当焦虑阻碍你的新年计划时？
发布时间：2023-02-08 浏览次数:45次
新的一年的开始通常会带来新的目标和决心，但焦虑有时会成为实际实现这些目标的障碍。
由于我的焦虑，有很多次我制定了新年计划，我很想遵循这些计划，结果却发现自己因为这样或那样的原因未能成功执行。
意识到这一点意味着识别和承认我的焦虑影响我的方式。
意识到这一点也意味着当我想放弃我设定的目标时，思考如何坚持到底并坚持下去变得至关重要。
尽管我知道自己在生活中取得了很多成就，但这对我来说是一项持续不断的工作，新的一年总是提醒我。
文章翻译：
When Anxiety Is a Barrier to Your Goals in the New Year，HealthyPlace
1 焦虑如何阻碍你的新年决心？
也许在新的一年开始时，您打算坚持自己的决议。也许您感到有动力并准备好投入工作以实现您为自己设定的目标。但随后恐惧、疑虑和忧虑开始袭来，这阻碍了你向前迈出一步。这导致寻找不前进的理由并为自己找不切实际的借口。 当涉及到目标时，这是因焦虑而发生的事情之一。我知道有很多次我错过了实现目标的机会，或者感到停滞不前，无法按照我的计划朝着目标前进，这仅仅是因为我所经历的恐惧和压倒性的担忧。这也可能导致缺乏自信，这可能导致简单地经历每一天的动作，害怕走出你的舒适区，发现隐藏在你不会冒险走出的阴影中要容易得多他们陷入危险境地。焦虑的诱惑有时是安全和舒适，这也会成为前进和完成你想要实现的目标的威胁。
2 如何阻止焦虑成为你实现目标的障碍
那么，您可以做些什么来防止焦虑成为您实现目标的障碍，尤其是当涉及到您刚刚为自己设定的新年计划时？这些是我为帮助克服与焦虑相关的障碍而采取并推荐的步骤： 1 承认焦虑 首先，承认焦虑是存在的。这是我花了很多年才为自己做的事情。接受你的焦虑存在，并将焦虑的能量集中到制定应对、管理和克服的战略方法中。 2 确定你的恐惧是什么 你感到焦虑，但你知道你害怕的是什么吗？诚实地看待这一点对于采取措施应对这些恐惧至关重要。 有时，当我真实地审视自己的恐惧时，我意识到它们是可以控制的，而且是我可以处理的。 这本身就可以立即让我感觉更好并增强我的信心。 3 设定具体和现实的目标 考虑那些恐惧和你想要完成的事情，并设定你可以实现的现实目标，以及足够具体的目标，一旦你达到了它们，你就可以把它们从清单上划掉。 这可能需要您设定更小的短期目标，这绝对没问题。这些小目标可以成为实现长期目标的垫脚石，但是当您实现这些目标时，它们可以帮助平息焦虑并建立信心。 迈出这一步。当您建立这种信心时，请利用出现的机会。 当您开始听到自己找借口或寻找不前进的理由时，请在让焦虑的声音有机会突破并接管之前迈出这一步。
以上内容来自官方微信公众号：晓然心理
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