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父母该怎么应对青少年时期的问题行为?

发布时间:2021-09-05 浏览次数:44次

为陷入困境的青少年寻求专业帮助

如果您发现青少年的危险信号行为,请咨询医生、辅导员、治疗师或其他心理健康专业人士,以寻求合适的治疗方法。

但是,即使您寻求专业帮助,也不意味着您的工作已经完成——它才刚刚开始。如下详述,您可以在家中采取许多行动来帮助您的孩子并改善你们之间的关系。而且您无需等待诊断即可开始将它们付诸实践。

请记住,无论您的孩子遇到什么问题,这都不是您作为父母失败的迹象。不要试图将责任归咎于这种情况,而是专注于您孩子当前的需求。第一步是找到一种方法来与他们在情感和社交上的经历联系起来。

提示 1:与陷入困境的青少年联系

考虑到您的孩子对您的愤怒或冷漠,这似乎很难相信,但青少年仍然渴望得到父母的爱、认可和接纳。正面的面对面交流是通过镇静和集中神经系统来减轻压力的最快、最有效的方法。这意味着您对青少年的影响可能比您想象的要大得多。

打开通信线路:

注意自己的压力水平。如果您生气或心烦意乱,现在不是尝试与您的孩子交流的时候。等到你冷静和精力充沛后再开始谈话。你可能需要你所能聚集的所有耐心和正能量。

在那里为你的青少年。与您的青少年喝咖啡聊天的提议可能会受到讽刺的贬低或不屑一顾的姿态,但重要的是要表明您有空。坚持坐在一起吃饭,不要看电视、电话或其他干扰。说话时看着你的孩子,并邀请你的孩子看着你。如果您的努力只是单音节的咕噜声或耸肩,请不要感到沮丧。你可能不得不默默地吃很多晚餐,但是当你的孩子想敞开心扉时,他们知道他们总是有机会这样做。

找到共同点。尝试讨论您孩子的外表或衣服可能是引发激烈争论的可靠方式,但您仍然可以找到一些共同点。父亲和儿子经常通过运动联系;母亲和女儿在八卦或电影上。目标不是成为您孩子最好的朋友,而是找到可以和平讨论的共同兴趣。一旦你开始说话,你的孩子可能会更愿意向你敞开心扉谈论其他话题。

倾听而不判断或提供建议。当您的孩子确实与您交谈时,重要的是您要倾听,不要评判、嘲笑、打断、批评或提供建议。你的孩子想要被你理解和重视,所以保持眼神交流,把注意力集中在你的孩子身上,即使他们没有看着你。如果您正在查看电子邮件或阅读报纸,您的孩子会觉得他们对您不重要。

期待拒绝。 您的青少年可能经常对您试图与愤怒、恼怒或其他负面反应联系起来做出反应。保持放松,让您的青少年空间冷静下来。等你们都冷静后再试一次。成功地与您的孩子建立联系需要时间和精力。不要被推迟;坚持下去,突破就会到来。

连接的障碍

如果您的孩子受到酒精或毒品的影响,他们的情感联系能力 可能会受到影响。处方药可能也是如此。例如,如果您的孩子正在 服用抗抑郁药,请确保剂量不超过绝对需要。

提示 2:处理青少年的愤怒和暴力

如果你是一个愤怒、好斗或暴力的十几岁男孩的父母,你可能会一直生活在恐惧之中。每个电话或敲门声都可能带来您儿子受到伤害或严重伤害他人的消息。

当然,十几岁的女孩也会生气,但这种愤怒通常是口头表达的,而不是身体上的。十几岁的男孩在生气时更有可能扔东西、踢门或打墙。有些人甚至会将他们的愤怒指向你。对于任何父母,尤其是单身母亲来说,这可能是一次非常令人不安和沮丧的经历。但你不必生活在暴力的威胁之下。忍受暴力对您的青少年和您一样有害。

如果你觉得你的孩子受到了威胁

每个人都有权感到身体安全。如果您的孩子对您使用暴力,请立即寻求帮助。如有必要,请致电朋友、亲戚或警察。这并不意味着你不爱你的孩子,但你和你家人的安全应该永远放在第一位。

