处理家庭冲突的小贴士

处理家庭冲突的小贴士

Tips for Dealing With Family Conflict

虽然家庭关系能为我们的生活带来支持、欢乐以及其他诸多美好的益处，但这些关系也可能带来压力，尤其是当存在未解决的冲突时。因为与家人之间的冲突关系相比，与朋友之间的关系更容易放下，所以与家人之间的未解决冲突可能会更加令人痛苦。

我们对与家人之间的信任和亲密关系抱有一定的期望。但当意识到并非所有家庭成员都能满足这些期望时，这可能会让人感到非常失望。

如果在家庭聚会上你正面临着尚未解决的家庭矛盾，这些矛盾会引发紧张、愤怒或争吵，那么这样的聚会可能会给你带来压力。这类矛盾令人痛苦，还会使你更难建立信任。

如果你正为如何应对此类情况而感到困惑，那就专注于保持礼貌。通过（冷静且尊重地）谈论这个问题或许会有帮助，但有时你只能选择原谅、忘却，甚至减少与对方相处的时间。

为何处理家庭冲突如此令人感到压力重重

未解决的家庭矛盾会带来额外的压力，尤其是在家庭聚会时。过去未解决的矛盾可能会成为“房间里的大象”，所有人都能感受到它的存在，但却无法直接去处理。这会给家庭聚会前和聚会期间的每个人带来压力，有时甚至会留下持久的压力感。

家庭往往能提供支持，但也可能带来困扰。研究发现，过分干涉或控制的家庭关系会引发压力和怨恨情绪。

家庭冲突会破坏信任

如果没有进行真诚的交流、表达歉意或采取其他形式的解决办法，双方之间的信任就会受损，而且他们也不清楚今后还能指望这个人做出什么行为。

例如，每当你的岳母来访时，你脑海中就会浮现出她批评你厨艺的画面，而其他人也会察觉到你的紧张情绪。

提醒仍可能造成伤害

这使得许多人会根据对方的行为做出最糟糕的判断，而不是像对待信任之人那样给予对方最善意的解读。此外，提及或提醒过去的冲突可能会令人感到痛苦，还会引发新的伤痛。

一旦冲突持续了一段时间，即便双方都继续交往并保持礼貌，那种痛苦和不信任的情绪通常还是会潜藏在表面之下，难以化解。

把过去的伤痛重新提起并试图解决它们，往往会产生适得其反的效果。与此同时，完全回避问题但又心怀怨恨，也会在当下损害感情。

在家庭聚会上应对冲突

那么，当家庭聚会中有某位与你存在未解决冲突的人在场时，你该怎么做呢？保持礼貌就好。

与许多人的看法相反，家庭聚会并不是重新讨论旧日争端的时候，因为这类谈话往往在解决之前就已经变得一团糟——即便真的能够解决的话。

要保持礼貌，将对话引向可能引发冲突的话题，并尽量避免与此人接触。

即便其他人都没有听从这个建议，但如果你能够专注于以和平的方式处理自己在冲突中的角色，那么你就能在很大程度上减少家庭聚会中的争执，并促进家庭的和谐。

你可能会惊讶地发现，这会对家庭聚会的整体氛围以及你在此前的个人情绪和压力水平上产生多么大的影响。

如何处理家庭冲突

在未来，你可以选择以下三种方式之一。

尝试解决冲突

在所有家庭成员都未聚集在一起的时候，询问对方是否愿意就你们之间发生的事情进行讨论并加以解决。如果（且仅限于）你和对方都愿意解决问题，并且愿意倾听对方的观点，那么这可能是一个有益的建议。

要明白你们每个人可能都曾误解了对方，或者有过一些行为表现，而如果有机会改变的话，你们又会做出不同的选择。那么，向对方真诚道歉，并通过其他方式解决冲突，就能为未来的关系修复带来积极影响。

原谅并忘却

如果看起来这样的思想一致很难实现，那就不要强求了。或许最好还是试着原谅对方，然后放下这件事。

宽恕并不意味着让自己再次陷入感到被冤枉的境地；它仅仅意味着你放下心中的怨恨和愤怒情绪。

原谅过去的伤害可能颇具挑战性，但研究表明这对心理健康有着重要作用。研究表明，这能够减轻焦虑、抑郁和压力。

你可以谨慎地对未来与这个人相处的期望，同时不必心怀怨恨，这样你将会是最大的受益者。

减少或终止接触

如果对方的行为是具有侵犯性的，并且完全没有悔意，也完全不指望未来会有改变，那么你可以大幅减少与对方的往来，甚至完全断绝联系。

这通常是一种不得已的选择，但在遭遇虐待的情况下，为了自身的心理健康，有时采取这种措施也是必要的。

与家庭成员断绝联系可能会很艰难，但有时却是必要的。研究表明，对许多人来说，这样做可能是正确的选择。在一项研究中，八成与家庭成员解除关系的人表示，这一决定对他们的生活和身心健康产生了积极影响。

这对你意味着什么

处理家庭矛盾可能会带来压力，尤其是在家庭聚会期间出现未解决的问题时。在家庭会议中要保持礼貌，但也要坚守自己的界限。把问题说出来或许会有帮助，或者你也可以选择放下这件事或者将其从自己的生活中剔除。关键是要以一种不会产生不必要的压力、冲突和更多伤害的方式来处理这种情况。