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为什么很难原谅你的父母?

发布时间:2023-03-20 浏览次数:51次



没有收到父母对他们造成的伤害的道歉

会让一个人陷入愤怒之中。

在没有道歉的情况下找到内心的平静

可以从承认自己的感受开始。

文章翻译:Why It Can Be So Hard to Forgive Your Parent.

Psychology Today



宽恕通常是找到平静的关键,例如原谅朋友或同事做了让您痛苦的事情。有时很容易原谅一个与你关系并不牢固的人,比如在交通中阻断你的人,或者在工作中与你疏远的人。

 

但是当谈到原谅父母对你童年经历的所有事情时,这可能是完全不可能的,尤其是当你下意识地相信共同的血统会自动赐予你时间的礼物时。

 

更复杂的是,当你的父母把你所有的成就都归功于你,却从不看见你现在作为一个成年人面临的挑战承担责任。毕竟,他们从不进行身体虐待,您从不缺少任何东西,而且他们相信自己已尽力而为。

 

所有这些可能都是真的,但它仍然不能消除你记得的所有其他事情,比如你的父母经常感到压力和愤怒,或者你的父母如何互相辱骂和身体虐待。也许他们在离婚时把你当作棋子,或者一方父母公开批评另一方,反之亦然。

 

也许您的父母之一的情绪变化莫测且可怕,这让您感到害怕,或者他们经常因为您的哭泣而对您大吼大叫。也许您经常与您的兄弟姐妹进行比较,或者觉得您所做的一切都不够好。你可能多次感到孤独和被忽视,但你被反复告知要对你的生活心存感激。“我为你做了一切,为了你能过上更好的生活,我做出了很多牺牲。”

 

您可能在成长过程中认为您的童年是完全正常的,所有的家庭看起来都像您的家庭,作为一个成年人,您很少考虑自己的过去,因为您相信自己有一个“正常”的童年。但你的感觉并不“正常”。事实上,远非如此。

 

焦虑无缘无故地压倒你,有时你无法停止你的想法,这些想法似乎无处不在。你的情绪没有一致性:有一天你感觉很好,第二天你感到烦躁和沮丧,每个人都让你烦恼。

 

亲密关系不会成功,因为你被指责太需要、太控制、太没有安全感、“太多”,或者你被告知你在情感上无法获得。你所做的一切似乎都不能让你快乐,你努力保持积极的人生观。

 

你不能 100% 确定这一切从何而来,但你略微意识到你的童年经历和你现在面临的挑战之间的联系,因为每当你与父母共度时光时,情绪就会被触发。也就是愤怒。

 

 

你曾试图与你的父母交谈,但总是错得离谱。

 

他们大胆否认有任何不当行为并扭转话题,这让你感到内疚。“好吧,所以我是一个糟糕的妈妈。我什么都没做对。”

 

他们驳斥你的观点并否认你在说什么。“哦,没那么严重,别夸张了。” “我不知道你在说什么,我从没说过那些话。” “别开玩笑了,我从来没有那样做,那从来没有发生过。”

 

他们会因为你提出来而评判你。“看在上帝的份上,那是很久以前的事了。你就不能克服它吗?你这人怎么回事?”

 

他们道歉但随后收回。“好吧,对不起,但你也不是天使。”

 

他们与你的经历竞争。“你不应该抱怨,我的生活更糟糕。”

 

您已多次尝试进行对话,但结果仍然相同。每个人都告诉你你需要原谅他们,你需要放下愤怒和怨恨,但你做不到。


你需要一个道歉。



 PART 01

为什么原谅这么难?


我曾与许多发现自己处于这种情况的客户一起工作,我们探索了宽恕如此不可能的许多原因。有时它与正义感和赢得战斗有关。“如果我在没有得到道歉的情况下原谅他们,

就好像他们逍遥法外。”


一些客户认为,除非他们的父母看到伤口并承认可能是他们造成的,否则他们将无法继续前进。“他们喜欢认为我是一个拥有美好童年的完美孩子。他们不知道我小时候受了多少苦。他们需要看看这对我造成了多大的伤害,并承担一些责任。”


在所有情况下,客户都报告说,他们的父母不同意事情的发生方式或否认过去是他们觉得最令人气愤的事情,也是他们无法原谅他们的主要原因。“他们说事情并没有像我记忆中的那样发生,或者他们根本否认它曾经发生过。太烦人了。”


道歉从来没有到来,关系仍然紧张,充满了冲突和争论。你父母的生活还在继续,但你发现自己陷入了愤怒和不宽恕的牢狱之中,希望他们最终能让你获得自由。

 PART 02

你能做什么?


您可能会去接受咨询,希望找到一种方法让您的父母道歉,并且很难接受咨询不会改变您的家庭成员。意识到你必须自己努力,你可能会感到愤怒和沮丧。我曾经有一个客户对我说,“这太不公平了,当他们把我搞砸的时候,我现在不得不做这项工作。”

 

但就像大多数事情一样,为自己找到平静是一个需要时间的过程,如果你目前处于这种情况,你可以采取一些步骤。

 

 第 1 步  

识别你所有的情绪,并给它们所需的空间。如果你一再被告知你的父母已经尽力而为,认识到你对他们感到愤怒可能会不舒服,你可能会感到忘恩负义。不要评判你的情绪——顺其自然。

 

 第 2 步  

你有多了解你的父母?在你来之前你知道他们是谁吗?在某些情况下,发现你的父母也有过他们自己的不良童年经历,可能会帮助你更好地理解为什么他们以某种方式抚养你。


也许你的父母不具备生育孩子的能力,但他们确实在当时的条件下尽力而为。知道你的父母遭受了很多痛苦可能会让你很难保持愤怒,尤其是当你看到你的经历是一种从一代传给下一代的功能失调的关系模式的一部分时。

 

请记住,了解您父母的经历并不意味着您自己的经历和情绪是无效的。你可以对他们有理解和同情,也可以为你自己的经历感到愤怒、怨恨和伤害。这是愈合过程的重要组成部分。

 

 第 3 步  

我们大多数人在生活中都做过一些让我们感到羞愧和/或尴尬的事情。完全接受我们是谁并认识到我们所犯的错误是一个需要时间、耐心和勇气的过程,而你的父母可能没有这些,这可以解释为什么他们如此防御并否认一切。

 

如果你能理解每个人都有自己的过程,你可能更容易将他们视为人,而不是你对他们有特定期望的父母。

 

 第 4 步  

感觉就像您需要他们就您受伤的原因、地点、方式和时间达成一致,但也许您只需要他们看到您的伤口并承认无论事情如何发生,您都受到了伤害。牢记这个目标可以帮助指导您的谈话并帮助您重新制定您的方法。

 

“我不需要你同意我的记忆方式;我只想让你承认,无论事情如何发生,我都感到受伤、悲伤和被遗弃。我知道你也有一个艰难的童年,我想知道你在生活中是否也有过同样的感受。”

 

承认父母的经历而不是与他们竞争可能会帮助你们建立更牢固的联系,因为你们是在情感层面上建立联系,而不是试图同意过去发生的事情。



宽恕可能会让人感到复杂和混乱,但这并非不可能。您需要多长时间才能达到无需道歉就可以原谅的地步,这对您来说是独一无二的,并且在很大程度上取决于您是否愿意探索其他解决方案的途径,因为最终,您是唯一的人可以把你从不饶恕的监狱中释放出来。

以上内容来官方微信公众号:晓然心理      

— The End —

如果你正在被抑郁、焦虑、愤怒、烦躁等情绪所困扰,并想对自己进行探索。你可以与我们联系,我们将帮助你解决问题,打开心结。

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