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有关焦虑:你需要知道的12个谎言和真相

发布时间:2022-12-31 浏览次数:5次



焦虑对你撒谎。它说谎是为了欺负你,控制你。

患有一种或多种焦虑症的人普遍抱怨的是,他们无法摆脱脑海中飞速的焦虑念头。
这样做的一个原因是,焦虑似乎不停地直接进入你的大脑。
当我们一遍又一遍地被告知某件事时,我们开始相信它。通过告诉你某些谎言,焦虑会增强自身,因此它可以控制你和你的生活。
文章参考:Tanya J. Peterson,12 Truths about You and Anxiety & 12 Lies Anxiety Tells You That Keep You Anxious and Fearful, HealthyPlace.
 
焦虑不断告诉你的12个谎言:

 


1.过去在今天继续。所有那些过去的担忧和错误——它们并没有真正结束。它们永远不会消失,而你将在余生中每天承受后果。


2.未来正在发生。您对可能发生的悲剧以及困扰您的假设场景的恐惧是有道理的。


3.担心会改变事情。你对某件事想得越多,你就越焦虑和反省,你对未来的控制力就越大。所以,请担心和痛苦。


4.你还不够好。 你从来都不够好,以后也永远不会。看看你周围。看到所有这些人了吗?他们比你好。


5.所有这些人的另一件事是:他们在评判你。你知道自己不如人,他们也知道。


6.晚上思考和担心是解决问题的好方法。此外,你真的不需要睡觉,因为你在白天并不是那么重要。


7.你不配说话其他人更聪明、更好、更有责任感。


8.你很笨。你说错话了。你毁了东西。


9.你不能提出要求。甚至不能提出简单的要求,因为你会打扰别人。


10.如果您有惊恐发作,请害怕它们。它们很危险,意味着你软弱可悲。


11你想要它?你不值得。无论是什么,无论是友情、爱情、加薪、工作、新运动器材还是爱好,你都不能拥有,你不值得。你正在从别人那里拿走。这可能会导致问题,所以不要打扰。


12.你快疯了。你正在失去理智。




认清焦虑告诉你的谎言


通过告诉你谎言,焦虑会深入你的大脑并占据主导地位,直到你开始相信这些谎言。

他们开始看起来像真的。
谎言往往如此之多,远远超出这 12 个例子,而且如此恶毒,以至于很难认清它们的本质:焦虑告诉你的是谎言。


识别焦虑在说什么并将这些陈述识别为谎言是消除生活中焦虑的重要一步。下一步是挑战谎言。


焦虑是为了掩盖现实,但关于你和焦虑的某些真相表明你比你的焦虑更强大。你比你的焦虑更强大实际上是另一个事实。以下 12 个真相可以反驳这些谎言。


阅读它们、思考他们、相信关于你和焦虑的真相。



 
您可以相信的关于您和焦虑的 12 个真相:

 



1.你活在当下,活在当下。过去的已经过去。专注于当下并充实地生活。用Ralph Waldo Emerson的话来说,

Finish every day and be done with it. 

你已经做了你能做的。毫无疑问,有些失误和荒谬已经悄然出现;尽快忘掉它们。今天就是美好而公平的一天。带着希望和邀请,它太珍贵了,不能在昨天浪费片刻。


2.未来还没有发生。你有能力在你生命的每一刻做你能做的事。这是无忧无虑地迎接未来的最佳方式。


3.担心不会改变任何事情。相反,你可以专注于你能为某种情况做些什么。


4.你已经足够好了。你不必为了茁壮成长而变得完美,这对你和焦虑来说都是一个重要的事实。当焦虑告诉你你不够好时,通过列出你足够好的方式来证明真相。


5.大多数人不会评判你。注意进展顺利的互动,并跟踪你做对的事情。


6.熬夜担心实际上并不能解决任何问题。诚然,让焦虑的大脑安静下来是很困难的,但您有可能重新获得急需的睡眠


7.你很重要,你的想法很重要。担心说出来的后果?列出它们;你可能会看到,即使有负面结果,世界(有你在其中)也会继续前进。


8.你很聪明,可以提供很多东西。你有性格优势和才能。拿几本杂志,制作一幅代表你优点的拼贴画。最后是不会一片空白的。


9.问事不烦人。人们不会读心术,这意味着我们可以而且应该去说出我们需要的东西。(说出来会增加你的自尊)


10.惊恐发作并不意味着你要死了。惊恐发作是大脑和身体对恐惧的反应。一旦医生查明了惊恐发作的原因,您就可以把这个担心放在一边,处理恐慌的其他方面。


11.你可以实现你的目标。你不仅可以梦想,你还可以追求你的梦想。设定目标并每天采取步骤实现目标。您不必等待焦虑消失。


12.你不会发疯的。事实是,你的思想停留在它应该在的地方,你有能力思考、行动和解决问题。感觉疯狂并不等同于发疯。


最后,


焦虑是习惯性的骗子,它不会轻易放弃。
认清谎言并了解关于你的真相以及取代谎言的焦虑将大大有助于克服焦虑。
正如焦虑会重复谎言一样,您可能需要一遍又一遍地重复真相。
了解它们、重复它们并付诸行动,会让你的声音比焦虑的声音更响亮。




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