如何应对青少年的愤怒

对于许多青少年来说,愤怒可能是一种具有挑战性的情绪,因为它经常掩盖其他潜在的情绪,如沮丧、尴尬、悲伤、伤害、恐惧、羞耻或脆弱。当青少年无法应对这些感觉时,他们可能会大发雷霆,将自己和他人置于危险之中。在十几岁的时候,许多男孩很难识别自己的感受,更不用说表达自己的感受或寻求帮助了。

父母面临的挑战是帮助您的孩子以更有建设性的方式应对情绪和愤怒:

建立界限、规则和后果。在您和您的孩子都平静的时候,向他们解释感到愤怒并没有错,但有不可接受的表达方式。例如,如果您的青少年猛烈抨击,他们将不得不面对后果——失去特权,甚至警察介入。青少年比以往任何时候都更需要界限和规则。

尝试了解愤怒背后的原因。你的孩子是悲伤还是沮丧?例如,他们是否因为同龄人拥有他们没有的东西而感到自己的不足?您的孩子是否只需要有人不加判断地倾听他们的意见?

注意愤怒的警告信号和触发因素。您的孩子在愤怒爆发之前是否会头痛或开始踱步?还是学校的某个班级总是引发愤怒?当青少年能够识别出他们的脾气开始沸腾的警告信号时,他们就可以采取措施在愤怒失控之前化解愤怒。

帮助您的青少年找到减轻愤怒的健康方法。锻炼特别有效:跑步、骑自行车、登山或团队运动。即使只是简单地敲打沙袋或枕头也可以帮助缓解紧张和愤怒。伴随着响亮、愤怒的音乐跳舞或演奏也可以缓解压力。一些青少年还使用艺术或写作来创造性地表达他们的愤怒。

给你的青少年空间撤退。当你的孩子生气时,让他们退到一个安全的地方冷静下来。不要跟随你的孩子并在他们仍然肆虐时要求道歉或解释;这只会延长或加剧愤怒,甚至引发身体反应。

采取措施控制自己的愤怒。如果你也发脾气,你也帮不了你的孩子。尽管听起来很困难,但无论您的孩子如何激怒您,您都必须保持冷静和平衡。如果您或您的其他家庭成员尖叫、互相殴打或扔东西,您的孩子自然会认为这些也是表达愤怒的适当方式。

青少年暴力行为的危险信号

只需看一眼新闻标题就知道青少年暴力是一个日益严重的问题。电影和电视节目美化所有形式的暴力,许多网站宣扬呼吁采取暴力行动的极端主义观点,而一小时又一小时地玩暴力视频游戏会使青少年对侵略和暴力的现实世界后果不敏感。当然,并非每个接触到暴力内容的青少年都会变得暴力,但对于情绪受损或患有心理健康问题的陷入困境的青少年来说,后果可能是悲惨的。

青少年可能变得暴力的警告信号包括:

  • 玩任何类型的武器

  • 沉迷于玩暴力视频游戏、观看暴力电影或访问宣扬或美化暴力的网站

  • 威胁或欺负他人

  • 幻想他想犯下的暴力行为

  • 对宠物或其他动物具有攻击性或残忍性

提示 3:识别青少年抑郁症的迹象

青少年的许多困扰行为可能是抑郁症的征兆。这些可以包括:

学校的问题。 与青少年抑郁症相关的精力不足和注意力不集中的问题会导致出勤率下降和成绩下降。

逃跑。 许多抑郁的青少年逃跑或谈论离家出走,通常是为了寻求帮助。

自卑。 抑郁症会引发或加剧羞耻感、失败感和社交不安感,并使青少年对批评极为敏感。

智能手机成瘾。 抑郁的青少年可能会上网来逃避问题,但 过度使用智能手机和互联网 往往会增加孤立感并加剧抑郁症。

鲁莽行为。 抑郁的青少年可能会从事危险或高风险的行为,例如鲁莽驾驶、酗酒或不安全的性行为。

暴力。 一些青少年——通常是男孩——在抑郁时会变得好斗和暴力。

提示 4:为您陷入困境的青少年的生活增添平衡

无论青少年问题背后的确切原因是什么,您都可以通过帮助他们改变健康的生活方式来恢复他们的生活平衡。

创建结构。青少年可能会尖叫并与你争论规则和纪律,或者反抗日常结构,但这并不意味着他们不再需要它们。结构,例如规律的进餐时间和就寝时间,使青少年感到安全和有保障。每天一起坐下来吃早餐和晚餐也可以提供一个很好的机会,在每天的开始和结束时与您的孩子一起检查。

