我们的“弱关系”是如何对我们的生活产生超强影响的

我们的“弱关系”是如何对我们的生活产生超强影响的

那些我们不认为重要的人实际上能让我们更快乐

How Our 'Weak Ties' Actually Have a Super Strong Impact on Our Lives

每天，我们都会和对我们重要的人交谈，花时间和他们在一起。从我们的恋人和亲密的朋友到我们的父母和孩子，我们至少和几个人有很紧密的联系。

但是想想你在一个星期里，会和多少你认为不是亲密关系的人互动。那个你在办公室的时候经常聊天的同事，那个经常在商店为你服务的店员，以及当你们一起遛狗的时候经常遇到的邻居。

在社会学中，这些被称为我们的“弱关系”，这样称呼是为了区别于我们的“强关系”，比如亲密的朋友和家庭成员。

你可能认为你的弱关系对你生活的影响可以忽略不计，对你的一些弱关系来说，这可能是真的。然而，弱关系的影响可能比你想象的要大。从改善我们的心理健康到提供新的职业机会，这些都是它们可以做的。

弱关系的概念

弱关系的概念来自斯坦福大学社会学教授马克•格兰诺维特博士1973年发表的一篇极具影响力的论文。他建议，我们可以通过考虑两个人彼此认识的时间、关系的情感强度、亲密程度和相互服务来定义人际关系的强度；也就是说，一个人对另一个人的好处、好感和姿态。

所以，弱关系是指彼此认识，但可能认识的时间不长，关系不太密切的人之间的关系。

虽然我们在日常生活中依赖牢固的关系，但它们往往形成集群，就像我们所属的社会群体一样，那里没有新的信息。例如，如果你正在找一份新工作，并向一群亲密的朋友谈论你的工作机会，他们可能只知道和你一样的工作机会，因为你们在同一个圈子里。

然而，你也可以向一个熟人提起你在寻找新的工作，也许是早上为你服务的咖啡师，或者是聚会上朋友的朋友的伴侣。因为他们和你有不同的人脉关系，所以你可以接触到那些你平时不可能接触到的人，这可能会让你找到一份新工作。

弱关系的好处

弱关系很重要，因为它们把你与自己的社交圈之外的人联系在一起（因为你的强关系几乎相互了解，但你的弱关系了解你不认识的人）。这就是为什么人们更有可能通过弱关系而不是强关系找到工作，为什么你会从弱关系中获得其他情况下无法获得的信息，以及为什么你会了解到自己小圈子之外的世界。

弱关系还可以发挥一些强关系所不能发挥的特殊作用，包括提供获取独特信息和资源的途径。再次强调，弱关系可能远至还可以帮助我们找到新工作。

正如他所说的，“没有薄弱联系的个人将被剥夺来自社会系统遥远部分的信息，将被限制在地方新闻和他们亲密朋友的观点。”

“研究表明，许多人在一天中与弱关系和熟人的互动要多于与亲密关系的互动，”斯普雷彻博士继续说道。“更普遍地说，拥有多样化的社交网络（包括亲密的他人和家人、亲密的朋友、普通朋友、弱关系/熟人和其他外围关系）与良好的健康和幸福有关。”

事实上，弱关系确实能促进我们的心理健康。吉莉安·桑德斯特伦博士和伊丽莎白·邓恩博士2014年的一项研究表明，弱关系联系更广泛的人往往更快乐。这项研究涉及学生，他们发现，在与更多同学互动的日子里，以及在与更广泛的人互动的日子里，他们感到更快乐，归属感更强。

这些相互作用的压力通常也较低。如果你想要一点社交互动，但又不想进行激烈或深入的交谈，也许是因为你很忙，压力很大，或者心情不好，那么弱关系可能是最好的选择。

弱关系vs陌生人

桑德斯特伦博士之前对陌生人和弱关系进行了对比，他解释说，在弱关系中，你们之间存在相互认可。弱关系的其他定义可能包括与你交谈的陌生人——毕竟，大多数弱关系在某些时候都是从陌生人开始的。

“我区分弱关系和陌生人的方法是相互承认，”桑德斯特伦在2019年告诉Vice，“你不必知道对方的名字，但你必须见过他们，知道他们是谁。”

