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小长假来了,你真的会休息吗?

发布时间:2022-05-01 浏览次数:28次

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上半年经历了各地爆发疫情、空难,还有最近发生的楼房垮塌事件,每件事都牵动着大家的心绪,好像每天都很焦虑。好不容易迎来了五一小长假,五天的假期虽然是东拼西凑出来的,但也算一个集中休息的好时机了,是时候放下一切,好好休息一下了。

 

但是,你真的会休息吗?

 

你上次觉得真正的放松是什么时候呢?美美的睡了一觉醒来?酣畅淋漓的打了一场球?全神贯注的看了一场电影?敞开心扉的跟朋友聊了一天?

 

在那些时刻,你感受到真正的放松和幸福,这种状态,在心理学上有个词,就是“心流”。

 

心理学认为,心流产生的同时,人们会有高度的兴奋及充实感。

 

个人的生活质量主要取决于闲暇的利用方式,但很多人不懂得怎么休息。

 

想一想,之前的小长假你都是怎样度过的呢?睡到中午起床?胡吃海塞一通?到网红景点看人头攒动?去酒吧网吧玩到半夜?春节走马灯的串亲戚?

 

所以长假结束,你都感觉到无比疲惫,比上班还累。

 

到底怎么休息就不累了呢?

 

其实很简单,就是想办法多创造“心流”。

 

“心流”是心理学家米哈里创立的概念。

 

当心流发生时,我们会感到:

 

完全陶醉于正在做的事情当中。

内心感觉无比纯净。

内心会有一种宁静感。

感觉自己超越了日常现实。

超越了时间,忘记了时间的流逝。

甚至超越了自己,忘记了自身的存在。

 

如果有心流发生,我们就会获得很大的放松度和满足感。

 

也就是说,我们从休息中获得放松和满足的程度,并不取决于休息时间的长短,而是取决于休息能够产生多少心流。

 

米哈里说:“按心流发生率高低来划分,休闲可分为两种:被动式休闲和主动式休闲。”

 

被动式休闲是指不需要消耗什么精力,不需要什么技巧或专注力的活动,如刷手机、聊天、听音乐、看电视等。

 

主动式休闲是指需要动些脑筋、花些心思、用心投入才能享受到乐趣的活动,如从事个人爱好、运动、读书等。

 

被动式休闲心流发生率低,主动式休闲心流发生率高。

 

所以休息时,要想创造更多的心流,就要做到:减少被动式休闲,投入到主动式休闲之中。

 

方式一:沉浸式读书吧

 

木心说:读书是最低成本的社交。你读了罗素,就结识了罗素。你读了庄子,就神交了庄子。你读了莫言,就有了获得诺贝尔奖的朋友。

 

米哈里研究发现:深度阅读非常容易产生高心流。

 

所以假期休息,不妨阅读一两本一直想读而未读的书。

 

方式二:放开手脚运动吧

 

小编读大学时有个老师,一到寒暑假就骑行旅游全中国,光西藏就骑行去了好几回。

 

他上课时我们都好奇的问他,骑那么久的车,不累吗?

 

他笑笑说,不累,我非常享受在路上的感觉。我见识到各地的风土人情,和他们零距离接触,回来讲课内容更生动饱满,对我来说,是一举多得的一件事,完全不会觉得累,只要条件允许,我会一直骑下去。

 

这和米哈里研究发现不谋而合:产生心流最高的主动式休闲是体育运动。

 

所以,对脑力劳动者来说,最好的休息不是补觉,而是进行体育类运动,特别是你喜欢的。

 

方式三:找到一个终身爱好吧

 

米哈里研究发现:在主动式休闲里,从事自己爱好之事所产生的心流,仅次于体育运动而高居第二位。

 

所以,米哈里说:“获得高质量的休闲满足其实很简单,就是找到一项长期的爱好。”

 

比如:钓鱼、写作、画画、插花等等,如果能把爱好变成职业,那心流的产生就更容易了,工作和休息不分家,随时随地都能产生心流,太幸福了。就像王羲之5岁就爱上了书法,最终成为一代书法名家。

 

方式四:去进行一次真正的旅行吧

 

你的旅行方式是什么?是不是上车睡觉,下车尿尿,景区拍照,回家一问,啥都不知道。

 

这可不是真正的旅行。

 

建议你看看“旅行应做的50件事”,你就知道什么才是旅游

 

这样旅游一趟回来,你会获得极大的意义感和满足感。

 

当然现在疫情形势依然严竣,出门旅行多有限制,但这也不妨碍我们在周边走走,用心去发现身边的风景。

 

能高效率产生心流的主动式休闲还有很多,篇幅有限,小编就不再过多介绍了,愿你能拥有一个真正放松的假期。

 

 

 

今天是五一劳动节,向坚守在工作岗位的晓然心理咨询师和助理致敬!

愿我们无论是在工作还是休息中,都能拥有更多的“心流”,获得真正的放松与幸福。


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