隐性自恋者（下）

文章翻译：

How to Recognize a Covert Narcissist

隐性自恋者有哪些迹象？

如何判断一个人是否是自恋者？尽管要诊断某人患有自恋型人格障碍需要满足一些临床标准，但如果您怀疑自己可能正在与隐性自恋者打交道，则可以在日常互动中寻找一些一般特征和模式，例如贫穷对他人的同情和漠视。

除了寻找自恋者的危险信号之外，能够识别隐性自恋者更微妙的行为也很重要。意识到这些特征可以帮助您增强能力，帮助您识别并更好地处理潜在的不健康的关系和互动。

您可能会从隐性自恋者那听到的评论类型：

“我太优秀了。我不应该容忍这些人。”

“我值得拥有生活所提供的所有美好事物。”

“其他人比我过得更好，这是不公平的。我应该得到更多，因为我比其他人更好。”

“人们永远不会意识到我有多么特别。”

“我不敢相信你这么做了。不要再这样做了。你应该感到羞耻。”

“还记得几年前我帮你的事吗？你欠我一个人情。”

“我是你所拥有的最好的人。你永远找不到像我这样的人。”

“没有人愿意给你一天的时间。你应该感激我留下来。”

“我只是开玩笑。我不敢相信你这么认真。”

被动的自我重要

更公开、外向的自恋者在与他人互动时会表现出明显的自我意识和傲慢，而隐性的自恋者可能不那么明显。

隐性的自恋者当然渴望重要性并渴望钦佩，但在他们周围的人看来可能有所不同。他们可能会给予间接的赞美，或者故意贬低他们的成就或才能，以便人们向他们保证他们有多么有才华。

对于公开和隐性的自恋者来说，现实是他们的自我意识很脆弱。

公开的自恋者会要求钦佩和关注，而隐性的自恋者会使用更温和的策略来实现同样的目标。隐性的自恋者更有可能不断地寻求对自己的才能、技能和成就的保证，寻找其他人来满足同样的自我重要的需要。

责备和羞辱

羞辱是自恋者可能用来确保自己相对于他人地位较高的一种策略。明显的（外向的）自恋者在获得影响力的方式上可能会更加明显，例如明确地贬低你、粗鲁、批评你和讽刺。

内向、隐性的自恋者可能会用更温和的方式来解释为什么有些事情是你的错，而他们不应该受到责备。他们甚至可能假装是你行为的受害者或进行情感虐待，以使自己能够得到你的保证和赞扬。无论是公开的还是隐性的，目标都是让对方感觉自己很渺小。

制造混乱

尽管他们并不总是偷偷摸摸，但一些隐性的自恋者可能会以制造混乱为乐。他们可能不会指责或羞辱，而是让人们质疑他们的看法并对自己进行事后批评。

这是在他们和另一个人之间建立影响力的另一种方式。一个隐性的自恋者需要使用这样的策略来提升自己并在互动中保持权力。如果他们能让你质疑自己的看法，他们就有机会更多地操纵和利用你。

拖延和忽视

因为他们对自我重要性的需求占主导地位，所以隐性的自恋者会做任何他们需要做的事情，以便将注意力集中在自己身上。因此，外向的自恋者会公然将你推到一边或操纵你来实现他们的目标，而隐性的自恋者则完全不承认你。

一般来说，自恋者倾向于与有爱心和富有同情心的人互动，这并非巧合。隐性的自恋者也认识到这些操纵的机会。

他们毫不犹豫地让你知道你并不重要。

他们不会明确地告诉你你并不重要，他们可能会在约会时放你出去，等到最后一刻才回复短信或电子邮件，总是迟到，或者根本不制定确认的计划。不尊重你的时间或兴趣，让你感觉自己很渺小、不重要、无关紧要。

有目标的奉献

一般来说，自恋者不是给予者。他们发现很难将精力投入到任何对他们无益的事情上。一个隐性的自恋者可能会以一种看起来像是在给予的方式来表现自己，但他们的给予行为总是有得到回报的意图。

一个简单的日常示例可以是在当地咖啡店将小费放入罐子中。当一个隐性的自恋者知道咖啡师在看时，他们更有可能把小费放进罐子里，以帮助促进某种互动，让他们因给予而受到赞扬。

为隐性自恋者付出的意图总是更多地与他们有关，而不是与他们所付出的对象有关。

情感忽视

自恋者不善于与他人建立和培养情感联系。隐性的自恋者也不例外。因此，尽管他们可能看起来比外向的人更友善、更不令人讨厌，但他们在情感上也不容易亲近或反应灵敏。

你可能不会从隐秘的自恋者那里得到很多赞美。他们总是专注于保持高位以保持自我重要感，所以很容易理解一个隐性的自恋者会发现很难赞美你。通常很少尊重你的才能或能力。

就像与公开自恋者一样，您可能会发现自己在与隐性自恋者的关系中承担了大部分沉重的情感提升。尽管隐性自恋者更有可能在情感上显得平易近人，但这往往是一种表演，通常是为了利用或最终通过忽视、指责或羞辱让对方感到自己很渺小。

