电子游戏如何改变儿童青少年？

父母需要了解屏幕时间如何过度刺激神经系统、这如何表现为一系列症状和功能障碍以及他们自己的孩子的表现背后的科学。

学习这些信息可以从字面上改变孩子的人生历程；它可以帮助父母做出明智和谨慎的屏幕管理决定，并使他们免受文化趋势和误导性标题的影响。

文章翻译：Is your childs brain video games?

在姐姐高中毕业的前夕，九岁的艾登与他的父母和亲戚一起参加庆祝晚宴，对他们“成人”的谈话感到厌烦，并对姐姐的所有关注感到恼火。他迫不及待地想回到他的电子游戏中！晚饭前，妈妈恼火地叫他离开游戏和家人团聚，然后当他花了几分钟升级到下一个级别并保存他的游戏时，她生气了。家里这么多人让他坐立不安；他不安地扭动身体，用手指敲打着桌子，等待着被原谅。

最后，他获准离开餐桌，坐在客厅沙发的一角玩他的游戏。在接下来的一个多小时里，他完全没有注意到屋子里有人陪伴。虽然他玩的时间已经比他妈妈允许的时间长得多，但她还是让他继续，因为他知道这些家庭情况对他来说有点难以承受。此外，游戏让他忙得不可开交。

然而，与此同时，一场完美风暴正在酝酿之中。随着剧情的继续，艾登的大脑和心灵变得过度刺激和兴奋——着火了！当他试图掌握不同的情况、制定战略、生存、积累武器和保卫自己的地盘时，他的神经系统进入高速档并稳定下来。他的心率从每分钟 80 次增加到超过 100 次，他的血压从正常的 90/60 上升到 140/90——他已经准备好战斗了，除了他只是坐在沙发上，没有比他的动作更多眼睛和拇指。屏幕几乎锁定了他的眼睛并发出一个又一个信号：“外面是明亮的白天，离睡觉时间还很远！” 让人感觉良好的化学物质多巴胺的水平在他的大脑中上升，保持他的兴趣，让他专注于手头的任务，并提升他的情绪。强烈的视觉刺激和活动充斥着他的大脑，大脑通过关闭它认为不必要的其他部分来适应更高水平的刺激。

他大脑的视觉运动区亮了起来。血液从他的肠道、肾脏、肝脏和膀胱流向他的四肢和心脏——他已准备好战斗或逃跑！他大脑中的奖赏通路也亮了起来，并被多巴胺的泛滥所强化。他全神贯注地玩游戏，没有注意到他的妹妹过来了，直到她把胖乎乎的手放在屏幕上，试图引起他的注意。 

“不！” 他大喊，粗暴地将她推开。妹妹向后倒下，放声大哭，跑向他们的母亲，母亲默默地责怪自己让艾登玩了这么久。

“好吧，就这样吧。是时候开始准备睡觉了。穿上睡衣，睡前可以吃点零食。艾登愤怒地看着他的母亲。竟然因为他这个蠢妹妹，毁了他的比赛！

他跑上楼梯，砰的一声关上了卧室的门。他的原始大脑现在完全投入使用，把他变成了一只愤怒的动物，准备好击退所有挑战者。他把床上所有的床单都撕掉，然后把灯扔在地板上，发出令人满意的撞击声和碎裂声。想着自己受了多少委屈，心中充满了报复的念头，他在墙上踢了几脚，然后在卧室的门上砸了一个大洞。

在楼下，他的亲戚们静静地震惊地坐着，互相窃窃私语，他们从未见过他这样的行为。爸爸跑上楼梯去抱住他的儿子。冷静地，他的父亲从背后用熊抱抱住他，等待愤怒平息。

随着他大脑中的多巴胺和体内的肾上腺素开始衰退，他的愤怒失去了焦点。现在，被压抑的能量呈现出一种杂乱无章、无定形的形式。艾登觉得自己无法理清思路或振作起来。当他发呆时，他爸爸帮他穿上睡衣，然后他们回到楼下。然而，压力荷尔蒙仍然很高，这让他很难放松或清晰地思考。实际上，他似乎有点困惑。亲人看着他，既是关心又是疼爱，但也疑惑他的父母为何让他“逍遥法外”。他的母亲直觉地知道直接的目光接触会再次使他过度刺激，所以她从侧面慢慢靠近他，轻轻地抚摸着他的背。

