“我不想坠入爱河”：如果你有这种感觉该怎么办

虽然爱情在流行歌曲、书籍、电视节目和真人秀节目中随处可见，但并不是每个人都想坠入爱河。您想要避免爱上某人的原因有很多种。你可能没有时间去爱，害怕受到伤害，或者只是享受单身的自由。

使用认知和行为策略来改变爱的强度被称为爱调节。研究表明，人们可以利用认知重新评估和分散注意力等情绪调节策略来帮助增强或减少爱的感觉。 

如果你不想坠入爱河，这可能意味着什么，如何处理它，以及如何避免让它阻碍你建立积极的、支持性的关系。

您可能不想坠入爱河的原因

在你决定永远排除坠入爱河之前，有必要了解你的动机以及为什么你会有这种感觉。

你害怕受伤

您可能想避免爱情，因为您害怕受到伤害。这可能源于对未知的恐惧，但过去的负面爱情经历也可能起到一定作用。在其他情况下，看着别人的关系崩溃并导致混乱和冲突可能会损害整个爱的理念。

特别是，如果关系破裂，以深爱为标志的亲密关系更有可能引发深恨。过去的背叛会留下深深的情感创伤，让你更难以想象自己将来再次坠入爱河。

你喜欢单身

虽然许多人喜欢恋爱关系，但其他人更喜欢单身的好处。有时，你不想在恋爱关系中承担责任。或者也许你只是还没有准备好做出认真的承诺。

对于一些人来说，不想坠入爱河是因为担心恋爱会阻碍你实现目标。如果您看到家人、朋友和生活中的其他人推迟了结婚和养家糊口的梦想，您可能会觉得自己的担心是有道理的。

在很多人的印象中，恋爱之后就是结婚生子。如果您不想结婚或生孩子，那么坠入爱河和“安定下来”的想法可能会导致您担心这会妨碍您的独立。

您可能更愿意专注于自己和生活目标，而不是被一段关系以及随之而来的所有义务和责任所束缚。

你的自尊心或自我价值感很低

不想坠入爱河有时可能意味着自尊、依恋、焦虑或其他问题。您可能会因为与某人产生依恋并可能失去他们而感到焦虑。或者你可能缺乏自尊，并因感觉自己不可爱而挣扎。您可能会决定完全避免爱情，而不是面临被拒绝的可能性。

无论出于何种原因，诚实地说明您不想坠入爱河的原因很重要。如果您不确定为什么不想坠入爱河，您可能需要考虑在治疗师的帮助下进一步探讨这个问题。

了解你的原因可能会帮助你克服阻碍你建立积极关系的障碍，或者帮助你进一步澄清你想要避免爱上别人的原因。

考虑优点和缺点

如果你还在为永远不坠入爱河的想法而苦苦挣扎，请花一些时间思考一下保持单身的利弊。

从好的方面来说，避免爱情意味着如果关系不顺利，你就不必承受心碎的痛苦。您也不必牺牲自己的独立性或搁置自己的目标来为浪漫的伴侣腾出空间。

然而，不让爱进入你的生活会存在一些潜在的缺点。例如，您可能会错过健康关系中的支持和密切联系。在困难时期，你也不会有人可以分享你的生活经历或可以依靠。

最终，是否坠入爱河是一个只有你自己才能做出的个人决定。在做出适合您的决定之前，请考虑所有涉及的因素。

如何克服坠入爱河的恐惧

如果你怀疑有一天你可能会后悔没有坠入爱河，你可以采取一些措施来解决你的恐惧，并更加开放地接受最终形成持久爱情联系的想法。

与治疗师交谈

如果您的感受与自尊、依恋或焦虑问题有关，治疗师可以帮助您培养应对技巧，以帮助您更成功地驾驭浪漫关系。不同类型的治疗，例如认知行为疗法，可以帮助您重新思考爱情和人际关系。 

练习向他人敞开心扉

如果您的恐惧源于对脆弱性的恐惧，请首先向亲密的朋友和家人敞开心扉。定期与他们谈论您的感受、想法和经历。当您能够更轻松地分享自己内心的想法和感受时，您可能会发现在时机成熟时更容易向浪漫的伴侣敞开心扉。

不要低估非浪漫的爱情

拥有强大的社会支持对于心理健康至关重要。一般来说，有伴侣的人往往比单身的人有更好的心理健康，但一个人拥有的社会支持可以在很大程度上抵消这种趋势。4如果你觉得自己不太可能获得浪漫的爱情，那就专注于与朋友和其他亲人 建立牢固、相互支持的关系。

请记住，爱某人但不爱他们也是可能的。专注于与他人发展柏拉图式的关系。您可能会发现您仍然可以体验爱情的好处，而无需经历浪漫关系带来的所有并发症。

想想你在一段关系中可能想要什么

如果您不确定自己是否已准备好建立恋爱关系，请花一些时间考虑一下您可能希望在伴侣身上获得什么。他们需要具备哪些品质？您希望建立什么样的关系？一旦你知道自己在寻找什么，敞开心扉接受坠入爱河的想法可能会更容易管理。

如何避免坠入爱河

如果您决定不想坠入爱河，您可以采取一些措施来帮助确保您保持独立。

首先，对自己和潜在合作伙伴诚实地表达自己的意图至关重要。如果您对认真的关系不感兴趣，请尽早沟通。

与潜在合作伙伴设定界限并遵守这些界限非常重要。例如，您可能决定只对随意约会感兴趣，或者您不想每周与某人见面超过一次。

一旦你知道为什么你不想坠入爱河，采取措施避免它就会更容易。如果你害怕受到伤害，你可能会想要远离那些看起来可能会陷入麻烦的关系。如果你不想承担一段忠诚关系的责任，你可能想要到处约会，让事情保持随意。

与潜在合作伙伴诚实地表达自己的感受至关重要。如果您还没有准备好建立认真的关系，请告诉他们。这样，您就可以避免引导他们或让自己陷入不舒服的境地。

如果你无论如何都坠入爱河该怎么办

如果你一直发誓永远不会坠入爱河，那么发现自己爱上某人可能会很困难。您可能担心自己会让自己失望或放弃计划。这可能会导致无益的行为，例如破坏你们的关系或对关系的发展感到焦虑。 

如果您确实发现自己恋爱了，即使您发誓永远不会发生这种情况，您也可以采取一些措施来保护自己并提高你们的关系成功的机会。

慢慢进行

当你认识一个人的时候，慢慢来。不要急于做出任何身体或情感上的事情。首先以朋友的身份了解他们，然后看看事情的进展如何。

设定界限

在任何关系中，界限都是必不可少的，但当你试图避免过于依恋时，界限就变得至关重要。确保你们对于在这段关系中寻找的目标达成共识，如果您感到不知所措或不舒服，请毫不犹豫地说出来。

公开沟通

诚实的沟通在任何关系中都至关重要，但当你试图放慢脚步时，这一点也至关重要。谈论您的感受、您的期望和您的恐惧。你们沟通得越多，就越容易正确看待事情并维持健康的关系。

尝试活在当下

当你处于一段新的关系中时，你很容易开始思考未来并想象自己和那个人在一起的情景。但如果你不想太依恋，那就专注于活在当下，一天一天地做事。享受认识某人的乐趣，而不用担心关系的发展方向。

最后，

不管流行文化怎么说，你不必坠入爱河才能快乐。在很多情况下，想要避免坠入爱河并没有什么错。对自己和伴侣诚实地表达自己的感受。

如果你还没有准备好建立认真的关系，那也没关系。请务必传达您的感受和界限。这样，您就可以避免受伤或伤害他人。