尊重自己，停止让别人占你的便宜

那是什么感觉？也许是你的同事在最后一刻把一个项目甩给了你，服务员给你送错了食物，或者你的母亲打电话给你一个小时。

想想这种情况如何让你在身体和情感上都有感觉。您是否想修复它但只是不知道该说什么，或者您害怕说些什么来得到您应得的？想想当你意识到有人在利用你的时间或善意时出现的感受和想法。

这种感觉很重要，它会推动你使用以下技能。

周末是你的空闲时间、锻炼、狂欢吗？作为一名治疗师，我有人在一天中的所有时间给我发电子邮件，并在晚上的所有时间都“需要接听”电话，但我不能 24/7 全天候可用。这对我不公平，对我的客户也不公平。如果我生气、生气或沮丧，我将如何为他们服务？

相反，我决定设定时间，让我的客户知道这些时间。这有助于我与家人和朋友共度时光。

是你的出租车司机让电表一直运转，还是你的朋友让你等了一个小时？注意利用你的时间、善意或缺乏关注的小事。

如果我不注意的话，收银员会在不知不觉中占我便宜，如果我后来注意到了，我会对自己和她感到不安。

注意你的互动，如果人们开始让你觉得你被利用了，那么你就可以采取行动。

这可能只是一个确认您的需求得到满足的问题，但他们的回答也会让您感到自信和控制。

当您询问您想要解决的问题或询问它时，请保持友善和礼貌。这里有些例子：

对不起，我认为价格更低；你能帮我检查一下吗？

我还有其他无法改变的计划。你将不得不找到其他人。

我只有 10 分钟的谈话时间；怎么样了？

看，归根结底，可能会被利用的是你，所以你必须站出来，勇敢，尊重自己，否则它会继续发生。你练习说“不”或为适合你的事情坚持的次数越多，你的自尊心就会越高。