每个人都在看着你吗？

你觉得你在聚光灯下吗？每个人都在看着你吗？评价着你的外表和穿着吗？

当我们走进一个房间，感觉所有的眼睛刹那间转向我们。那一刻就感觉自己处于聚光灯下，身上的一切都被放大，然后担心着人们会不会看到什么。他们在观察我的头发吗？他们在评价我的衣服吗？倍感忧虑。

然而有的时候，我们 又会觉得自己是一个隐形人，好像被周围的人自动屏蔽。即便我们穿着非常漂亮的衣服和迷人的发型，也没有人赞美或是注意到这份与以往不同的新面貌。因此而倍感失落。

那么，我们究竟是生活在聚光灯下，还是被无形的披上了一件隐形外衣？

人们常常觉得自己处于聚光灯下，觉得每个人都会注意到他们的外表和行为，这是典型的聚光灯效应。

在聚光灯效应的第一次调查中，大学生被要求在与其他学生一起走进一个房间时，穿一件奇异的 T 恤。然后 发现，大多数人相信其他学生会注意到他们的衬衫——他们认为他们会成为聚光灯下的人。但事实是很少有人注意到学生们身上的这件衣服。也就是说他们并没有因为那件T 恤而成为焦点。

人们是否注意到外观的变化？

当你走进一个满是人的房间时，人们显然不会注意到您穿着什么。

在另一项调查中，蒂莫西·劳森 (Timothy Lawson，2010) 让一群大学生见面进行实验。他们首先在一个房间见面，研究人员让其中一个人帮忙搬运一些材料——关键是，在重新加入其他学生之前，让这个人穿上不同的运动衫。他们认为，因为他们走进房间很晚，穿着一件新衬衫，人们会注意到。但同样，几乎没有人注意到。

因此，大多数情况下，在他人眼中，我们都仿佛披了一件隐形的外衣，并没有自己想象中的备受关注。

我认为这存在好的一面，也就是，当我们知道人们并没有注意到我的外表和行为时，他们我们就可以减少内心的许多波折，比如尴尬情绪，害羞，怯懦等。

但是也会带来不好的一面，比果你穿着新奇有趣的东西，剪了个新发型，穿着漂亮的衣服以及精致的妆容，你希望人们看到它并能称赞几句。但他们并没有。内心就会很失落。

总而言之，我们认为自己生活在聚光灯下，会被注意。但实际上，我们就好像被披了一件隐形外衣一样，其他人根本就没有注意到我们的一切。我们只需要坦然做自己就好了。

作者：艾拉·海曼博士 

来源：今日心理学

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