由于自恋型人格障碍的标志特征之一是缺乏同理心，因此隐性自恋者不会以健康的方式对伴侣做出情感反应。

隐性自恋行为的例子

要发现隐秘自恋者的迹象，了解自恋特征在不同环境中如何出现可能会有所帮助。

在工作场所，隐性的自恋可能是这样的：

以优越感和居高临下的态度对待同事

塑造与私人行为完全不同的公众形象

对同事和下属提出不合理的要求

贬低并指责他人的错误

在工作场所八卦他人

表达愤怒然后否认他们的愤怒

隐性自恋者在人际关系中会做什么？

在其他关系中，例如与伴侣、父母、兄弟姐妹或其他家庭成员的关系中，隐性自恋者可能会做出以下任何行为：

对他人的感受、想法和需求缺乏同理心

利用内疚感和羞耻感来控制他人

期望别人关心他们或解决他们的问题

煤气灯行为，例如批评但听起来像是来自令人担忧的地方

利用别人的弱点

忽视或否认他人的感受、情绪或经历

以消极攻击行为回应他人

如何应对隐性自恋者

您目前可能与隐性自恋者处于私人关系中，无论是家庭成员、同事还是重要的其他人。尽管您无法控制自恋者的行为，但您可以控制自己的行为方式以及与他们互动的方式。您可以采取一些措施来保护自己免受隐性的自恋虐待。

避免个人认为

在与自恋者打交道时，无论是隐性的还是公开的，他们的操纵行为都会让人感觉非常个人化。缺乏尊重、权利感、操纵模式和欺骗行为在接收端可能会让人感觉非常个人化。

无论这些行为当时让你感到多么痛苦，重要的是要记住它们与你无关。

自恋者之所以表现得消极，是因为他们内心有不健康的东西，而不是因为你有不健康的东西。

可以看看情况和互动，看看你如何为它们做出贡献。然而，在与自恋者打交道时，让他们“拥有”自己的部分是非常重要的。

自恋者希望你将其视为针对个人的，因为这是他们保持影响力的方式。请记住，自恋者感觉自己很渺小，所以他们必须以某种方式让自己变得“伟大”。

设定界限

自恋者没有健康的界限。由于隐性自恋者缺乏同理心，有强烈的权利意识并利用他人，因此界限会成为他们实现目标的障碍。你越多地练习与自恋者设定界限，你就越能始终如一地向他们传达他们的策略不起作用的信息。

设定界限可能非常困难，尤其是对于自恋者来说。请记住，界限只是您让别人知道您的价值观的一种方式。考虑什么对你来说很重要，你的价值观是什么，并努力创造界限来支持它们。

了解为什么要设定特定的界限可以帮助您更有信心建立这些界限，并且可以在有人试图违反或无视您的界限时让您保持正轨。

为自己辩护

当与隐性的自恋者互动时，很容易失声。由于互动模式具有很强的操纵性，因此您可能需要一段时间才能意识到您并不是在为自己辩护。

花点时间重新审视自己，了解你是谁，以及你是做什么的。评估你的价值观、你的目标和你的才能。加强与自己的关系是在与自恋者互动时能够畅所欲言的关键。

当自恋者为自己辩护时，他们有机会认识到你了解并了解他们的策略，这使得他们不再愿意和你一起尝试这些事情。

创造健康的距离

与隐性自恋者建立关系可能会让人感到沮丧和不知所措。有时，您和那个人（例如与家人或同事）之间可能很难保持距离。

如果你因某人的自恋而受到伤害，那么限制人际互动、要求调到办公室的其他位置、在不同的时间休息或干脆切断联系可能是必要的。创造距离的目的不是为了伤害对方；目标是保护自己并为您创造康复空间。

何时寻求帮助

如果您认识的人表现出隐性自恋的迹象，从而给您带来痛苦或影响您生活的某些方面，请鼓励他们与医疗保健提供者交谈。医生或治疗师可以推荐有助于解决这些症状并提高他们应对能力的治疗方法。

隐性的自恋可能不如公开的自恋那么明显，但这并不意味着它的危害较小。如果您认识一个隐性自恋者，请采取措施保护自己和您的情感健康。学会识别这些迹象，不要把他们的行为当成是针对你个人的，并在你和那个人之间拉开距离，以帮助建立清晰的界限。

以上内容来自官方微信公众号：晓然心理     

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