如何走出暗恋？

如何走出暗恋？

7个帮你摆脱挥之不去的暗恋情愫的有效方法

对某人产生好感既令人兴奋不已又令人惶恐不安。他们会不会以同样强烈的程度喜欢你呢？他们会注意到你朝他们这边看吗？或者会听到你和朋友谈论他们吗？当你们在一起时，他们会不会也有那种如你所感受到的心慌意乱或渴望的感觉呢？如果他们没有，那真的会让你非常受伤。

这种深深的迷恋之情是正常的、真实存在的，也是完全合理的。即使你只去约会过几次、已经认识了多年的朋友，或者甚至之前从未与对方说过话，这种情况依然适用。

有时我们无法控制自己会产生何种情感，也无法控制这些情感的强烈程度。我们所感受到的就是我们所感受到的。而且确实有那么一些人，即便只是与他们短暂接触过，我们也会与他们产生强烈的感情联系。

尽管这些感受是真实存在的，但有时我们最好还是将精力转移到其他地方，而不是陷入深深的思念之中无法自拔。但你如何才能知道何时该正式放下过去，开始新的生活呢？而一旦你决定这是最佳的前进方向，又该如何“克服”这份情感呢？让我们一起来探讨一下吧。

表明你该放下对某人的爱意的迹象

无论我们的情感经历是什么样，都不意味着我们不能停下来审视自己的情感和行为。

在某些情况下，过度纠结于自己的心动对象可能会阻碍我们与他人建立正常的关系，或者使我们陷入一种极度情绪的循环之中，这对我们的身心健康都是不利的。

以下是表明该放下一厢情愿感情的几个迹象：

1. 你从未在现实生活中见过这个人，而且你也很少有与之见面的可能。

2. 他们已经对其他人产生了兴趣，或者目前正与另一个人处于恋爱关系中。

3. 你表达了自己的感情，而他们却告诉你，他们不感兴趣或不愿意与你发展关系。

4. 他们对你的态度非常粗鲁或不屑一顾。

5. 他们给你传递的信息模棱两可，让你难以判断他们是否愿意追求与你的关系。例如，也许他们某天对你表现出兴趣，但后来又不理你了。

6. 这段关系中投入的努力大多是单方面的，大多数联系或互动都是由你发起的。

7. 你对对方念念不忘，以至于这种想法严重影响了你的生活、学业、工作或其他关系。

摆脱暗恋的七个小贴士

当你对某人有着强烈的感情时，想要摆脱这份暗恋可能会很困难。不过，如果你有上述任何一种情况，那么是时候开始放下这些感情了。

“人性化化对待他们”

当我们对某人产生好感时，往往会将对方奉为偶像，最终将他们置于神坛之上，甚至会迷失在幻想之中。重新审视我们对这种情况的看法，将这份好感“人性化”，或许有助于让事情回归清晰的视角。

要承认自己对暗恋对象的喜爱之处，因为这些感受是真实存在的，并且是你产生好感的重要原因。同时也要承认那些你可能不喜欢的特质。认真思考这些特质，以便更客观地看待这位暗恋对象。

并且要考虑到他们的价值观可能与你的价值观有所不同，而且这种差异还可能与你对一段恋爱关系的期望相冲突。

记录并列出绿色、黄色和红色的警示信号

拥有一个可以倾诉并审视自身感受的空间总是很不错的。当我们花时间这样做时，会收集到大量的信息。写日记是梳理复杂想法和情绪的绝佳方式。

拿起你喜爱的笔记本或者你的笔记应用程序，走到户外，深呼吸一下，然后看看脑海中浮现的内容吧。你也可以列出在这段恋爱关系中你所注意到的绿色、黄色和红色的警示信号。

避免或减少接触

你知道那句话“眼不见，心不烦”吗？在处理难以释怀的暗恋时，这句话确实很有道理。当对方难以远离你的视线时，你就越难以放下这段感情。让他们远离你的视线范围——哪怕只是稍稍远离一些——都会让你更容易释怀。如果你与对方有直接的接触，那就暂时远离对方一段时间，让自己冷静下来。这可能意味着避开他们常去的地方、取消关注他们在社交媒体上的动态，或者暂时不发消息。

优先关注自己

除了尽量减少与暗恋之人的接触之外，还要通过专注于自身来寻找“分心的事物”。这意味着要投入精力去从事自己感兴趣的爱好，花时间与亲人相处，以及拓展新的友谊。确保自己饮食健康、睡眠充足，并在一周内安排一些运动。 这段时间也可以是培养自我意识的好时机，包括审视自己的思维模式、所追求的关系类型以及自己的个性特点。

实践接纳

尽最大努力接受现状，并努力放下“如果……会怎样”的想法。当你从未真正与某人进入关系时，很容易就会抱有那种对可能结果的期待。

你会不禁想知道，不知是否有一天他们会改变想法，对你产生兴趣并愿意与你约会，但最好还是放弃这种想法，专注于寻找真正欣赏你的那个人。同时，要知道在这些强烈的感情中，你并非孤身一人。研究表明，单恋时产生的感情是非常深刻的。

此外，在自我对话中要对自己友善、富有同情心。可能在我们意识到暗恋对象没有回应我们的感情后，我们可能会对这意味着什么产生一些负面的假设。用积极、友善且充满支持的话语来对抗这些负面想法吧。

结识新朋友

很有可能，这段恋情让你对自己有了更多的了解。你对与他人建立联系所带来的美好感受有了更深刻的认识，也明白了哪些特质会吸引你，哪些特质又会让你远离某人。现在正是拓展社交圈、结识新朋友的好时机。

你可以查看一下本地的团体聚会信息，或者查看你感兴趣的活动安排。这样一来，你就能和其他有相同兴趣的人一起参与活动。

或许这些人会成为朋友，又或许你会萌生出浪漫的火花。不管怎样，这对你来说都是好事！

拒绝成为某人的“也许”

请记住，你值得拥有一个同样对你充满热情的人。将时间投入到一段不太可能有结果的关系中，只会导致长久的痛苦。

此外，陷入强烈的感情之中会让人无法将精力投入到那些真正能带来满足感的事务或关系中去。

当你放下对某人的爱慕之情时，就会为一些真正令人兴奋的事物腾出空间，让它们得以取代原来的位置。