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当焦虑阻碍你的新年计划时?

发布时间:2023-02-08 浏览次数:22次



新的一年的开始通常会带来新的目标和决心,但焦虑有时会成为实际实现这些目标的障碍。


由于我的焦虑,有很多次我制定了新年计划,我很想遵循这些计划,结果却发现自己因为这样或那样的原因未能成功执行。


意识到这一点意味着识别和承认我的焦虑影响我的方式。

意识到这一点也意味着当我想放弃我设定的目标时,思考如何坚持到底并坚持下去变得至关重要。


尽管我知道自己在生活中取得了很多成就,但这对我来说是一项持续不断的工作,新的一年总是提醒我。


文章翻译:

When Anxiety Is a Barrier to Your Goals in the New Year,HealthyPlace



1

焦虑如何阻碍你的新年决心?


也许在新的一年开始时,您打算坚持自己的决议。也许您感到有动力并准备好投入工作以实现您为自己设定的目标。但随后恐惧、疑虑和忧虑开始袭来,这阻碍了你向前迈出一步。这导致寻找不前进的理由并为自己找不切实际的借口。


当涉及到目标时,这是因焦虑而发生的事情之一。我知道有很多次我错过了实现目标的机会,或者感到停滞不前,无法按照我的计划朝着目标前进,这仅仅是因为我所经历的恐惧和压倒性的担忧。这也可能导致缺乏自信,这可能导致简单地经历每一天的动作,害怕走出你的舒适区,发现隐藏在你不会冒险走出的阴影中要容易得多他们陷入危险境地。焦虑的诱惑有时是安全和舒适,这也会成为前进和完成你想要实现的目标的威胁。




2

如何阻止焦虑成为你实现目标的障碍


那么,您可以做些什么来防止焦虑成为您实现目标的障碍,尤其是当涉及到您刚刚为自己设定的新年计划时?这些是我为帮助克服与焦虑相关的障碍而采取并推荐的步骤:

1

承认焦虑

首先,承认焦虑是存在的。这是我花了很多年才为自己做的事情。接受你的焦虑存在,并将焦虑的能量集中到制定应对、管理和克服的战略方法中。

2

确定你的恐惧是什么

你感到焦虑,但你知道你害怕的是什么吗?诚实地看待这一点对于采取措施应对这些恐惧至关重要。


有时,当我真实地审视自己的恐惧时,我意识到它们是可以控制的,而且是我可以处理的。


这本身就可以立即让我感觉更好并增强我的信心。

3

设定具体和现实的目标

考虑那些恐惧和你想要完成的事情,并设定你可以实现的现实目标,以及足够具体的目标,一旦你达到了它们,你就可以把它们从清单上划掉。


这可能需要您设定更小的短期目标,这绝对没问题。这些小目标可以成为实现长期目标的垫脚石,但是当您实现这些目标时,它们可以帮助平息焦虑并建立信心。


迈出这一步。当您建立这种信心时,请利用出现的机会。


当您开始听到自己找借口或寻找不前进的理由时,请在让焦虑的声音有机会突破并接管之前迈出这一步。



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— The End —

 

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