什么是投射性认同

 在与他人相处不舒服的情况下，有时很难知道不舒服来自哪里——我们或他们。

投射性认同首先由精神分析学家梅兰妮·克莱因 (Melanie Klein) 描述。它是这样运作的：A 有一种他们宁愿避免的感觉，所以他们无意识地将它投射到 B 身上。很多时候，投射失败了，因为另一个人拒绝“接受”投射。然而，在某些情况下，B 会与 A 的投射产生共鸣或以某种方式认同，并最终以结合 A 的投射和 B 的感受的方式行事或感受。然后我们有投射性认同。

一个例子

Valerie 是一位成功的私人教练，她热爱自己的工作。她帮助无数客户实现了他们的健身目标。她的新客户汤姆想要减肥并增强核心力量。

第一次见面后，汤姆给瓦莱丽发了几条短信。她回答了他们，但对他的需要感到有些不知所措。在第二节课上，汤姆显得很郁闷。他也没有做出她建议的任何改变。

瓦莱丽发现汤姆缺乏热情令人沮丧。如果客户没有改善，她也有责备自己的倾向，想知道她是否做错了什么。在他们的第二次会议期间，她有一种不舒服的感觉：她希望会议结束。她试图忽略这种感觉，并鼓励汤姆继续做好工作。

后来她收到汤姆的长短信，说他觉得这些课程没有帮助，他觉得瓦莱丽“只是把我当作薪水对待”，他需要和别人一起工作。瓦莱丽质疑她是否真的像看薪水一样看待她的客户——她对其他客户通常没有的感受和想法。她感到困惑——不确定汤姆哪里出了问题，也不确定自己的行为。

这可能是投射性认同的一个例子吗？让我们来看看这些步骤。

第一步：命名情绪

瓦莱丽告诉她的治疗师，“我觉得我什么都做不好。” 那是第一步。但是，我们通常不会注意正在发生的不舒服的感觉。我们可能没有意识到我们焦虑或沮丧，反而可能对下一个客户发脾气，或者“无缘无故”感到胃痛或颈部疼痛。如果你感觉不舒服，停下来反思。

第二步：接受感受，不要评判自己

给自己自由去拥有自己的感受，无论它们是什么。这可能很困难，特别是如果一种感觉与您对自己的看法不一致时。例如，有动力帮助他人的人会为自己的帮助而自豪。

如果这样的人在尝试帮助某人时有负面经历，他们可能会否认或推开这些不好的感觉。瓦莱丽为自己没有享受与客户共度时光而感到难过。“一个真正敬业的教练不应该有这种感觉，”她想。她的治疗师说瓦莱丽并不是一个坏人，因为她觉得她不想帮助汤姆。当她停止评判自己时，她能够理解自己的经历，并更好地理解汤姆将自己的不足感投射到她身上。

第三步：感觉就是数据

当你命名你的感受并停止评判自己时，你可以问：“这种感受告诉我什么？” 简而言之，这种感觉来自你和另一个人之间的互动。它包含有关您的信息，但也包含有关其他人的信息。这些数据很有价值。

瓦莱丽从她做错了什么的感觉中退了一步——然后意识到了一些强大的东西。她对自己的感受实际上反映了来访者对自己的感受：不受欢迎、绝望、怀疑自己的动机。一个投射性认同的案例。当瓦莱丽识别并接受她的感受并考虑数据时，她不再感到沮丧和防御。然后，她能够以他需要但无法直接沟通或要求的方式更好地理解和帮助汤姆。

瓦莱丽发短信给汤姆安排一个会议。她对他有了更多的了解，并意识到他不只是想减掉 10 磅并增加他的核心力量。他对自己的外表也感到很沮丧。汤姆真正想要但不能或不知道怎么说的，是对他的约会生活充满吸引力和自信。一旦瓦莱丽明白了这一点，汤姆也感到被理解了，他就能听从她的建议，而无需通过投射性认同来无意识地表达他的消极自尊。

总而言之，当您发现自己在处理人际关系时反复感到不安和失败时，请退后一步思考这种感觉的来源。它可能不一定只是关于你。

来自Psychology  Today