当他最喜欢的阿姨同情地看着他时，他立即不相信她的意图。眼对眼的互动被他的原始模式大脑解读为一种挑战，他又开始兴奋起来。他的母亲介入并将他带到他的房间。她关掉灯，把他安顿到床上，开始给他读一个舒缓的故事。他的神经系统试图自我调节恢复正常，但它似乎仍被他高涨的情绪所挟持。那天晚上，在他终于入睡后，艾登惊恐地反复醒来攻击——他的心跳加速，血液在他的耳朵里跳动。他害怕黑暗，担心他的愤怒爆发会让他的父母感到不安和疏远。与此同时，他的母亲没收了游戏。

第二天早上，艾登的战斗平息了，但后果让他陷入迷雾、无精打采、哭泣和疲惫。他对甜食的渴望越来越大，而皮质醇这种压力荷尔蒙使他的血糖不规律地上下波动。需要数周时间，他的身体、大脑和思想才能恢复到某种平衡感。

与此同时，他的母亲重申了“摆脱那些该死的电子游戏”的承诺。

艾登的故事听起来很熟悉吗？为什么一个看似正常、可爱的孩子在玩电子游戏后会变得如此愤怒和难缠？尽管他的反应看似极端，但实际上对艾登的行为有一个完全自然的解释。

玩视频游戏模仿人类被编程为与危险相关联的各种感官攻击。当大脑感觉到危险时，原始的生存机制会迅速启动以提供保护免受伤害。这种反应是即时的；它根植于我们的基因中，是生存所必需的。请记住，威胁不一定是真实的——它只需要是大脑和身体反应的感知危险。

当这种本能被触发时，我们的神经系统和荷尔蒙会影响我们的觉醒状态，立即跳到过度觉醒状态——战斗或逃跑反应。即使挑衅事件已经结束并且威胁（无论是真实的还是感知到的）已经消失，这些感觉也很难摆脱。

这种状态被称为“逃离老虎”，因为在远古时代，人类通过战斗或逃跑来保护自己免受捕食者的伤害。今天，我们仍然需要这种针对紧急情况的快速压力反应，而在日常的基础上，轻微的压力反应可以帮助我们完成任务。但在大多数情况下，在生存不是问题的情况下反复忍受战斗或逃跑的反应弊大于利。

当战斗或逃跑状态发生得太频繁或太强烈时，大脑和身体就很难调节自己回到平静状态，从而导致慢性压力状态。当战斗或逃跑反应与能量消耗之间存在“不匹配”时，也会产生慢性压力，就像屏幕时间一样。事实上，能量的积累意味着身体上的释放，让神经系统重新调节。然而，研究表明，即使是经常锻炼的儿童，看屏幕时间也会引起压力反应。

一旦出现慢性压力，血液就会从大脑的高级思维部分（额叶）流向生存所需的更原始、更深的区域，从而导致功能受损。对于神经系统仍在发育的儿童，这一系列事件发生的速度比成人快得多，长期处于压力之下的孩子很快就会开始挣扎。

很容易想象一款激动人心的视频游戏会如何引起过度兴奋。但事实上，许多机制协同作用以提高各种互动屏幕时间的唤醒水平。与普遍看法相反，其中许多事件的发生与内容无关。

由于慢性压力会有效地使额叶“短路”，因此过度兴奋和精神衰弱的孩子将难以集中注意力、管理情绪、抑制冲动、听从指示、容忍挫折、获得创造力和同情心以及执行任务。所有这些影响都因屏幕时间扰乱生物钟和阻碍深度睡眠而加剧。事实上，单单对睡眠的影响就可以解释许多与屏幕相关的情绪、认知和行为问题，还可以解释屏幕效果如何随着时间的推移而增强，从而很容易被忽视。

期望大脑适应它从未打算处理的强烈和人工刺激是不现实的。期望额叶仍在发育的孩子控制他们的屏幕时间也不现实，这是否意味着管理他们玩游戏的时间、他们如何使用或滥用社交媒体，或者他们之后的行为。

父母需要了解屏幕时间如何过度刺激神经系统、这如何表现为一系列症状和功能障碍以及他们自己的孩子的表现背后的科学。学习这些信息可以从字面上改变孩子的人生历程；它可以帮助父母做出明智和谨慎的屏幕管理决定，并使他们免受文化趋势和误导性标题的影响。

虽然世界可能已经发生了变化，但大脑对压力的反应方式以及它需要什么才能茁壮成长并没有改变。

以上内容来自官方微信公众号：晓然心理