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用健康的观点管理压倒性的情绪

发布时间:2023-01-08 浏览次数:3次



当感到被情绪压垮时,有时痛苦和幸福之间的区别只不过是一个健康的视角。你可以用健康的观点来管理压倒性的情绪。

文章参考:Manage Overwhelming Emotions with Healthy Perspectives, HealthyPlace,Hoskin, A.

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不知所措时头脑风暴健康的观点





当感到生气、压力大、沮丧或任何其他可能带走幸福的情绪时,可以花点时间深呼吸并获得一些看法。

很多时候发现自己很沮丧,因为你把别人的话看得太个人化了。花时间看看其他人的观点,让自己有机会从其他人的角度看问题。

寻求健康的观点是我们保持积极的一种方式。



新观点不会使你的感受无效





有时我们会有一种避免从不同的角度看待事物的倾向——一个不围绕自己的观点的角度。我们担心如果从另一个角度看事情,可能会使我们的感受无效。

事实上,从另一个人的角度看事情并不会否定自己的感受。从另一个角度看问题可以帮助您更好地了解情况,并可以帮助您控制情绪。



健康的观点让你解脱出来





健康的观点让你从消极的自言自语中解脱出来,

对情况有一个健康的看法可以让你摆脱经常困扰我们的消极的自我对话。

当我们如此专注于自己的消极观点时,它会蒙蔽我们的思想并产生大量消极思想,从而扭曲您的现实。

跳出你自己的想法,从另一个角度看待这个情况,这将使你摆脱那些消极的想法,并帮助你理清思绪。

当消极想法出现时,可以使用一种技巧来获得健康的观点,这就是所谓的“三个C”。


(the Three C's. The Three C's stand for catch it, check it and change it. )


三个 C 代表抓住它、检查它并改变它。

首先,你需要抓住消极的想法。

接下来,根据现实测试这个想法。这就是您的健康观点发挥作用的地方。

最后,根据你的新观点,将想法转变为积极的东西。





强烈而不适的印象是人际关系中的日常经历。

事实上,人们很容易有意无意地冒犯到他人。

这种悲惨的人际关系却是真实的,也是不可避免的。

所以,我们无法摆脱这种模糊和反社会的情况。但我们可以管理这些不受欢迎的信息,以减轻我们个人的情感伤害。

用健康的观点来管理压倒性的情绪,这对从悲伤的情绪中解脱出来有很大的帮助。

健康的观点也会让大家在被挑衅和冒犯的情况下克制自己的愤怒。

此外,每一个无法控制和冲动的反应都可能严重损害和破坏我们内心的平静。耐力和冷静也表明了积极和健康的社交技巧。

压倒性的情绪体验似乎是人类状况的一部分。

我们可能永远不会到达一个我们不会感到不知所措的地方。

但是,我们都可以通过停下来对情况有一个健康的看法,从而从痛苦奔向幸福。



END



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