晓然心理---您身边专业、贴心的心灵伙伴!

南京心理咨询 > 个人成长 > 低自尊的 11 个迹象

低自尊的 11 个迹象

发布时间:2023-03-11 浏览次数:10次


自尊是指一个人的自我价值感总体上很差。这本质上意味着对自己有不好的看法。低自尊可以包含一系列因素,例如您的认同感、自信心、能力感和归属感。

自尊不仅仅是总体上喜欢自己——它还意味着相信自己值得爱,重视自己的想法、感受、观点、兴趣和目标。它还可以在您允许他人如何对待您方面发挥作用。
拥有自尊不仅会影响您对自己的感觉和对待自己的方式,甚至会影响您追求生活中想要的东西的动力以及您发展健康、支持性关系的能力。它在生活的各个方面都扮演着重要的角色,这就是为什么自卑会成为一个如此严重的问题。
自尊心低意味着您经常对自己有消极的看法,对自己的评价很差,并且对自己的能力缺乏信心。
文章翻译:11 Signs of Low Self-Esteem,verywellmind.

自卑的迹象


虽然不是精神疾病,但自卑仍然会影响一个人的思想、情绪和行为模式。有时它的迹象可能相当明显。其他时候,低自尊的症状要微妙得多。

例如,一些自卑的人会消极地谈论自己,而另一些人则竭尽全力确保其他人对他们满意。在任何一种情况下,缺乏个人价值都会对生活和健康产生负面影响。

          自卑 

         常见迹象或症状





信心不足

缺乏控制

消极的社会比较

麻烦寻求帮助

担心和怀疑

难以接受赞美

消极的自我对话

害怕失败

前景不佳

缺乏界限

做一个讨人喜欢的人



图片

0

1

自信心低 的人往往自尊心低,反之亦然。低自尊会导致缺乏自信,但低自尊也会导致或加剧低自尊。

对自己和自己的能力充满信心会让你知道你可以依靠自己来应对不同的情况。这种自信意味着您在生活中可能会遇到的许多不同事物中感到自在和自信,这对您的整体幸福感起着重要作用。
找到对自己和自己的能力充满信心的方法可能会有所帮助。获取和练习新技能是您可以尝试的一种策略。这甚至可能有助于减少焦虑感,因为研究将缺乏自信与更高的焦虑水平联系起来,尤其是在压力下。
图片

0

2

自卑的人常常觉得他们无法控制自己的生活或发生在他们身上的事情。这可能是因为他们觉得自己几乎没有能力改变自己或世界。因为他们有外部控制点,所以他们感到无力解决问题。

研究发现,在人们几乎无法控制所发生的事情的情况下,拥有更高的自尊可以帮助减轻这种失控带来的一些负面影响,最终有益于心理健康
如果您觉得自己无法控制自己的生活或处境,寻找提高自尊的方法可能对您的幸福有所帮助。
图片

0

3

社会比较有时可以发挥积极作用,增强一个人的自我意识。但将自己与他人比较也会损害自尊。自尊心低的人可能更有可能进行所谓的向上社会比较,或者将自己与他们认为比自己更好的人进行比较。

向上的社会比较并不总是坏事。例如,这些比较可以成为信息和改进灵感的来源。然而,当人们感到不足或绝望时,它会抑制自尊。
社交媒体也可以在这种比较中发挥作用,导致自尊心低落。如果您经常将自己与社交媒体网站上的人进行比较,您的自尊可能会受到打击。


图片

0

4

当一个人的自尊心低下时,他们可能很难提出他们需要的东西。不好意思问自己需要什么可能是因为感到尴尬。或者您可能觉得需要帮助和支持表明您无能。

因为他们的自尊心低,自尊心低的人也可能觉得他们不值得帮助。他们不会优先考虑自己的愿望,因此在需要时他们会努力维护自己。
图片

0

5

怀

即使在做出决定后,自我价值感低的人也常常担心他们做出了错误的选择。他们怀疑自己的意见,可能会顺从别人的想法,而不是坚持自己的选择。

这会导致大量的事后猜测和自我怀疑。这使得自尊心低的人更难对自己的生活做出决定。
图片

0

6

2017 年发表在《实验社会心理学杂志》 上的一项研究发现,低自尊与无法接受或利用他人的赞美直接相关。

积极的反馈往往会遭到怀疑和不信任。赞美的话与他们对自己的信念不一致,因此自尊心有问题的人可能会觉得对方轻率甚至残忍。
因为他们对自己没有积极的看法,自尊心低的人很难接受别人的赞美。


图片

0

7

低自尊会导致人们关注自己的缺点而不是优点。他们似乎总是对自己说一些消极的话,而不是通过积极的自我对话来建立自己,而是进行消极的自我对话。

当事情出错时,自卑的人往往会自责。他们挑剔自己的某些方面,无论是外表、性格还是能力。


图片

0

8

由于对自己的能力缺乏信心,自尊心低的人怀疑自己取得成功的能力。因为他们害怕失败,所以他们往往要么避免挑战,要么在没有真正尝试的情况下迅速放弃。

这种对失败的恐惧可以从行为中看出,例如在出现问题时采取行动或寻找方法来隐藏不足的感觉。自卑的人也可能会找借口,责怪外部因素,或者试图淡化任务的重要性。 


图片

0

9

自我价值低下会使人们觉得未来几乎不可能比现在更好。这些绝望的感觉会使自尊心低的人难以做出能给他们的生活带来积极变化的行为。

自我破坏是应对这种情绪的一种常见方式。通过寻找阻止成功的障碍,自尊心低的人能够找到其他原因来责备他们没有实现他们的目标或在他们的生活中找到更高水平的幸福。


图片

1

0

设定界限的 能力通常在生命早期就已建立。如果孩子的照顾者向他们表明他们受到尊重和重视,他们就能更好地在成人关系中建立良好的界限。总的来说,他们也更有可能对自己有更积极的看法。

自尊心低的人可能很难与他人设定界限。如果他们试图建立或维持界限,他们可能会感到内疚或害怕人们会不再喜欢他们。
当其他人不尊重一个人的空间和时间时,缺乏健康的界限会产生问题。缺乏尊重不仅会增加此人的压力水平,还会使他们感到不被重视。
图片

1

1

取悦他人是自卑的另一个常见症状。为了获得外部认可,自我感觉不佳的人可能会超越自我,确保他人感到舒适和快乐。

取悦他人往往会忽视他们自己的需要。自尊心低的人最终会对他们可能不想做的事情说“是”,并对说“不”感到内疚。


END

以上内容来官方微信公众号:晓然心理      

 

如果你正在被抑郁、焦虑、愤怒、烦躁等情绪所困扰,并想对自己进行探索。你可以与我们联系,我们将帮助你解决问题,打开心结。

 

心理咨询预约电话:025-84584678/025-86602001

 

------南京晓然心理咨询中心


cache
Processed in 0.009385 Second.