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你要好好爱自己

发布时间:2021-12-05 浏览次数:21次

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爱自己是一种力量,这种力量能够治愈心灵的伤口、修复破碎的心灵。那么,我们如何才能让自己更加关爱自己呢?


想一想,你有多爱你自己?可能你从来没有问自己这个问题,你甚至从来没有想过这个问题。事实也的确如此,大多数人都习惯忽视自己的需求。就好像自己不重要,就好像自己的眼睛看不见自己的需求一样。就好像照顾好自己并不是什么大不了的事。就好像自己没有值得爱的地方,哪怕是可以抚平所有伤口的良药,很少爱自己。


想一想,你是如何对待自己的?你是否曾经停下来,仔细想过这个问题?你可能并没有觉察到,但是,你的自言自语透露了你的内心。之所以会自言自语,是因为你想要了解你自己,想要人们知道你的感受。问题是,很少有人会考虑这个问题。


想一想,别人对你的影响。从小到大,每个人都会听到各种各样和自己有关的信息,我们从这些信息中知道自己是谁、自己该怎么做,怎么做才能得到自己渴望的赞赏和温暖。

父母、家人、老师、朋友、伴侣……每个人都有很多话要对你说。当然,他们的意图是好的。至少大多数时候是这样。然而,这种“反馈”不可能一直对我们有好处,也并可能完全适合自己的需要。从小到大,我们听惯了各种各样的嘱咐。从“不要好高骛远,要脚踏实地”到“停止浪费时间,专注于真正重要的事情”到“你不会成功”,再到简单的“你真是个喜欢做梦的家伙”。


你收到的所有信息都会以某种方式影响你,尤其是在你的童年时期。事实上,你周围的世界塑造了你的身份,而另一些则形成了你必须遵守的命令——如果你不这样做,你便会感到内疚。

在某些情况下,习得性内疚感会让你避免自己的情绪受到伤害。这是一种非常痛苦的感觉,会转化成更深层次的自卑感。让你贬低自己,低估自己。其结果就是——你在爱自己中留下了巨大的空洞。正如你所见,现实中的痛苦也会伴随着这个伤口一起变大。


“我花了很长时间才学会不通过别人的眼睛来评判自己。”——演员莎莉·菲尔德


那你什么时候爱自己呢,什么时候能听听见自己的意愿呢?

你真正需要做的事情是:


1、意识到自己的价值。你的错误、失败,以及最终的结果都没有你自己来的重要。你是你的唯一,除了你自己之外,没人能把你怎样。也许你从未意识到这一点,也许你也很难相信这些,但是,看到真实的自己,永远都不晚。真实的看待你自己,并充分发挥你的潜力吧。

2、练习自我接受。认真的处理或者接受你的错误与局限性是向前迈进的关键。你必须知道混乱是学习的机会,习惯性的自我批判不会帮助你改变你的观点。发表在《人格社会心理学杂志上的一篇文章表明,自我同情能够让我们更容易实现自己的成就感。


3、宽恕。宽恕让你从过去的困境中解脱出来。宽恕为你提供一个可以治愈怨恨的机会。你不仅要原谅别人,也要原谅自己没有好好关爱自己。

4、有意而为之。我们需要从现在开始摆脱过去的忧虑,避免未来的忧虑将自己压倒。享受每一天、享受每一刻。致力于照顾好自己,并为自己提供保护机制。

5、断开不必要的连接。处在数字时代的我们被跳动的字节淹没了,断开不必要的推送信息。这样才能有更多的时间和你周围的人建立更紧密的联系。


这一点点地建立起自我关爱,是通往幸福的阶梯,学着好好爱自己吧。



来源:心理学空间

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如果你正在被抑郁、焦虑、愤怒、烦躁等情绪所困扰,并想对自己进行探索。你可以与我们联系,我们将帮助你解决问题,打开心结。

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