给大家介绍一个好用的放松方法

对我们中的许多人来说，放松意味着在压力大的一天结束后，在沙发上扑倒并在电视前进行分区。但这对减少压力的破坏性影响几乎没有作用。相反，您需要激活身体的自然放松反应，这是一种深度休息状态，可以抑制压力、减慢呼吸和心率、降低血压，并使您的身心恢复平衡。您可以通过练习放松技巧来做到这一点，例如深呼吸、冥想、有节奏的运动、瑜伽或太极拳。

下面是我个人觉得比较好用的方法，分享给大家：

从你的脚开始，一直到你的脸，尽量只收紧那些想要的肌肉。

松开衣服，脱掉鞋子，然后舒服一点。

花几分钟缓慢地深呼吸吸气和呼气。

准备好后，将注意力转移到右脚上。花点时间专注于它的感觉。

慢慢收紧右脚的肌肉，尽可能用力挤压。保持数到 10。

放松你的脚。专注于流走的压力以及脚变得柔软和松弛时的感觉。

保持这种放松的状态片刻，深而缓慢地呼吸。

将注意力转移到左脚上。遵循相同的肌肉紧张和放松顺序。

慢慢向上移动，收缩和放松不同的肌肉群。

一开始可能需要一些练习，但尽量不要紧张肌肉。