如果治疗不起作用该怎么办

许多人在迫切需要缓解深度疼痛时 决定接受治疗。这不是一件容易的事，所以如果您已经采取行动获得支持，请花点时间纪念这一成就。

心理治疗是一种独特的方法。对于我们可能寻求的多种形式的临床支持，例如针对情绪波动或激素治疗的药物治疗，我们有一个明确的时间表来说明我们何时可以看到结果。然而，心理治疗可能有点难以衡量，因为它取决于您的个人情况、您对谈论具有挑战性的事情的反应、您正在接受的治疗类型以及与您一起工作的治疗师。

注意到治疗没有按照您预期的方式发挥作用并不罕见。本文将介绍如何判断治疗是否无效以及您可以采取的步骤以确保您从治疗中获得最大收益。 

您如何知道治疗是否不起作用？

我们知道治疗何时有效。我们会注意到自己从困难中寻找意义，拥有突破性的见解，并看到我们的生活正在如何开始转变。然而，确定治疗是否无效可能比较困难。

治疗无效的一些明显迹象是：

• 感觉受到治疗师的评判

• 由于担心您的治疗师的反应而忽略他们的信息

• 在两次治疗之间持续感觉更糟，并且没有获得缓解不适的工具

• 几个月来完全没有进展

如果你感觉受到评判

如果您感到受到评判，有时这意味着您没有找到适合您的治疗师。来访者和治疗师之间的关系，也称为治疗联盟，是临床进步的支柱。如果这种关系不牢固，就很难取得进展。

如果您在两次会议之间感到挣扎

有时您可能会在两次治疗之间感到不适。有时，治疗在好转之前可能会让人感觉更糟。这是因为我们经常讨论生活中我们以前从未与任何人分享过的痛苦时刻。

然而，如果您表示在治疗期间您感到不稳定，并且您的服务提供者在您陷入危机时不提供应对工具，甚至不提供报到电话，则表明您当前的治疗师可能不适合您。

如果您感觉缺乏进展

值得注意的是，治疗是一个长期过程——对于某些人来说，治疗可以持续六个月以上。考虑到这一点，有时可能需要一段时间才能感到轻松，而且每个人开始看到结果的时间可能有所不同。

重新评估目标和期望

首先，当考虑治疗是否对您不起作用时，请花点时间反思一下您的期望。有时我们希望治疗能快速解决问题，但这可能需要时间。其他时候，我们可能希望我们的治疗师能够“解决”我们的问题或提供建议。

简而言之，如果治疗师为你提供建议并解决你的问题，它会阻碍你相信自己的直觉并提高你解决问题的能力。在评估了您的期望之后，是时候向您的治疗师寻求一些答案了。

向你的治疗师寻求见解

您的治疗师是一位心理健康专家，在支持人们康复过程中拥有丰富的经验。正因为如此，他们对你的康复之旅会是什么样子有更深入的了解。如果您发现治疗不起作用，诚实地告诉他们可以帮助您获得答案。

即使您发现您对治疗的期望可能不现实，与他们分享也可以带来富有成效的见解。如果您发现自己受到他们的评判，请告诉他们。与他们分享这些可能会让人感到非常害怕，但最终这就是你的治疗方法，你总是有权力离开。坦诚地表达您在治疗期间的感受以及您认为您的咨询中可能缺乏的地方。这使您的治疗师可以根据需要重新评估他们的方法并纠正路线。

评估您正在接受的治疗方式

有时谈话疗法并不适合所有人。特别是对于有创伤史的人来说，躯体疗法可能是一种更有效的方式。如果这听起来像你，探索像躯体体验这样的模式可能会有所帮助。其他人可能希望采用更灵活、更全面的治疗方法。整体治疗师将通过不拘一格的方式并结合其他形式的健康（如针灸或瑜伽）为您提供支持。 

如果您觉得您接受的治疗方式不合适，请告知您的提供者。同样，他们精通心理健康领域，可以帮助您指明正确的方向。

考虑新的提供商

如前所述，有时我们只是没有找到适合我们的治疗师。如果是这种情况，可能是时候寻找新的治疗师了。这可能感觉像是一个令人畏惧的过程，但有一些选择可以让它变得更容易。如果您拥有边缘化身份，并且更喜欢具有相似身份的治疗师，请考虑在包容性治疗师、黑人女孩治疗、黑人男性治疗、拉丁裔治疗或全国酷儿和跨性别有色人种治疗师，网络上寻找提供者。如果您担心财务问题，也有公益咨询或低价咨询等。

有时可能需要一些尝试和错误才能找到最好的咨询师。然而，获得良好的护理可以改变您的生活，所以不要因寻找而灰心。如果您对这段旅程感到不知所措，请一路寻求一些支持。也许您在权衡治疗选择时加入了支持小组。您还可以让朋友或家人帮助您筛选不同的提供者。如果您发现自己陷入危机，请拨打心理健康热线以获得立即支持。你值得感觉良好。治愈是可能的。