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尊重自己,停止让别人占你的便宜

发布时间:2022-10-29 浏览次数:45次




每个人都需要学会尊重自己,不要让别人占我们的便宜。每次你为公平而挺身而出时,你都会尊重自己。


当你停止让别人利用你并尊重自己时,你的自尊心就会提高。


文章参考HealthyPlace:Respect Yourself: Stop Letting Others Take Advantage of You

作者:EMILY ROBERTS MA, LPC


就在前几天,我注意到我正要让别人利用我。这可能不是故意的,但结账时的女孩多收了我一件物品。我感到这种强烈的不公平感,并很好地要求她改变价格。她道歉并纠正了错误。


这听起来像是一个简单的例子,但事实是,每次你为公平而挺身而出时,你都会尊重自己。当你停止让别人利用你并尊重自己时,你的自尊心就会提高。



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当别人利用你时,它可以做以下三件事之一:

● 第一,打断你,导致对自己(和他们)的攻击性爆发或内部愤怒;

● 第二、绝望的感觉,强化了你不值得尊重的错误信念;

  第三,引导你果断行动,为自己挺身而出。


显然,第三个会帮助你培养强烈的自尊心和更多的自尊心,但一开始会让人感到不舒服。


停止让别人利用你的 4 个步骤

很可能你天生就是一个乐于助人的人,有时你允许别人利用你,因为你很好,你想取悦别人。停止这种模式;它正在扼杀你的自尊心。


你可以善良、友善并且有界限。学会重视自己的日程安排和计划,就像重视他人一样。学习如何最终停止让别人利用你。

这里有 4 个简单的步骤,可以帮助您尊重自己并建立自尊。

1

想想你受到不公平对待的时候。

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那是什么感觉?也许是你的同事在最后一刻把一个项目甩给了你,服务员给你送错了食物,或者你的母亲打电话给你一个小时。


想想这种情况如何让你在身体和情感上都有感觉。您是否想修复它但只是不知道该说什么,或者您害怕说些什么来得到您应得的?想想当你意识到有人在利用你的时间或善意时出现的感受和想法。


这种感觉很重要,它会推动你使用以下技能。

2

弄清楚你看重什么。

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周末是你的空闲时间、锻炼、狂欢吗?作为一名治疗师,我有人在一天中的所有时间给我发电子邮件,并在晚上的所有时间都“需要接听”电话,但我不能 24/7 全天候可用。这对我不公平,对我的客户也不公平。如果我生气、生气或沮丧,我将如何为他们服务?


相反,我决定设定时间,让我的客户知道这些时间。这有助于我与家人和朋友共度时光。

3

从小处着手。注意细节。

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是你的出租车司机让电表一直运转,还是你的朋友让你等了一个小时?注意利用你的时间、善意或缺乏关注的小事。


如果我不注意的话,收银员会在不知不觉中占我便宜,如果我后来注意到了,我会对自己和她感到不安。


注意你的互动,如果人们开始让你觉得你被利用了,那么你就可以采取行动。

4

行动。说点什么,为自己说话。

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这可能只是一个确认您的需求得到满足的问题,但他们的回答也会让您感到自信和控制。


当您询问您想要解决的问题或询问它时,请保持友善和礼貌。这里有些例子:

 

对不起,我认为价格更低;你能帮我检查一下吗?

 

我还有其他无法改变的计划。你将不得不找到其他人。

 

我只有 10 分钟的谈话时间;怎么样了?

 

看,归根结底,可能会被利用的是你,所以你必须站出来,勇敢,尊重自己,否则它会继续发生。你练习说“不”或为适合你的事情坚持的次数越多,你的自尊心就会越高。


END





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