晓然心理---您身边专业、贴心的心灵伙伴!

南京心理咨询 > 儿童青少年 > 如何在儿童和青少年中建立自尊

如何在儿童和青少年中建立自尊

发布时间:2023-04-26 浏览次数:38次

如何在儿童和青少年中建立自尊

 

自尊是我们建立自我价值、自我形象甚至自信的基础,是幸福生活的重要组成部分。高自尊意味着更好的心理和情感健康,更好的人际关系和更大的成功。但我们中的许多人都有自尊问题。

 

随着年龄的增长,我们变得更加自我意识,一些从未真正困扰过我们的事情,比如我们的鼻子、眼睛或身高的形状,变成了我们无法忘怀的东西。很长一段时间,我觉得我的鼻子很丑。这不是纽扣鼻,根据社会的说法,纽扣鼻是完美的鼻子形状,我一直试图隐藏它,甚至在照片中。在朋友和家人的帮助下,我成功地克服了这个问题,现在我爱我的鼻子,不在乎别人怎么说我的鼻子形状或其他任何关于我的事情。在这篇文章中,我们将探讨在青少年儿童中建立自尊的各种方法。

 

什么是自尊?

自尊是指一个人对自我价值和自我价值的整体认识。它包含了他们的感情、信仰、对自己的态度和能力。

 

青少年和儿童自尊心低下的原因

青少年和儿童的低自尊可能源于各种因素,包括欺凌、虐待、忽视、创伤事件和不切实际的期望。

 

孩子们被寄予不切实际的期望时,比如学业成绩好,一旦他们没有达到这些期望,他们可能会觉得自己不够好。有些孩子开始拿自己和同龄人比较,忘记了每个人都有自己特殊的天赋。儿童和青少年自尊心低下的另一个原因是,他们的努力得不到积极的支持,不断受到批评,媒体和社会的压力要求他们以某种方式看待、行动或表现。

 

如何在儿童和青少年中建立自尊

提高儿童和青少年的自尊心可能会让人望而生畏,特别是因为他们还在成长,他们的身体正在经历许多变化。但是改变你对自己和能力的看法,对生活更满意是有可能的。

 

这里有一些方法可以帮助你在儿童和青少年中建立自尊。

 

1.鼓励健康的习惯,比如积极的自言自语——鼓励他们对自己友好,避免消极的自言自语。

2.表扬努力,而不仅仅是成就——当孩子和青少年因自己的努力而受到表扬时,他们就会明白,不管结果如何,努力和坚持都是有价值的。这有助于他们培养成长的心态和积极的自我形象。

3.设定现实的期望——不现实的期望会导致沮丧和消极的自我形象。鼓励儿童和青少年设定现实的目标,并庆祝他们的成就,无论多么小。

4.善待自己——不要对自己太苛刻。要明白每个人都是独一无二的,我们不可能都一样。我建议儿童和青少年多和支持他们的人在一起,把注意力集中在他们能控制的事情上。

建立自尊是一个渐进的过程,需要耐心、毅力和自我同情。有些日子你会觉得你已经做到了,有些日子则不然。但这是可行的。你可以建立高自尊。

 

文章翻译:HealthyPlace How to Build Self-Esteem in Children and Teenagers.



— The End —

 

如果你正在被抑郁、焦虑、愤怒、烦躁等情绪所困扰,并想对自己进行探索。你可以与我们联系,我们将帮助你解决问题,打开心结。

 

心理咨询预约电话:025-84584678/025-86602001

 

------南京晓然心理咨询中心


cache
Processed in 0.008444 Second.