减少屏幕时间。暴力电视节目、电影、互联网内容和视频游戏与青少年的暴力行为之间似乎存在直接关系。即使您的孩子没有被暴力内容所吸引,过多的屏幕时间仍然会影响大脑发育。限制您的孩子使用电子设备的时间,并在晚上的特定时间后限制电话使用,以确保您的孩子有足够的睡眠。

鼓励锻炼。即使是一点规律的锻炼也可以帮助缓解抑郁、增强能量和情绪、缓解压力、调节睡眠模式并提高青少年的自尊心。如果您很难让您的孩子除了玩电子游戏之外什么都做,请鼓励他们玩基于活动的电子游戏或站立和四处走动的“运动游戏”——例如模拟跳舞、滑板、足球或网球。一旦锻炼成为一种习惯,鼓励您的孩子尝试真正的运动或加入俱乐部或团队。

吃好喝好。健康饮食可以帮助稳定青少年的能量,提高他们的头脑,甚至他们的情绪。为您的孩子树立榜样。在家做更多的饭菜,多吃水果和蔬菜,减少垃圾食品和苏打水。

确保您的青少年有足够的睡眠。睡眠不足会使青少年压力大、喜怒无常、易怒和昏昏欲睡,并导致体重、记忆力、注意力、决策和疾病免疫力出现问题。您可能每晚能熬过 6 个小时,但仍能正常工作,但您的孩子每晚需要 8.5 到 10 个小时的睡眠才能保持头脑敏锐和情绪平衡。通过设置一致的就寝时间,并从您孩子的房间中移除电视、电脑和其他电子设备来鼓励更好的睡眠——这些设备发出的光会抑制褪黑激素的产生并刺激大脑,而不是放松它。建议您的孩子尝试在睡前听音乐或有声读物。

技巧五:照顾好自己

与任何青少年打交道的压力,尤其是那些遇到行为问题的青少年,都会对您自己的健康造成影响,因此照顾好自己很重要。这意味着照顾您的情绪和身体需求并学习管理压力。

每天花点时间放松一下,并在您开始感到不知所措时学习如何调节自己和减压。学习如何使用您的感官来快速缓解压力并定期练习放松技巧是很好的起点。

说清楚。 与陷入困境的青少年打交道时,感到不知所措、无助、愤怒或沮丧是正常的。谈论您的感受可以帮助缓解紧张情绪,因此请与可信赖的朋友分享您的感受或寻找治疗师。

不要单独行动,特别是如果你是单亲。从家人、朋友、学校辅导员、体育教练、宗教领袖或与您的孩子有关系的其他人那里寻求支持。男孩和女孩俱乐部、基督教青年会和其他青年团体等组织也可以帮助提供结构和指导。

记住你的其他孩子。 与陷入困境的青少年打交道可能会使整个家庭不安。这对其他孩子来说尤其困难,所以确保他们不会被忽视。兄弟姐妹可能需要特殊的个人关注或他们自己的专业帮助来处理他们对这种情况的感受。

这不会永远持续下去

值得提醒您的孩子,无论他们现在正在经历多少痛苦或动荡,有了您的爱和支持,以及在需要时的专业帮助,情况都可以而且会变得更好——对你们俩来说都是如此。您的孩子可以克服青春期的问题并成长为一个快乐、平衡的年轻人。

来源: helpguide。晓然编辑部编辑整理。本文仅用于分享交流,传播心理健康知识,如原作者不愿在本平台发布,请联系我们删除


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