如何在儿童和青少年中建立自尊

如何在儿童和青少年中建立自尊

自尊是我们建立自我价值、自我形象甚至自信的基础，是幸福生活的重要组成部分。高自尊意味着更好的心理和情感健康，更好的人际关系和更大的成功。但我们中的许多人都有自尊问题。

随着年龄的增长，我们变得更加自我意识，一些从未真正困扰过我们的事情，比如我们的鼻子、眼睛或身高的形状，变成了我们无法忘怀的东西。很长一段时间，我觉得我的鼻子很丑。这不是纽扣鼻，根据社会的说法，纽扣鼻是完美的鼻子形状，我一直试图隐藏它，甚至在照片中。在朋友和家人的帮助下，我成功地克服了这个问题，现在我爱我的鼻子，不在乎别人怎么说我的鼻子形状或其他任何关于我的事情。在这篇文章中，我们将探讨在青少年和儿童中建立自尊的各种方法。

什么是自尊?

自尊是指一个人对自我价值和自我价值的整体认识。它包含了他们的感情、信仰、对自己的态度和能力。

青少年和儿童自尊心低下的原因

青少年和儿童的低自尊可能源于各种因素，包括欺凌、虐待、忽视、创伤事件和不切实际的期望。

当孩子们被寄予不切实际的期望时，比如学业成绩好，一旦他们没有达到这些期望，他们可能会觉得自己不够好。有些孩子开始拿自己和同龄人比较，忘记了每个人都有自己特殊的天赋。儿童和青少年自尊心低下的另一个原因是，他们的努力得不到积极的支持，不断受到批评，媒体和社会的压力要求他们以某种方式看待、行动或表现。

如何在儿童和青少年中建立自尊

提高儿童和青少年的自尊心可能会让人望而生畏，特别是因为他们还在成长，他们的身体正在经历许多变化。但是改变你对自己和能力的看法，对生活更满意是有可能的。

这里有一些方法可以帮助你在儿童和青少年中建立自尊。

1.鼓励健康的习惯，比如积极的自言自语——鼓励他们对自己友好，避免消极的自言自语。

2.表扬努力，而不仅仅是成就——当孩子和青少年因自己的努力而受到表扬时，他们就会明白，不管结果如何，努力和坚持都是有价值的。这有助于他们培养成长的心态和积极的自我形象。

3.设定现实的期望——不现实的期望会导致沮丧和消极的自我形象。鼓励儿童和青少年设定现实的目标，并庆祝他们的成就，无论多么小。

4.善待自己——不要对自己太苛刻。要明白每个人都是独一无二的，我们不可能都一样。我建议儿童和青少年多和支持他们的人在一起，把注意力集中在他们能控制的事情上。

建立自尊是一个渐进的过程，需要耐心、毅力和自我同情。有些日子你会觉得你已经做到了，有些日子则不然。但这是可行的。你可以建立高自尊。

文章翻译：HealthyPlace 丨How to Build Self-Esteem in Children and Teenagers.

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