如果你总是迟到，可能是你的“时间性格”在作祟

如果你总是迟到，可能是你的“时间性格”在作祟

你是哪种呢？

文章翻译：If You’re Always Late, Your “Time Personality” Might Be to Blame

时间性格会对我们的个人生活和职业生活产生重大影响。每种类型都有其独特的挑战。

为了过上富有成效的生活并履行对他人（以及对自己）的承诺，了解自己属于哪一种类型是很重要的。

通过学会与这些倾向相适应，我们可以提高整体的幸福感。

正如我们有个人性格（包括外向性、对新体验的开放性以及神经质等特质）一样，我们也有“时间性格”。这些性格反映了我们与时间的关系：我们是否守时，我们认为自己拥有多少时间，以及我们可能表现出的具体与时间相关的行为习惯。

什么是“时间性格”？

“时间性格”指的是我们在处理时间方面所具有的“自然风格”。

它决定了你对时间的看法、处理时间的方式，以及与时间相关的各种模式。对于大多数人而言，我们的“时间性格”大致处于一个连续的范围之中，从非常僵化到非常灵活不等。

“时间性格”会影响一个人的正常行为能力，并有可能导致某些精神和情绪方面的紊乱。这些“时间型人格”有时会与诸如多动症等精神健康状况同时出现。

四种常见的时间型人格

你是否想知道哪一种“时间型人格”最能贴合你的特点呢？下面是对每种类型的一个简要介绍。

1. 时间乐观主义者

“时间乐观主义者”往往认为自己拥有的时间比实际拥有的要多。具有这种时间性格的人，在时间紧迫的情况下并不会感到压力。

“时间乐观主义者”就是那些只留足够的时间去预订餐厅座位的人，只要没有交通堵塞，而且每个红灯都能顺利通过的话，他们就能准时到达。这些人往往低估了事情所需的时间，从而形成了持续的迟到习惯。

2. 时间焦虑型人格

在另一端，我们有“时间焦虑型”人格这一类型。这类人原本就容易感到焦虑。他们还会预见到所有可能出现的问题，并认为这些问题都会发生（比如交通拥堵、延误、途中迷路）。因此，他们会提前很久就准备好参加各种活动。

对于那些“时间紧迫”的人来说，提前到达不仅仅是为了遵守时间规定，更是为了缓解他们那种持续存在的担忧——担心自己会迟到。

3. 时间操控者

“时间操控者”这类人往往受到寻求刺激的本能驱使、情绪影响或者灵感的激励（或许这些因素相互交织，很容易迷失时间概念，可能会说类似“时间去哪儿了”这样的话。此外，这些人通常非常开放、好奇且富有创造力，在进入“心流状态”时会将其发挥到极致。

4. “时间盲”型人格

对于那些具有“时间盲”特质的人来说，感知时间的流逝是件困难的事。这类人常见于患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）或存在执行功能障碍的人群中。

他们可能开始一项任务，但等到他们查看时钟时，不知不觉中一整个小时已经过去了。这并不是说这些人不在乎是否会迟到或者让他人等待。在没有外部提醒或提示的情况下，他们很容易忘记事情需要花费多长时间，这就使得遵守时间表变得更加困难。

如果没有外界的提醒或提示，他们很容易忘记事情需要花费多长时间，这使得遵守计划变得更加困难。

这种性格如何在患有 ADHD 的人中表现出来？具有“时间盲”特质的人，不仅仅是时间管理能力差。他们的大脑实际上难以接收和处理时间相关的信息，从而导致工作记忆、执行功能和时间折扣能力的受损。

时间感知为何存在差异？

究竟是什么因素导致了我们对时间感知的不同呢？性格是其中的关键因素。

具有更多“A型性格”特征的人可能更容易感到时间紧迫，并对日程安排过于拘谨。相反，那些具有更多“B型性格”特征的人则往往比较灵活，可能更倾向于灵活安排时间。

神经生物学因素也起到了一定的作用。当大脑因焦虑而处于高度的感官警觉状态时，时间似乎会变得缓慢。大脑中多巴胺水平的升高会加快大脑的内部时钟，从而影响我们对时间的感知。

最后，年龄也会对我们的时间感知产生影响。这是因为成年人的新鲜经历较少，多巴胺代谢速度较慢，这使得时间感觉过得更快。

如何善用你的“时间性格”（而非与之对抗）

尽管每种“时间性格”若未得到妥善管理都会带来一系列问题，但好消息是，我们能够与这些特点相适应并加以利用。

使用时间管理应用程序：使用一个“例行程序”应用程序来帮助，在每天早上和晚上推动自己完成一项任务到另一项任务。这类应用程序的目的是让我们时刻意识到时间的流逝。

考虑准备时间：在参加活动前定期为准备时间增加30到60分钟。并且需要小心不要把过多的额外时间考虑进去，因为大脑会找到其他事情来集中注意力，导致可能会再次错过时间。

改变你的日程安排：将自己的内部日程分解成小步骤很有帮助。例如，某次你曾经晚10分钟开始了睡前例行程序，当世界没有因此毁灭时，你或许可以将弹性时间添加到自己的日程中了。这也有助于表达时间对自己的重要性，这使得亲人能够更好地支持自己。

每周安排一天无固定日程：每周安排一天没有固定日程的安排。可以按照自己觉得舒适的节奏行事，自由地参与或退出各种活动，毫无压力。

为自己的日程安排一些缓冲时间：当情绪低落时，很多人往往会因为经常迟到而感到内疚和紧张。这导致了大量的自我责备。我们可以开始在自己的日程中安排缓冲时间，以便在各项任务之间留出足够的时间。并为自己的任务设置多个提醒。