有了负面情绪怎么办，这五个方法可以帮你

一个喜怒不形于色的人通常会被认为是一个高人，可见，情绪管理能力非常重要。

林则徐在自己书房的墙上挂着一幅字：制怒。

这样身居高位的人都要提醒自己管理情绪，可见，管理情绪非常难。

疫情已经盘桓在这个世界三年了，祸不单行的是，世界并没有因为疫情就善待我们，而是各种灾难频频发生，很多人的日子都陷入困顿，悲伤、愤怒、抑郁、沮丧等等负面情绪接踵而来，让人疲于应对。

身上还担负着许多重任，却被这些负面情绪压的喘不过气，无法动弹。

接触过心理学的你知道，负面情绪是无法避免的，但我们真的对负面情绪无能为力吗？就要这样听之任之吗？

不，我们可以通过这五种方法来帮助自己更快更好的应对负面情绪，把负面情绪带给我们的影响降到最低。

一、学会接纳

所有的心理学著作都会告诉你接纳的重要性。接纳不同于接受，接受暗含着被迫的意思，比如别无选择，接受现实。接纳的意义在于，你充分理解了这个世界，接纳了任何事情的发生。很多时候，噩运降临，大多数人会质问苍天，这种事为什么会发生在我身上？如果接纳了，就是告诉自己，这种事为什么不会发生在我身上。接纳很难，但一旦拥有，世界就会变得不一样。

二、停止攀比

卡耐基在《人性的弱点》中说过这样一句话，“生活中的许多烦恼，都源于我们盲目和别人比较。”的确，很多负面情绪都来源于跟别人的比较。比老公、比老婆、比孩子、比自己。看到别人的老公年入百万，而对自己不求上进的老公恨铁不成钢。看到别人的老婆风情万种，而对自己的黄脸婆心生不满。看到别人的孩子聪明伶俐，而嫌自己的孩子愚钝。看到别人年纪轻轻已经功成名就，而自己还在温饱线上苦苦挣扎。其实，比较是人的本能，但攀比是一种恶习。有很多幸福是从比较中而来的，比的时候不妨多往下看看，往上比的时候，也别光怨恨自己，而要多想想有什么可以学习的地方，很多负面情绪就无从而起了。

三、不要依赖

舒婷的《致橡树》穿越时间到今天依然有力，就是因为她传达出一种，人生而独立，不要依附于别人的勇气和爱情观。这个世界上，只有婴儿对妈妈是全身心依赖的，而成年人，应该找到自己独立站于这个大地的力量，不要依赖任何人。很多人把自己的成功归咎于环境，孰不知，环境只是外因，你自己才是内因，内在力量太弱，到哪里都一样。就像那个流传已广的故事里讲的，一个年轻人路过一个村庄，问坐在村头的老人，这个村子里的人怎么样。老人问年轻人，你原来的村子怎么样？年轻人说他原来的村子人人尔虞我诈互相倾轧难以生存，老人笑笑，说这里也一样。年轻人失望的走了后，旁边的人问老人村子里明明和谐为什么要这样讲，老人笑笑，无他，心里有什么看到的就是什么而已。他在原来的村子不开心，在这里也不会开心的。是啊，心不自在，就算在天堂也找不到居心地。

四、记录温暖

有一个被证明很有效的调解情绪的方法，就是每天记录下最值得感恩的五件事。确实，温暖是治愈负面情绪的良药，每天记录下让自己感到温暖的事，就像在情绪银行里储蓄，不开心的时候翻出来看看，想想自己曾得到过那么多的温暖，是不是心境就不一样了。

五、主动倾诉

心理学家证明：倾诉可以让你保持健康心态。人生中难免遇到各种问题，必然会带来各种各样的负面情绪，这些情绪如果不能宣之于口，就会悄悄的调转方向，朝内攻击，严重的还会影响一个人的身体健康和精神状态。倾诉，不是祥林嫂的象征，而一种行之有效的化解负面情绪的方式。有些电视剧给了人很不好的导向，比如遭遇了分手或亲人去世，电视剧中的人往往会对失去的那个人避而不谈，甚至拿走所有可能会想起那个人的东西，这等于剥夺了经历丧失的人的倾诉的权利，只会导致负面情绪越来越多，更难以化解。要相信，当心事有了倾诉对象，烦恼也会减半。人与人之间最好的状态是我了解你的痛苦，并且会陪在你身边。