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怎样的心理咨询是有效果的?

发布时间:2021-01-20 浏览次数:115次

所有人都能通过心理咨询得到帮助,但疗效很大程度上取决于来访者(当事人)求治欲望的强弱和坚持咨询治疗的决心。我们不能做绝对的保证,因为一半的决定权在来访者那边。

 

心理咨询一个科学的工作,一个合格的心理咨询师,对一个有真正求治动机的来访者,选择适当的方法,在足够的咨询治疗时程后,是必然会有显著疗效的。那么到底怎样的

 

一、信赖是关键

出于信任,你必须毫无保留的向您的心理咨询师叙述自己的情况,详尽描述个人的经历,宣泄内心的负性,这样医生就会根据你提供的真实而详细的病史,做出明确诊断,并制定相应的治疗计划。同时你也可以做一次正规的系统的心理分析,通过分析,帮助你找到自己的精神痛苦的根源和症结。事实证明,对咨询师的信赖程度越高疗效就越好。

 

二、坚持记心理咨询日记

记录你每天的感受,记录你情况的变化,记住和你的对话,记录你每一个新的领悟,这样你每天都会有实实在在的收获。

 

三、领悟、毅力和主动性

心理咨询的本质在于咨询师教会来访者自己治疗自己。一个病人说的好:“别人给我鱼吃,我只能吃一次,而你教给了我钓鱼的方法,使我一辈子有鱼吃”。心理咨询,不同于其它医学法,心理咨询强调病人的悟性,毅力和主动与医生配合的精神,在医生的专业指导下,战胜心理疾病。单单懂得了、知道了、还是不行的,“心动不如行动”,一定要“做”认真在医生指导下“脱敏”,越是做的好的人,病好的越快,疗效越好。

 

四、把你的感觉说出来

心理咨询中,尤其是精神分析,非常讲究所谓的“自由联想”,当来访者可以没有顾虑的表达出当下的任何真实的想法时,往往就是咨询得以推进的重大时刻,所以能否在咨询过程中表达出自己的感觉,对于咨询效果的重要性是不言而喻的。

 

五、学习——找到自我

自己找不到自己是一件非常痛苦的事,——而心理病患者恰恰是这种感觉,在咨询师的帮助下,你要自己开始寻找-----我是谁?我从哪里来?我在哪儿?我到哪去?当你变得真正开始喜欢自己、理解自己、肯定自己,并由衷地欣赏自己时,你会发现恶梦已醒来——你终于成为了你自己的主人!

 

六、幸福——努力,自己对自己负责任

很多的人得了病,就一味地抱怨外界,使深受其害。一味地强调别人的过失,而不愿对自己负责任,是某些心理病人的通病。

 

须知:生活本身就是酸、甜、苦、辣,其中只有一味是甜的,生活有诗也有泪,人生的不幸和意外是不请自来的,而幸福的到来是自己通过努力争取来的。“幸福”和“努力”是分不开的。接受现状,面对未来,每个人都要对自己的言行负责任,学会自己对自己负责,是一个人心理健康的标志。

 

心理咨询的远期目标是,学会自我管理,改变不良个性,达到自我完善。


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