照顾宝宝的同时成为朋友？” 

4. 创造性地一起度过时光

你30多岁、40多岁以及以后的社交方式可能会因为时间限制、义务和兴趣变化而不同于你20多岁时的方式。如果经常进行长时间的早午餐不可行，可以改为每月进行早午餐或晚餐聚会。你也可以和朋友一起同时完成两件事。例如，一起散步聊天，或者一起在同一个地方志愿服务。 

“邀请”朋友和你一起去COSCO，同时她可以告诉你昨晚的约会情况，” Bayard Jackson说。“一起生活。将休闲活动融入你的生活，这样你的友谊就不会减少到每季度的自我报告。” 

您甚至可以安排每周或每月的电话通话或FaceTime。“任何可以消除 constantly trying to figure out days and times that work的脑力劳动的事情，都会让维持友谊变得更加容易，”Bayard Jackson指出。 

当一切都失败时，在从工作到家的过渡中、在预约等待时或在杂货店排队时，一定要给你的朋友发短信。Kitley 说，写上像 “嗨，想着你。希望你今天过得愉快” 这样简单的话，会让朋友知道你想保持联系。 

5. 拥抱健康的冲突

虽然许多人认为要让友谊长久，就不应该有争吵，但Bayard Jackson说 健康的冲突 是增强友谊的方式。

“我当然不会鼓励任何人为了融入群体而进行对抗或冲突，但研究表明，人们在进行健康冲突后会感到彼此更亲近，”她说。 

这意味着，如果朋友之间存在紧张、分歧或不确定性，提出来并解决它可以让你们感到更亲近。“任何让你感到不舒服、被忽视、受挫、被无视的事情，无论是什么，都提出来吧，”她说。 

如果这样做会结束友谊，那么一开始可能就不是很强。“如果你想拥有一段持久的友谊，那就必须是一个可以分享你需要、欲望、目标等的地方，”Bayard Jackson 说。