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讨人喜欢的行为如何影响自我价值?

发布时间:2022-08-23 浏览次数:11次

南京晓然心理咨询中心

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认识到取悦的需要和不稳定的自我认同之间的联系。


有讨人喜欢行为历史的成年人更容易在自恋关系中受到操纵。


不断取悦他人的行为会对一个人生活的许多方面产生负面影响。


许多自认为陷入寻求外部认可的模式的人也与抑郁症和对被遗弃的恐惧作斗争。


文章参考PsychologyToday:How People-Pleasing Behavior Affects Self-Worth


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对外部验证(取悦他人)的需求往往是在我们生命的早期就学会的,通常是在不切实际的期望和“完美”的需求超过任何真实性或情感联系的时候。


在这种环境中长大的孩子在学习微观行为方面变得非常敏锐——在评估父母赞成或反对时表达或细微差别的最细微差异。这些微观行为成为衡量人们如何取悦他人的标准。


孩子知道他们因使他人快乐而受到表扬,因此提高了继续取悦他人的标准。另一方面,如果他们被视为不完美、被责骂或表现出冷漠,孩子会更努力地取悦,这会消极地强化这种取悦他人的创伤性纽带。


作为孩子,我们求助于我们的照顾者来验证我们的方向感和自我倡导。这就是孩子们学会驾驭世界并最终建立稳固的自我认同的方式。然而,当孩子的现实被否认或忽视时,可能会导致孩子在成长过程中感到不确定自己是谁,无法为自己辩护,并完全依赖他人来获得认同感。


我们童年时期的无效或虐待环境可以被内化为消极的自我信念,最终限制了我们对自己的信任能力。结果是我们形成了一种心态,即为了“完美”,我们需要求助于他人的认可和认可。

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当讨人喜欢的孩子长大后会发生什么?

有讨人喜欢行为历史的成年人往往更容易在虐待或自恋的关系中受到操纵。


许多人错误地认识到,要让自己感到有效和有价值,他们必须被视为完美,必须把其他人放在自己的需要之上——最终,他们最终成为了自己的牺牲品。


许多取悦他人的人并没有因为感觉被操纵或被利用而表现出愤怒,而是将愤怒和怨恨转而发泄在自己身上。


许多自认为陷入寻求外部认可的模式的人也与抑郁、害怕被遗弃和“奉承”反应作斗争,其中可能包括奉承、过度乐于助人或乐于助人,以及缺乏个人界限。

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讨人喜欢的行为如何影响一个人?

随着时间的推移,不断取悦他人的行为会对一个人生活的许多方面产生负面影响,包括:


深深的内疚和羞耻感

对自我价值和自尊的负面影响

在寻求他人认可之外质疑他们“是谁”

由于过度义务而难以管理关系、任务或职责

无法自行做出决定(发展“冻结”创伤反应)

不断超越自己的界限,或无法建立健康的界限

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如何停止讨人喜欢的模式?


停止寻求外部认可的模式可能具有挑战性,这通常是因为它根深蒂固,并且因为那些有讨人喜欢历史的人很难在别人的意见之外看到自己的价值和价值。

建议包括:

增加你的自我发现意识和了解你在别人之外的人。


识别您何时向他人寻求建议、认可或出于习惯。


更加了解取悦他人的行为背后的动机,无论是基于低自我价值感、害怕被拒绝还是无法相信自己做出健康的选择


寻找一位治疗师,他可以支持您解决您的需求,并且可以通过自我发现促进您的赋权。

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