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在得到爱之前,请先爱自己吧

发布时间:2022-05-21 浏览次数:32次

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近朱者赤,近墨者黑。

蓬生麻中,不扶则直;白沙在涅,与之俱黑。

久在鲍鱼之肆,不闻其臭;久在芝兰之室,不闻其香。

 

古人的智慧穿越时光告诉我们环境对人多么重要,现代心理学研究也发现,环境对人的影响比我们以为的还要重要。

 

所以才会有孟母三迁,才会有今天被炒的火热的学区房。

 

然而,有的环境可以改变,有的环境无法改变,好的是,当外部环境无法改变时,我们还可以改变内部环境,就是我们的内心。

 

每一个不爱自己的人回溯过去,可能都有一个千疮百孔的原生家庭和许多被打击被否定的成长经历,值得欣慰的是,长大后的我们,可以通过改善外部环境和内部环境来学会爱自己。下面是四个可行的建议,你准备好了吗?

 

一、离开有毒的朋友

你身边的朋友都是什么样的人呢?虽然说多个朋友多条路,而有的人,却可能是你变好路上的拦路虎。如果你的朋友每天都是满满的负能量,你发现自己也越来越糟糕时,不要犹豫,尽快远离吧。去靠近那些带给你温暖和力量的朋友。

二、远离有毒的家庭

俗话说,物离乡贵,人离乡贱。而事实上,通过观察可以发现,有很多人在离开家乡以后性格发生了变化,变的开朗自信起来。究其原因,是离开了糟糕的原生家庭,而在远离家乡的地方,找到了良师益友。

有的家庭,父母常年争吵、冷战,家庭氛围紧张、压抑、缺乏安全感;有的父母非常严苛,对孩子总是批评、否定,甚至当众羞辱;有的父母把在工作和婚姻中积攒的负面情绪肆意的发泄到孩子身上。这些都会导致身在其中的子女变得紧张、不安全、不自信。

当这样的孩子离开糟糕的原生家庭,来到一个相对安全、宽松、友好的环境,也许内在的创伤并不能很快疗愈,但因为受原生家庭的负面影响变小,加之受到周围好环境的积极影响,比如他们遇到更认可更鼓励自己的朋友、老师或领导,就会获得一定程度的成长和蜕变。他们会开始更积极主动地做事,于是得到外界更多的认可,人也变得更有能力,更自信。

有的家庭会给人赋能,有的家庭只会不停地消耗人的能量。

面对后者,要懂得尽早抽身,及时止损。

说完原生家庭,再来看看自己组建的家庭。

有的人在婚姻中状态极其糟糕,离婚后反而容光焕发了,也是因为离开了有毒的家庭。

比如伴侣烂赌、吸毒、家暴等,这时候摆脱糟糕的伴侣,以及由糟糕的伴侣组成的糟糕的环境,就是及时止损。

当然,身体上的远离比较容易,心理上的远离可能没那么容易,如果你需要支持的话,寻求心理咨询的帮助是个不错的选择

三、改善居住和工作环境

一屋不扫,何以扫天下?你的房间就是你的人生。通过劳动来获得整洁有序的居住环境,我们会重获掌控感,人都会变得积极。

工作环境也是如此。放错地方的资源可能就变成了垃圾。离开不适合你的工作,去寻找能发挥自己优势的工作,会让人变得越来越好。

四、改善思维方式提升情绪感知力

请觉察自己的思维方式,看看自己每天的想法是否真正对自己的生活有帮助。

还有,请去觉察自己每天的情绪变化。看看自己每天更多的是处在快乐、愉悦、平静、感恩等积极的情绪中,还是生气、焦虑、担忧、怨恨等消极情绪中。

同时,你可以通过倾诉与被倾听的方式疏导、发泄自己的情绪。比如,找理解你的朋友聊天,找心理咨询师倾诉。

还可以通过深呼吸、运动、到没人的地方喊叫等方式,调节和发泄自己的情绪。

做完这四件事后,你会越来越爱自己的。

 


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