拥有恋爱关系之外的朋友的好处

拥有恋爱关系之外的朋友的好处

The Benefit of Having Friends Outside of Your Relationship

在恋爱关系中，人们常常会把所有时间都花在一起，尤其是在蜜月期，这种情况并不少见。然而，与某个人相处的时间过长可能会变得不健康，甚至可能导致共生依赖。因此，在进入一段恋爱关系后，你仍需注意不要忽视朋友和家人等其他亲近的人。

本文将探讨是什么让一段关系感到安全，以及为何在恋爱关系之外保持友谊非常重要。

如何在关系中建立安全感  

大多数人都希望与生命中重要的人保持联系，尤其是与伴侣之间的关系。

通常很容易分辨出与伴侣的连接是令人舒服，还是感觉不对劲或中断的。有时，特别是在关系初期，人们可能会把“感觉良好”误认为是“拥有安全感”。

所谓安全的连接，指的是关系中一种情感上安全的互动模式，能让双方都感到被看见、被倾听和被理解。一段亲密关系中安全连接的三个基本要素是：

可得性

响应性

参与

可得性

谈到可得性，意味着关系中的各方都能彼此回应。当你主动联系时，对方会回应吗？当对方主动联系你时，你会回应吗？双方是否都容易接近？这些因素共同决定了伴侣在关系中是否具有良好的可得性。

回应性

指的是当你主动联系伴侣时，对方对你的反应程度。换句话说，当你的伴侣试图分享自己的需求或痛苦时，你是否愿意倾听并接纳他们的感受？当你主动向伴侣表达时，他们是否经常以让你感受到被关注和重视的方式作出回应？

参与

参与感超越了单纯的内容传递，更体现在伴侣之间相互联系时所能体验到的情感联结。  

伴侣的参与程度传达出一种理解与共情，让彼此明白：“我懂你”或“我正努力去理解，因为我清楚这对你很重要”。  

当你能在一段亲密关系中享受安全的联结时，通常会感到自我更加稳固，压力和焦虑减少，并且对探索世界产生更大的兴趣。

当你只与伴侣共度时光时会发生什么？

尽管人们通常希望在一段浪漫关系中获得安全的连接，但这种感觉往往难以实现，尤其是当一个人曾有过不安全的过往关系经历时。

如果一个人在以往的感情关系中受过伤害，甚至是在家庭中也经历过类似的情境，他们可能会将当前的关系视为唯一能带来联结、归属感和安全感的来源。

当这种情况发生后，人们便从原本与伴侣之间稳定的安全连接，转变为一种可能令人感到被占据且不再安全的关系状态。

在一段关系中，依赖指的是伴侣不再仅仅彼此支持，而是期望对方满足自己全部的情感需求。

当双方无法相互满足这些需求时，关系可能陷入失控的漩涡，导致其中一方或双方感到情绪紊乱。此时，对彼此的期待变得不合理，最终使双方感到孤立，并承受着持续的压力。

当关系变得不确定时，双方都可能持续感到不安和压力，担心彼此之间的感情质量。伴侣常常会发现，自己对对方产生恐惧甚至怨恨，导致沟通更加不畅，误解加深，不确定性进一步增加。

与他人保持友谊的好处  

拥有可随时联系的好朋友，在人生旅途中能带来很大帮助。你可能会在需要时向他人寻求支持、鼓励、认可，甚至帮助整理思绪、挑战自己的认知。

你不仅能在困难时刻向朋友求助，朋友给予的积极支持还能让你有机会探索新事物、享受美好体验，并一起开怀大笑。

当关系中建立起相互依存的感觉时，伴侣们不仅能为彼此的感情提供安心感，还能鼓励你在关系之外继续发展自我。虽然情感上的支持依然存在，但作为唯一依靠的人所承受的压力也会减轻。

友谊能带来许多与稳定恋爱关系相似的好处，例如：

积极的自我认同

提升对生活的满意度  

归属感与被接纳的感觉  

促进身心健康  

在需要时获得支持  

有可以一起参与活动的人  

有时，你的恋爱关系也需要支持  

拥有值得信赖的友谊，除了伴侣关系之外，还有一个额外的好处：当你的感情关系需要帮助时，你总能有人可依靠。  

即使双方彼此相爱，也可能无意中伤害对方。当一段关系需要指导和扶持时，伴侣往往难以超越自身的伤痛，清晰地看清当下关系真正需要什么。  

因此，拥有值得信赖的人来提供指引和视角，将有助于改善你的恋爱关系。

与朋友建立界限

在健康的关系中，界限始终重要。当您和伴侣讨论如何在关系之外培养友谊时，明确地沟通界限将有助于双方在关系中持续感到安全。

是否有某些话题是不应触碰的？哪些事情应该或不应该与朋友分享？与伴侣坦诚地交流这些话题，是缓解彼此担忧和不确定感的关键。

珍惜我们恋爱关系中的亲密联结固然重要，但你也可以在享受与伴侣的亲密关系的同时，继续与朋友保持良好的友谊。

最后， 

不要害怕与伴侣谈论如何维系稳固关系的基础要素，即可得性、回应性和参与度，同时也要鼓励彼此建立健康的依存感。通过这种方式坦诚相待，将对你们的关系质量大有裨益。

如果你在与朋友保持界限方面感到困难，或注意到你和你的伴侣（们）相处的时间过多，可以寻求伴侣咨询师的帮助，他们能协助你建立更健康的关系。