在得到爱之前，请先爱自己吧

近朱者赤，近墨者黑。

蓬生麻中，不扶则直；白沙在涅，与之俱黑。

久在鲍鱼之肆，不闻其臭；久在芝兰之室，不闻其香。

古人的智慧穿越时光告诉我们环境对人多么重要，现代心理学研究也发现，环境对人的影响比我们以为的还要重要。

所以才会有孟母三迁，才会有今天被炒的火热的学区房。

然而，有的环境可以改变，有的环境无法改变，好的是，当外部环境无法改变时，我们还可以改变内部环境，就是我们的内心。

每一个不爱自己的人回溯过去，可能都有一个千疮百孔的原生家庭和许多被打击被否定的成长经历，值得欣慰的是，长大后的我们，可以通过改善外部环境和内部环境来学会爱自己。下面是四个可行的建议，你准备好了吗？

一、离开有毒的朋友

你身边的朋友都是什么样的人呢？虽然说多个朋友多条路，而有的人，却可能是你变好路上的拦路虎。如果你的朋友每天都是满满的负能量，你发现自己也越来越糟糕时，不要犹豫，尽快远离吧。去靠近那些带给你温暖和力量的朋友。

二、远离有毒的家庭

俗话说，物离乡贵，人离乡贱。而事实上，通过观察可以发现，有很多人在离开家乡以后性格发生了变化，变的开朗自信起来。究其原因，是离开了糟糕的原生家庭，而在远离家乡的地方，找到了良师益友。

有的家庭，父母常年争吵、冷战，家庭氛围紧张、压抑、缺乏安全感；有的父母非常严苛，对孩子总是批评、否定，甚至当众羞辱；有的父母把在工作和婚姻中积攒的负面情绪肆意的发泄到孩子身上。这些都会导致身在其中的子女变得紧张、不安全、不自信。

当这样的孩子离开糟糕的原生家庭，来到一个相对安全、宽松、友好的环境，也许内在的创伤并不能很快疗愈，但因为受原生家庭的负面影响变小，加之受到周围好环境的积极影响，比如他们遇到更认可更鼓励自己的朋友、老师或领导，就会获得一定程度的成长和蜕变。他们会开始更积极主动地做事，于是得到外界更多的认可，人也变得更有能力，更自信。

有的家庭会给人赋能，有的家庭只会不停地消耗人的能量。

面对后者，要懂得尽早抽身，及时止损。

说完原生家庭，再来看看自己组建的家庭。

有的人在婚姻中状态极其糟糕，离婚后反而容光焕发了，也是因为离开了有毒的家庭。

比如伴侣烂赌、吸毒、家暴等，这时候摆脱糟糕的伴侣，以及由糟糕的伴侣组成的糟糕的环境，就是及时止损。

当然，身体上的远离比较容易，心理上的远离可能没那么容易，如果你需要支持的话，寻求心理咨询的帮助是个不错的选择。

三、改善居住和工作环境

一屋不扫，何以扫天下？你的房间就是你的人生。通过劳动来获得整洁有序的居住环境，我们会重获掌控感，人都会变得积极。

工作环境也是如此。放错地方的资源可能就变成了垃圾。离开不适合你的工作，去寻找能发挥自己优势的工作，会让人变得越来越好。

四、改善思维方式提升情绪感知力

请觉察自己的思维方式，看看自己每天的想法是否真正对自己的生活有帮助。

还有，请去觉察自己每天的情绪变化。看看自己每天更多的是处在快乐、愉悦、平静、感恩等积极的情绪中，还是生气、焦虑、担忧、怨恨等消极情绪中。

同时，你可以通过倾诉与被倾听的方式疏导、发泄自己的情绪。比如，找理解你的朋友聊天，找心理咨询师倾诉。

还可以通过深呼吸、运动、到没人的地方喊叫等方式，调节和发泄自己的情绪。

做完这四件事后，你会越来越爱自己的。