我应该接受治疗多长时间？

无论您已经接受治疗很长时间还是刚刚开始，您可能想知道应该继续多久。您可能不确定如何知道何时停止治疗。您可能希望能够尽快结束治疗，或者您可能会怀疑自己是否已经接受治疗太长时间了。

在这里，我们将详细介绍您应该了解的有关治疗时长的信息，以及如何确定对您有意义的治疗时长。

需要多长时间才能看到治疗结果？

我们大多数人接受治疗都希望看到结果。基本上，无论何种心理健康状况促使我们寻求治疗，我们的最终目标都是感到更快乐、情绪更平衡、更有能力发挥作用和茁壮成长。

我们这些正在处理严重问题的人，例如饮食失调、精神病发作、成瘾或最近的损失，可能会寻求立即缓解最严重症状的方法。我们这些多年来患有焦虑或抑郁等心理健康问题的人可能正在寻找更长期的治疗方法。

不管怎样，我们想知道我们的心理健康状况多久会发生变化。这方面有好消息。研究发现，大多数人在开始治疗后很快就会看到一些结果。根据美国心理学会的数据：

• 约 50% 的人在接受约 15-20 次治疗后会开始感觉好转

• 某些短期治疗类型仅需 12-16 次疗程即可产生效果

• 更复杂的心理状况和某些人格障碍可能需要更长的治疗时间（12-18 个月）

• 慢性病患者可能需要更长时间、更广泛的治疗——这可能取决于个人偏好或治疗师或精神科医生的建议

看到结果和感觉更好意味着承诺接受治疗，并坚持下去，无论需要多长时间。不幸的是，许多人在看到结果之前就放弃了治疗。例如，一项研究发现，多达五分之一的人 (20%) 过早放弃治疗。

治疗类型和治疗时长

您应该接受治疗多长时间可能取决于您接受的治疗类型。不同的治疗风格有不同的理念、原则、结构和目标。

有些治疗类型基于短期结构，因此您可以预期更快完成；其他的则基于更长、更广泛的时间表。

短期治疗

有几种不同的治疗类型被视为短期治疗。以下是关于这些内容的了解。

认知行为疗法（CBT）

CBT是一种治疗方法，您可以学习识别自己的想法，并更加注意这些想法如何影响您的情绪和行为。CBT 可用于治疗各种心理健康状况，包括抑郁、焦虑、强迫症 (OCD) 和饮食失调。大多数时候，CBT 持续约 12-20 次。

暴露疗法

暴露疗法或长时间暴露 (PE) 是一种通过在安全、受控的环境中温和地暴露于触发因素来治疗 PTSD 和恐惧症的疗法。这种类型的治疗通常需要 3 个月左右，或每周约 8-15 次疗程。

眼动脱敏和再处理疗法（EMDR）

EMDR 疗法利用特定的眼球运动来帮助人们治愈 PTSD 和创伤。重点通常是特定的记忆，并针对它们进行治疗。通常，EMDR 治疗持续约 6-12 个疗程。

长期治疗

其他治疗类型旨在使用较长时间，其长度很大程度上由治疗师和患者共同决定。以下是有关长期治疗的知识：

精神分析或心理动力学治疗

这些类型的治疗是许多人认为的传统或经典治疗，基于西格蒙德·弗洛伊德的原则。

多年来，精神分析不断发展并变得更加现代化。尽管如此，它仍然被认为是一种长期方法，您可以深入了解自己的过去和潜意识，并尝试了解影响心理健康的根本问题。这种类型的治疗可以持续数年，但也有短期的心理动力学治疗，可能持续 12 到 24 次疗程。

人本主义疗法

人本主义治疗类型是一种同理心、以成长为导向的治疗方法，通常会进行差异化以满足每个患者的独特需求。人本主义疗法的例子包括格式塔疗法、以人为本的疗法和存在主义疗法。治疗长度通常是开放式的，可根据您的需求量身定制，但与更短期的治疗相比，治疗时间可能会更长。

心理健康状况和治疗时间

您接受治疗的时间长短还取决于您寻求治疗的心理健康状况的类型。如果您正在经历急性心理健康发作，并且没有终生心理健康问题的病史，那么短期治疗可能会效果很好。一旦您的特定问题得到控制，您就可以停止治疗。

对较短的治疗持续时间可能有良好反应的病症类型可能包括：

• 饮食失调

• 特定创伤事件造成的创伤后应激障碍

• 处理离婚的后果

• 处理与工作相关的压力

• 失去后的悲伤

• 应对生活的转变，例如当您的孩子离开家或退休时

如果您长期患有心理健康问题，您可能需要长期治疗。例如，如果焦虑或抑郁已经成为您生活的一部分一段时间了，那么您可能需要接受几个月或更长时间的治疗，以控制症状。

有些人一生中的大部分时间或一生都需要接受治疗，以保持平衡并控制症状。研究发现，对于患有慢性心理健康问题或复杂疾病的人来说尤其如此。这些情况可能包括：

• 躁郁症

• 精神分裂症

• 人格障碍

• 精神疾病持续一年以上
  

您应该接受治疗多长时间？

归根结底，对于任何人来说，适当的治疗量都是一个非常个人的决定，基于几个不同的因素。在大多数情况下，您和您的治疗师将作为一个团队决定您已经实现了目标，并且是时候继续前进了。在大多数治疗情况下，当你们一起进行治疗时，这将是您和您的治疗师之间持续的讨论。

您可能需要一位新治疗师

有时，您会想在某个特定治疗师的治疗得出自然结论之前结束治疗，仅仅是因为您觉得它对您不起作用。如果您的治疗师没有让您感到安全或舒适，如果您没有看到进展，或者您认为尝试不同类型的治疗可能会有所帮助，那么可以继续前进。在大多数情况下，一个人平均需要 10 次疗程才能知道他们的治疗师是否合适。

您可能会接受治疗多年

如果治疗对您有效，您可能在相当长的一段时间内都不想结束治疗！这很好，许多人会接受治疗多年（同样，对于患有复杂且持久的心理健康状况的人来说，这可能是必要的）。

如果是这种情况，经常与您的治疗师联系以讨论长期接受治疗的目标以及继续这种方式是否有意义可能会有所帮助。

对于治疗的持续时间，没有一种放之四海而皆准的方法。有些人在几次疗程后感觉好多了，并准备好继续前进。其他人则需要更多时间，并且根据其心理健康状况的严重程度可能需要长期护理。尽管如此，其他人可能可以继续前进，但更愿意请治疗师来检查，作为他们心理健康自我护理常规的一部分。这里没有正确的答案：重要的是，当问题出现时，您要关心自己的心理健康，并坚持您的护理计划，直到情况好转为止。