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如何区别压力和焦虑

发布时间:2022-07-06 浏览次数:27次



压力和焦虑是两种外在表现非常相似的情绪,但它们是不一样的。压力不属于心理障碍。存在焦虑的人通常需要通过与心理咨询师交谈或服用抗焦虑药加以缓解。


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             压力和焦虑之间只有一线之隔。两者都是情绪反应。


             压力通常是由外部因素引起的,有一个明确的诱发原因。

             这些外部因素可能是短期的,例如快到工作截止期限与亲人发生争吵,也可能是长期的,例如无法工作、歧视或慢性病。处于压力下的人会出现精神和身体症状,例如易怒、愤怒、疲劳、肌肉疼痛、消化问题和睡眠困难。


             而焦虑往往没有具体的诱发原因。焦虑的定义是持续的、过度的担忧,即使在没有压力源的情况下也不会消失。焦虑会导致与压力几乎相同的一系列症状:失眠、注意力不集中、疲劳、肌肉紧张和易怒。 


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体育锻炼、多样化营养丰富的饮食和良好的睡眠卫生,对解决轻度压力和轻度焦虑非常有帮助。


如果上述方法对你不起作用,你依旧觉得压力和焦虑在影响着自己的日常功能和情绪,这个时候可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助了。


心理咨询师可以帮助你了解你目前正在经历的事情,并和你一起找到应对措施。例如,心理咨询师可以帮助确定你是否患有焦虑症。


不同于焦虑情绪,焦虑症通常持续数月,并对情绪和功能产生很大的负面影响。一些焦虑症,比如广场恐惧症(对公共或开放空间的恐惧),会导致人们避免参加愉快的活动,或者很难进行正常的工作。

 


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焦虑症很常见,根据2019年数据显示,2017年我国焦虑症的患病率是4.98%。


最常见的焦虑症之一是广泛性焦虑症。为了确定一个人是否患有广泛性焦虑症,我们会寻找症状,例如在六个月内的大多数日子里出现的过度、难以控制的担忧。担忧的内容不会局限在某一个主题,可能会从一个主题跳到另一个主题。广泛性焦虑症还伴有焦虑的身体症状。


另一种类型的焦虑症是恐慌症,其特点是突然发作的焦虑,可能会让人出汗、头晕和大口喘气。


焦虑也可能以特定恐惧症(例如害怕飞行)或社交焦虑的形式表现出来,其特点是对社交场合的普遍恐惧。

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压力不属于心理障碍,它通常是暂时的,在压力源解决后,压力就会随着消失。比如,在规定的期限内完成某项工作有很大压力,宽限时间可以消除这部分压力。


焦虑症可以通过心理治疗、药物治疗或两者结合来治疗。





文章参考:APA(2019,October 28)apa.org/topics/stress/anxiety-difference




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