弱联系的概念也可以与熟悉的和相应的陌生人的概念相关。1972年，社会心理学家斯坦利·米尔格拉姆（Stanley Milgram）将熟悉的陌生人定义为那些你可能认识的陌生人，因为你们每天都在同一时间站在公共汽车站，但没有互动。

与此同时，凯伦·l·芬格曼（Karen L. Fingerman）在2004年首次提出了间接陌生人的概念。它们是我们远离家人和亲密朋友的个人联系，对我们来说可能不那么重要，但帮助我们确认我们在社区中的地位。

现代世界的弱关系

特别是在现代，形成或维持弱关系可能存在障碍。斯普雷彻博士说：“有些人的特点使他们很难与他人互动，尤其是新认识的人。”这些人可能是害羞、社交焦虑和内向的人。”

然后，还有时间和资源的问题。正如斯普雷彻博士解释的那样，两者兼具的人往往更容易接触到环境和日程安排，这使他们有能力形成和维持弱关系。

COVID-19大流行的影响也不容低估。由于人们花更多的时间呆在家里，在某些情况下是由于政府强制限制，他们很少有机会形成弱关系，至少是面对面的关系。相反，许多人花更多的时间与亲密的关系。然而，在2019冠状病毒病期间，人们可以在网上形成弱联系，使人们能够以20年甚至10年前根本无法做到的方式培养和维持这些联系。

然而，远程工作可能会限制弱关系形成的环境。人们在占用时间的环境中建立熟人/弱联系。

- Susan sprecher博士

斯普雷彻博士说：“弱关系可能和以往一样重要（如果不是更重要的话）。”他解释说，社交媒体可能意味着现在有更多类型的弱关系——例如，那些只存在于社交媒体上的关系，就像COVID-19期间形成的许多关系一样。

“当然，社交媒体使人们能够与弱关系保持联系（或了解），”她继续说道。然而，远程工作可能会限制弱关系形成的环境。人们在占用时间的环境中建立熟人/弱联系。

“当人们脱离了实际的工作环境（大部分是在家工作），他们进行日常互动的机会就更少了，而日常互动可以增加与他人的熟悉度，而这些人可能会成为自己社交网络的重要成员。”然而，视频互动和其他形式的交流仍然可以提供形成和维持弱关系的机会。”

心理的见解

我们知道，社会互动，包括那些我们不太了解的人，可以帮助促进我们的心理健康和幸福感——桑德斯特伦博士和邓恩博士2014年的研究就是证据。

2025年的一项研究对2019冠状病毒病大流行期间的自闭症患者进行了研究，结果表明，人们往往发现与弱关系的互动比他们意识到的更有益，而在封锁和社交距离措施期间，他们比他们想象的更想念这些关系。

弱关系的部分好处是，它提供了一种归属感和安全感，让我们觉得自己是社区的一部分。这也可以带来其他好处。

如何充分利用我们的弱关系

这可能听起来很明显，但要建立弱关系，我们需要真正与其他人接触。通常，这意味着走到外面和人们交谈，无论是你在街上经过的人，在商店和咖啡馆为你服务的人，还是与你共用一个办公室或班级的人。

我们中的一些人比其他人更喜欢闲聊，但如果你不是一个喜欢闲聊的人，尽你最大的努力，因为这可能会带来更富有成效的关系。参加各种活动，从健身房的课程到当地大学的专家讲座，你更有可能遇到不同的人。从这些最初的接触开始，你可以在社交媒体上联系，或者逐渐在公共场合与他们交谈。

毕竟，弱关系在今天的影响和过去一样重要，格兰诺维特博士解释说：“我认为这种影响根本没有多大变化。弱关系之所以重要，其原因现在和过去一样重要。”

底线

弱关系对我们的影响比你想象的要大。当然，你与熟人和不太了解的人之间的关系与你与伴侣和亲密朋友之间的关系是不一样的，但他们仍然可以在你的个人生活和职业生活中给你很大的帮助。

为什么不试着对你生活中的弱关系多做些努力，看看它会给你带来什么？你可能会发现自己心情变好了，交了几个新朋友，或者在事业上取得了进步。