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有关创伤后应激障碍(PTSD)

发布时间:2022-12-15 浏览次数:3次


创伤后应激障碍会让你感觉被持续的危险感和痛苦记忆困住。但是有了新的应对技巧,你会再次感到安全,并从创伤中走出来。

文章参考:HelpGuide,ptsd symptoms self-help treatment.



什么是创伤后应激障碍?

WHAT?


在经历创伤后,感到害怕、悲伤、焦虑和疏离是正常的。但如果这种不安没有消失,你可能患有创伤后应激障碍(PTSD)。

创伤后应激障碍会在任何让你担心自己安全的事件之后发生。大多数人把创伤后应激障碍与强奸或战争创伤士兵联系在一起,而军事战斗是男性最常见的原因。

但是,任何事件或一系列事件,如果让你感到绝望和无助,让你情绪崩溃,就会引发创伤后应激障碍——尤其是当事件让你感觉不可预测和无法控制时。

创伤后精神紧张性精神障碍会影响亲身经历创伤事件的人、亲历事件的人或事后收拾残局的人,如急救人员和执法人员。它甚至会发生在那些经历过真正创伤的朋友或家人身上。

无论你的创伤后应激障碍的原因是什么,通过寻求治疗,寻求支持,发展新的应对技能,你可以学会控制   你的症状,减少痛苦的记忆,并继续你的生活。


什么导致创伤后应激障碍?



当你经历压力事件时,你的神经系统会做出“战或逃”反应。你的心跳加快,血压升高,肌肉紧绷,增强了你的力量和反应速度。一旦危险过去,你的神经系统会让你的身体平静下来,降低你的心率和血压,然后恢复到正常状态。
当你在某种情况下承受了太多压力时,创伤后应激障碍就会发生。即使危险已经过去,你的神经系统仍然“卡住了”,无法恢复正常的平衡状态,你也无法从事件中走出来。
从创伤后应激障碍中恢复包括帮助你的神经系统变得“畅通”,这样你就可以从创伤中愈合并继续前进。


创伤后的正常反应


在经历了自然灾害、交通事故、恐怖袭击或袭击等创伤性事件后,几乎每个人都至少会经历创伤后应激障碍的一些症状。
当你的安全感和信任感被打破时,感到不平衡、脱节或麻木是正常的。做噩梦、感到恐惧、很难不去想发生的事情是很常见的。这些都是对异常事件的正常反应。
然而,对大多数人来说,这些症状都是短暂的。它们可能会持续几天甚至几周,但会逐渐消失。
但如果你患有创伤后应激障碍,症状不会减轻,你也不会每天感觉好一点。事实上,你可能会开始感觉更糟。

WINTER.TIME.











症状和体征



PTSD的发展因人而异,因为每个人的神经系统和对压力的耐受力都有点不同。
虽然你最可能在创伤事件后的几小时或几天内出现创伤后应激障碍症状,但有时需要几周、几个月甚至几年才会出现。
有时症状似乎突然出现。在其他时候,它们是由一些让你想起最初的创伤事件的东西触发的,如噪音、图像、特定的话或气味。
虽然每个人经历的创伤后应激障碍不同,但主要有四种类型的症状



通过侵入性记忆、闪回、噩梦或在想起创伤时强烈的精神或身体反应,重新体验创伤事件
逃避和麻木,比如避免任何能让你想起创伤的东西,无法记住苦难的方方一方面,对活动和生活失去兴趣,感觉情感麻木,与他人分离,感觉未来有限。
亢奋,包括睡眠问题、易怒、高度警觉(经常处于“红色警戒状态”)、感觉紧张或容易受惊、愤怒爆发、攻击性、自我毁灭或鲁莽行为。
消极的想法和情绪变化,比如感到疏离和孤独,难以集中注意力或记忆,抑郁和绝望,感到不信任和背叛,感到内疚、羞耻或自责。



儿童的PTSD症状


儿童,特别是幼童,创伤后应激障碍的症状可能不同于成人,可能包括:

害怕和父母分开。

失去之前获得的技能(如如厕所训练)。

睡眠问题和噩梦。

忧郁的,强迫性的游戏,在其中创伤的主题或方面被重复。

新的恐惧和焦虑似乎与创伤无关(如对怪物的恐惧)。

通过游戏、故事或绘画来表现创伤。

没有明显原因的疼痛。

易怒和攻击性。


END.


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