社交焦虑支持：家人和朋友如何提供帮助

来自一位有社交焦虑者的自述：

如果你向人们倾诉你的社交焦虑，有时他们不知道在引发焦虑的情况下如何在你周围采取行动（社交焦虑触发）。我，或者我猜任何人，最不想做的就是让我们生活中的亲人觉得他们必须在我们周围的蛋壳上行走。当人们这样做时，我能感觉到，这让我觉得自己很不自在。我为我们的朋友和家人提出了一些建议，以便他们更好地了解在焦虑情况下什么有帮助，什么只会让事情变得更糟。

如何帮助有社交焦虑的人

我感谢我的家人和朋友表现出的敏感。知道我有一个会理解我的怪癖并且仍然会因此而爱我的人，这确实让事情变得容易多了。

• 进入触发情境时，不要向担心者提及任何有关焦虑的事情。问“你感觉如何？你会好吗？” 等等，但就你所知，担心者甚至没有考虑它。这些问题可以让他们意识到其他人可能正在思考和注视他们，而仅此一项就会引起焦虑和恐慌。最好的办法是在您离开这种情况后，稍后再询问担心者。你可以让他们知道你正在考虑他们。

永远不要说“这没什么大不了的，别再担心了”之类的话。相信我，如果可以的话，我们会心跳加速。只是支持是你最好的选择。

• 不邀请该人参加活动，因为您知道这可能会导致他们焦虑。让担忧者可以选择参加，而不是替他们做决定。这样一来，你就不能让他们避免恐惧，而是给他们一个成长和努力的机会。即使他们拒绝了你，他们也会知道你想他们并且像对待一个正常人一样对待他们——那是爱和支持。排斥只会引起双方的反感，即使你这样做是为了让他们更担心，甚至可能让你自己更舒服。

总结社交焦虑支持

总而言之：如果您不知道您所爱的人有焦虑症，请按照您的方式行事。我们仍然希望被邀请参加社交聚会，即使这对我们来说太过分了，我们不得不拒绝。我们仍然希望选择承担风险。我可能内心很好，或者真的很挣扎，但出于某种原因，如果我认为我是唯一一个知道自己在挣扎的人，那就更容易了。

来源：healthyplace

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