内在动机：内部奖励如何驱动行为

内在动机：内部奖励如何驱动行为

Intrinsic Motivation: How Internal Rewards Drive Behavior

为什么有些人只是为了好玩而去学习一门新语言、参加马拉松训练或掌握一项新技能呢？他们拥有一种被称为内在动机的东西，即一种从事某种行为的内在动力，因为这种行为的内在满足感，而不是对奖励或特定结果的渴望。

内在动机发生在，当我们在没有明显外部奖励的情况下采取行动时。换句话说，活动本身就是奖励。内在动机可以与外在动机形成对比，外在动机涉及从事某种行为以获得外部奖励或避免惩罚。

内在动机的三个主要要素是自主性、目标和掌握。当人们能够独立行动，觉得自己的努力有意义，并从变得更熟练中获得满足感时，他们就会受到内在的激励。

内在动机和外在动机的例子有哪些？

可以考虑一下您阅读本文的动机。如果你读它是因为你对心理学感兴趣，只是想了解更多关于动机的话题，那么你的行为是基于内在动机的。

如果你读这篇文章是因为你必须为一门课学习信息，并且想要避免得到一个糟糕的分数，那么你的行为是基于外在动机。

内在动机是如何起作用的

你上一次仅仅为了活动本身的乐趣而做某件事是什么时候？你可能会想到许多属于这一类的活动。例如，你可能会种花，画一幅画，玩一个游戏，写一个故事，散步，或者读一本书。

其中一些活动可能是富有成效的，或者会带来一些奖励，但这并不是你真正的目标。相反，你这样做是因为你喜欢。它们让你快乐。

当你纯粹为了享受而从事一项活动时，你这样做是因为有内在的动力。你从事这种行为的动机完全来自内心，而不是为了获得一些外部奖励，比如奖品、金钱或赞誉。

当然，这并不是说内在动机的行为不会有自己的回报。这些奖励通常涉及在个体内部创造积极情绪。

当活动给你一种意义感时，比如参加志愿者或教堂活动，就能产生这种感觉。当你看到你的工作取得了一些积极的成果时，它们也会给你一种进步的感觉，或者当你学到一些新的知识或在一项任务中变得更熟练时，它们也会给你一种能力。

外在强化如何影响内在动机

有时候，外在奖励会对我们现有的内在动力产生不利影响。研究人员发现，为一项已经获得内部奖励的活动提供外部奖励或强化，实际上会使该活动的内在奖励“减少”。这种现象被称为过度辩护效应。

本质上，内在动机意味着一个人已经感觉到他们所经历的内部奖励为参与这种行为提供了充分的理由。然而，添加外部奖励可能会造成混乱。为了理解他们真正的动机，人们有时会错误地将他们的动机归因于外部奖励。

当人们受到内在激励时，他们往往更有创造力。

例如，在工作环境中，可以通过使用奖金等外在奖励来提高工作效率。然而，实际的工作质量受到内在因素的影响。如果你正在做一件你觉得有回报、有趣、有挑战性的事情，你就更有可能想出新奇的想法和创造性的解决方案。

它如何影响你的行为

内在动机可以在生活的各个方面驱动行为，特别是在教育、运动、职业和个人追求方面。

在教育

内在动机是教育学中的一个重要课题。教师和教学设计师努力开发本质上有益的学习环境。不幸的是，许多传统的范式表明，大多数学生觉得学习很无聊，所以他们必须在外部刺激下参加教育活动。

一些研究人员认为，事实并非如此。他们确定了几种不同的方法来创造本质上有益的学习环境。

如果人们为了活动而做一件事，而不是为了获得奖励或避免惩罚，那么这件事就是具有内在动机的。“有趣”、“迷人”、“愉快”和“内在激励”这些词可以交替使用来描述这些活动。

个人追求

日常生活中关于内在动机的例子比比皆是。如果你参加一项运动是因为你喜欢它，而不是为了赢得奖项或比赛，你是在对内在动机做出反应。

另一个例子：你努力在工作中做到最好，因为你的任务和使命提供了成就感和满足感，而不考虑薪酬和福利等外在因素。

也许你拥有一个美丽的花园，因为你喜欢种植它，看着它成长，而不是因为邻居会抱怨你的院子脏乱。或者，也许你穿得时髦是为了表达你自己和你对时尚的兴趣，而不是为了吸引别人的注意。每当你“只为自己”做某件事时，你都是在回应内在动机。

影响因素

虽然内在动机来自于个人内部，但它并不存在于真空中。有各种各样的环境和心理因素可以帮助或伤害一个人的内在动力。了解这些因素可以帮助我们创造条件，培养更大的内在动机。

挑战：当人们追求有个人意义的目标时，当实现目标是可能的，但不一定确定时，人们会更有动力。当表现反馈是可用的，这些目标也可能影响自尊。

控制：人们想要控制自己和环境，想要决定自己追求什么。当他们有这种控制感时，他们会感到更有内在的动力。

合作与竞争：当人们从帮助他人中获得满足感时，内在动机也会增强。这也适用于他们可以将自己的表现与他人进行比较的情况。

好奇心：当物理环境中的某些东西吸引了个体的注意力时，内在动机就会增加（感官好奇心）。当活动中的某些东西刺激人们想要学习更多（认知好奇心）时，也会发生这种情况。

认可：人们喜欢自己的成就得到别人的认可，这可以增加内在的动力。

潜在的缺陷

专家指出，提供不必要的奖励可能会带来意想不到的成本。虽然我们喜欢认为提供奖励会提高一个人的动机、兴趣和表现，但事实并非总是如此。

当孩子们因为玩他们已经喜欢玩的玩具而得到奖励时，他们对这些玩具的享受，以及继续玩这些玩具的动机，实际上会减少。

值得注意的是，外部奖励是否会增加或减少内在动机，会受到许多因素的影响。事件本身的显著性或重要性往往起着关键作用。

参加体育比赛的运动员可能会将获胜者的奖品视为对能力和例外主义的肯定。另一方面，一些运动员可能会将同样的奖项视为一种贿赂或胁迫。

个体对事件不同特征重要性的看法会影响奖励是否会影响他们参与该活动的内在动机。

外卖

在你自己的生活中，你做的很多事情可能都是由内在动机推动的。这些都是平衡生活的重要元素。如果我们把所有的时间都用来工作赚钱，我们可能会错过生活中简单的快乐。意识到自己的内在动机和外在动机，并平衡它们，这是非常有益的。