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进入一段新关系的风险

发布时间:2022-11-30 浏览次数:16次



进入新的一段关系时,如何知道自己准备好了?


文章参考:psychologytoday,the risks getting new relationship.



1

 准备 /

 Ready 

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我丈夫是一名海鲜饭厨师兼餐饮承办人,夏天他要承办大型婚礼时,我会帮他。显然,我必须学习如何做海鲜饭,虽然我现在闭着眼睛也能做,但并不总是那么容易。事实上,这一路上我搞砸了很多事。

做海鲜饭需要耐心和信任。无论我是用橄榄油烹饪,还是给肉汤调味,每一步都需要我等待并信任这个过程。因为海鲜饭归根结底是一道米饭菜,做这道菜需要的不仅仅是知道在肉汤中加入什么调味料;你需要知道什么时候可以加热到高温,什么时候可以调到低温,最重要的是什么时候可以关火让它静置。

很多时候,我不相信这个过程,而是相信我认为是我的直觉,但每次都是大错特错的。“我以为它可以承受高温,”我会告诉丈夫,他自己的耐心也经受了很多次考验。

“你得等一等,”他会说。“所有的食材都需要时间才能混合在一起,在你确定肉汤准备好之前,你不能把火开到最大。”

“是啊,但我怎么知道肉汤什么时候好呢?”

“你尝尝吧。如果还需要盐或辣椒粉,就加进去。再一次,等等。要相信一切都会如期而至。一旦你知道它是最好的,你就把它开到最高,让它沸腾。”

最终,我熟练地知道了“准备好了”是什么味道。但我仍然挣扎着。我能轻易地记住食材的顺序,但我很难相信自己知道什么时候该加热。

我需要花一些时间来接受这样一个事实:只有耐心地接受整个过程,才能做出美味的海鲜饭,而相信我在过程中获得的知识是成功的关键。

要是我在单身的时候学会耐心和信任就好了,那时我会考虑自己是否“准备好”开始一段新恋情。



2

花时间去处理

 Time 


结束一段关系可能是毁灭性的。即使是文明的、相互的分手也会对你的精神和情感健康造成损害。你的情绪可能会在几个小时或几天的时间里,从轻松到悲伤到愤怒到快乐到内疚到担忧。

你的朋友和家人告诉你要花点时间“为自己工作”,处理好自己的感受。你有一部分是同意他们的,所以你不会马上上每一个约会软件,而是选择花些时间来处理整个经历。

真是个好主意,对吧?带着最好的意图,你花一些时间独处,没有干扰把你从重要的自我工作中拉出来。然后你意识到,带着自己的情绪坐着并不是一件容易的事,它需要很多的耐心和信任,用任何事情分散自己的注意力都更容易、更安全。

但你并没有重新开始约会,而是把所有你以前觉得不能做的事情填满了你的社交日历,因为你在制定计划之前不需要咨询任何人。你可以随心所欲地来去,你会找到一种从未体验过的自由感。

仅仅几周后,你就告诉自己,你再也不能忍受从伴侣那里得到少于你想要的东西了。“我值得拥有最好的”成为你的新口头禅,你想象着未来的伴侣日复一日地给你这样的东西。

然后你遇到了一个人,就像我最初做海鲜饭的经历一样,你凭直觉决定把音量调到最高。“我想我准备好了,”你想,“而且,他们对待我就像我希望被对待一样。”他们每天都给你发短信,在制定计划前和你确认,问你一天过得怎么样,在你需要支持的时候倾听你。他们给你的正是你认为自己应得的。

但几个月后,你又陷入了旧有的关系模式。你不再和你的朋友出去玩,你的社交日历或多或少是空的,因为你们的关系已经成为你的整个世界。

因为你坚持你的口头禅“我值得拥有最好的”,你分析和解释你伴侣的每一个动作,并为他们不再满足你的期望而感到沮丧和受伤。他们不再定期和你沟通,当你需要支持的时候,他们也不再花那么多时间倾听。

