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我应该告诉我的心理咨询师一切吗?

发布时间:2023-03-23 浏览次数:45次



接受咨询绝非易事。愿意与心理健康专家分享您最深切的感受需要勇气。


找到合适的咨询师并在咨询关系中感到舒适可能需要时间。在您的康复之旅中,对自己和您的咨询师诚实是关键。


在咨询中,对判断的恐惧或对分享生活细节的犹豫是完全正常的。反过来,一想到要告诉您的咨询师一切,您可能会感到不安,或者可能想知道多少信息就是太多信息。


文章翻译:Should I Tell My Therapist Everything?verywellmind


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 我应该告诉我的咨询师

一切吗? 


简而言之,是的,你应该告诉你的咨询师一切。咨询的透明度可以帮助您实现咨询目标。毕竟,咨询是金钱和时间的大量投资。


此外,咨询通常是一个持续超过六个月的长期过程。因此,考虑到成本和时间投资,与您的咨询师诚实以确保咨询过程值得您花时间是值得的。


尽管诚实有好处,但许多客户对他们的咨询师撒谎


最近的一项研究发现,93% 的人曾对他们的咨询师撒谎,其中约 73% 与咨询本身直接相关。有时谎言是关于喜欢咨询师的评论或说他们觉得心理咨询有效,受访者承认他们撒谎是为了礼貌或保护他们的咨询师的感受。


然而,谎称同意咨询师的意见或声称咨询有效,但实际上无效,这对促进咨询的进展毫无用处。相反,诚实地说出您在咨询中的感受可以帮助咨询师为您提供最好的护理。


研究表明,就实现咨询目标而言,来访者与咨询师之间的关系非常重要。


与客户建立牢固的关系通常可以在咨询室带来重大突破。然而,当客户对咨询师不诚实时,就很难与彼此建立真正的关系。反过来,咨询师可能没有提供最有效的咨询,因为他们没有收到诚实的反馈。


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想想为什么你可能会犹豫

是否向你的咨询师敞开心扉


如果您在咨询中撒过谎或意识到自己没有说出全部真相,重要的是要考虑您撒谎的原因或为什么您不愿表现出脆弱。考虑你的感受。


简单地说你应该告诉你的咨询师一切可能不足以影响你立即这样做。但是,思考导致您撒谎或不敞开心扉的原因可能会有所帮助:


羞耻:感到羞耻会导致心理上什至身体上的退缩。如果您发现自己对生活中的细节、过去的某些部分,甚至对咨询的感受感到羞耻,您可能会发现自己与临床关系脱节,甚至考虑结束咨询。


不情愿:与您不太了解的人分享您的生活细节时,犹豫是正常的。请记住,咨询是一个安全的空间,应该避免判断。考虑与您的咨询师分享您对分享一切犹豫不决的情况,即使您还没有准备好分享您一直忽略的细节。您的咨询师可能会为您提供一些技巧,帮助您敞开心扉。或者他们可能会问您需要什么才能更愿意敞开心扉。


尴尬:也许您对个人生活中的某些事情反应过度,并且觉得不好意思与您的咨询师分享。您可能担心您的咨询师会评判您或嘲笑您,但事实并非如此。咨询师会帮助您了解您的反应、想法和感受。


愤怒:也许您对咨询师所说的话感到不安,并想告诉他们您的感受。即使只是提及您确实感到困扰,也可以建立对话,以便您可以一起解决这个问题。


恐惧:您也可能害怕分享您的生活。也许您经历过创伤或人际关系问题,并且担心他们的反应。要明白,咨询师不是来评判你的,他们受过训练,可以倾听和理解可能难以谈论的话题。


请记住,您所有的情绪都是有效的,与您的咨询师分享它们对您来说可能是健康的。

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如果我确实感到羞耻

或被评判怎么办?


如果您感到被您的咨询师评判或羞辱,尽管这可能很可怕,但告诉他们这一点很重要。如果他们的反应不是专业和富有同情心的,请考虑寻找新的咨询师。


咨询师的执业范围是什么?


了解保密的限制:虽然咨询师需要对您的个人事务保密,但请务必记住,有时您的咨询师出于法律和道德原因必须打破保密规定,并将您在咨询中分享的内容告知第三方。


让我们来看看咨询师何时可以这样做:只有在紧急情况下,咨询师才会违反保密规定,例如:


你有伤害自己或他人的意图


您分享有关当前虐待儿童、虐待老人或虐待残疾人的信息


您的咨询师收到法院命令(这种情况发生在患者卷入法律案件并且需要评估其心理健康的情况下)


如果您以前是虐待的受害者,如果您透露自己过去曾亲身经历过虐待,通常不需要咨询师报告该信息。但是,请向您的咨询师询问保密事宜,以便您更好地了解可能报告的内容。

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如果您不信任咨询师

怎么办?


如果您不信任咨询师,对他们完全透明可能会感到不舒服。对咨询关系的不信任感可能源于多种来源。


也许他们对你表达的一个非常亲密的问题有一种感觉有害的反应。也许他们来自不同的文化背景,您觉得他们无法理解您的经历。或者可能是信任已经对您构成挑战,而您还没有准备好让您的咨询师介入。


让您的咨询师知道您的感受,这对于辨别您和您的提供者是否匹配非常有帮助。有时我们正在努力应对围绕信任的挑战,如果您对他们诚实,咨询师可以帮助您度过难关。


其他时候,您和您的咨询师可能不太合适。


请记住,咨询师是训练有素的心理健康专家。他们在那里帮助您解决不舒服的问题,即使这意味着支持您选择与其他咨询师合作。

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如何找到新的咨询师?


如果您发现自己因为不合适而无法对咨询师坦诚相待,您可能想知道如何找到新的咨询师。


首先,花点时间停下来,并尊重您对需求进行优先排序的重要性。负责您的健康并为自己争取最好的支持是一个巨大的进步。


寻求转介:要寻找新的咨询师,您可以考虑向您当前的提供者寻求转介。


请注意您在最初的咨询电话中与他们交谈时的感受。您可能会惊讶地发现有一个您会立即感到舒服的提供者。然后,如果您愿意,可以与他们一起前进。


以上内容来官方微信公众号:晓然心理      

 

 

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如果你正在被抑郁、焦虑、愤怒、烦躁等情绪所困扰,并想对自己进行探索。你可以与我们联系,我们将帮助你解决问题,打开心结。

 

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