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5个迹象表明你是一个高度“留心”的人

发布时间:2020-10-30 浏览次数:23次


正念,或者以一种不带评判和持续的方式活在当下的能力,已经被证明对健康有很多好处。正念的人往往压力水平更低,他们的情绪反应更少,注意力更集中。

但是作为一个正念的人意味着什么呢?发表在《咨询心理学》杂志上的一篇新论文可能会给出答案。由佛罗里达国际大学的Christopher Altizer领导的研究小组使用了两个著名的人格测试——霍根人格测验和霍根发展调查——来了解哪些人格特质可能与正念最紧密相关。他们发现五种特质与正念显著相关:谨慎、适应、悠闲、兴奋和雄心。这些特质,以及它们与正念之间的联系,如下所述。

1. 正念和谨慎

根据霍根发展调查,谨慎的个性往往抵制改变,不愿冒险。他们对失败有强烈的恐惧,他们努力工作来隐藏他们的弱点和缺点。研究人员发现,谨慎的人表现出较低水平的专注力。

为什么?他们认为这与恐惧有关。他们写道,“拥有和紧握恐惧可能就是为什么更高(谨慎)与正念最负相关的原因“带着高度恐惧的感觉在世界上航行,会让你很难从容应对困难、调整心态、保持心理灵活性,而所有这些都是高度留心的人的特征。”


2. 正念和调整

Altizer和他的团队找到了一致的证据,证明那些具有高度调整人格特质的人——也就是说,能够“集中注意力,在压力时刻保持专注和无反应”——往往是高度专注的人。他们指出,“调节分数高的人,通过有意识地行动,暂停内部的情感判断,外部的反应更少,似乎受到压力感知的影响更少,或者更有能力应对压力感知。”


3.正念和休闲

霍根发展调查所定义的悠闲性格,指的是那些往往对他人的需求和需求漠不关心的人。他们给人一种高度独立的感觉,但实际上,他们可能很小气、怨恨、消极好斗。

研究人员发现,悠闲的人表现出的专注力水平较低。他们写道:“正念专注于自我和他人,减少情绪和负面判断的倾向和影响。这与私下持有和培养对他人的负面信念是不一致的。换句话说,正念与较从容的人格是不一致的,因为后者倾向于形成并持有对个人的负面假设。”


4. 正念和兴奋性

易激动型人格往往是喜怒无常、反复无常、情绪不成熟的。他们对琐碎的事情反应过度,可能会在他们的行为中爆发。不出所料,易激动型的人被发现比不可激动型的人更不专心,因为他们缺乏情绪稳定和镇定。


5. 正念和野心

有抱负的性格——也就是在社交上自信、有竞争力、精力充沛、有领导气质的人——往往更有思想。虽然这似乎违反直觉,但研究人员提供了一个很好的理由。他们认为,有抱负的人善于平衡自己的注意力和意识,以实现自己的目标。换句话说,成为一个雄心勃勃的人所必需的精神集中可以转化为许多与正念相关的相同品质。

此外,研究人员对雄心持积极态度。他们说,“与雄心和正念相关的行为通常被描述为积极的——“处于状态”,“像禅宗一样”,通常是专注和有意识的。换句话说,既要雄心勃勃,又要用心,这是可能的。



结论:正念对某些人来说比其他人更自然。那些兼具雄心壮志、无反应、安静无畏的人可能特别适合专注。但这并不是说我们不能随着时间的推移而变得更加专注。


参考文献:

Altizer, C., Ferrell, B. T., & Natale, A. N. (2020). Mindfulness and personality: More natural for some than others and how it matters. Consulting Psychology Journal: Practice and Research.




图/KangHee Kim

来源/ Psychology Today

编辑/晓然编辑部


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