这段关系走到了尽头,你又回到了原点,只是这一次,你更加困惑和心烦意乱,因为你以为你做的一切都是对的。你花了时间。你只关注自己。只是可能你忘了一些关键成分。

当一段关系走到尽头时,独自面对自己的感受会让人感到害怕。在自己之外的地方寻找安慰要容易得多。欢迎来到人类世界;对很多人来说都是这样。

然而,当你再次发现自己孤身一人时,处理好你的一切感受是很重要的。但是“处理”到底是什么意思呢?




处理就是允许

Permission



允许你体验自己所有的情绪,不做任何判断或解释。当人们分享他们在这方面有困难时,我们通常会发现,他们不是让自己的情绪自由存在,而是在评判它们。

“我不敢相信我感到难过。我不应该感到孤独。我现在应该已经放下了。他们不值得我有这样的感觉。”这一点用都没有,一点用都没有。

至关重要的是,给你的情绪足够的空间,让它们自己走自己的路,不要对它们进行评判或分散你的注意力,这意味着不要试图控制治愈的过程。

当你放弃控制时,你能更好地感受到你的悲伤、伤害或恐惧的深度,允许这个过程将帮助你培养你所需要的适应力,相信这些情绪会引导你走向哪里。我坚信所有的情感都有目的和价值,如果你允许它们共同存在,最终它们会给你提供有价值的洞察力和清晰度。

在这个过程中,同样重要的是确定你想从伴侣那里得到什么,然后问自己一个重要的问题:你把这些东西给自己了吗?如果你注意到你想从伴侣那里得到的东西并不是你给自己的,那就有了“改进自己”的机会。

为自己努力意味着深入挖掘和确定你对自己的看法,也许在这个过程中,你会意识到你认为自己值得拥有的东西与你的信念或你对待自己的方式并不匹配。“我认为自己值得被爱,”

“但我真的不相信自己值得。我绝对不会用爱跟自己说话,我的行为也没有表现出来。”

当你接受你的情绪不需要害怕,而是需要拥抱,当你花时间探索你如何对待自己时,这种认识是可能的。

有了洞察力和理解力,你就可以做出有意义的改变,再也不用担心进入一段新关系。无论你想要别人给你什么,每天都给自己,并且要坚持。

这种个人成长需要顽强的坚持和耐心,以及信任。



3

评估准备情况

 Assess 


就像我们品尝海鲜饭肉汤来评估准备情况一样,情感和精神成长的过程需要你不断地检查自己,并“品尝”自己在这个过程中的位置。品尝可能意味着在约会应用程序上向左滑动,或者和某人见面喝杯咖啡,接下来发生的事情将帮助你确定是时候把音量调高了,还是需要更多时间。

如果别人没有马上回你短信,你就会感到焦虑,或者你一直在分析别人的行为,想知道他们对你的感觉,很可能你还没有准备好。退一步,继续为自己努力。

另一种评估准备程度的方法是考虑这个问题:你是只关注你希望别人给你什么,还是你准备提供什么?

准备就绪意味着你已经开始在内心深处相信你值得被爱,并且你已经学会了给自己爱。这也意味着你准备好向别人提供这种无条件的爱。

准备就绪意味着你根本不需要别人给你任何东西;他们在你生活中的存在只是一种补充,而不是你快乐和内心平静的主要来源。

准备好意味着别人如何对待你与你的自我价值感没有任何联系,这将你从不断判断他们的行为并从中寻找意义的旧模式中解放出来。

最重要的是,准备是愿意分享你自己的所有部分,你相信你所能提供的是并且永远都是足够的。

不是为了他们,而是为了你。



最后,


分手后的愈合过程需要时间和耐心。


拥抱你的情绪对这个过程至关重要。


准备情况可以在整个过程中进行评估。

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