根据“七大好友理论”，这些是你朋友圈里唯一需要的人

根据“七大好友理论”，这些是你朋友圈里唯一需要的人

他们都在你的朋友圈里吗？

According to the 7 Friends Theory, These Are the Only People You Need in Your Circle

我们不可能满足所有人的所有需求。顺着同样的思路，一个朋友也不可能满足我们所有的需求。我们得感谢网络破解了理想的朋友圈平衡方程式，这个方程式被简称为“七大好友理论”。该理论认为，你只需要七个朋友，他们各自在你的生活中扮演不同的角色。比如儿时的挚友、亲如家人的朋友、那个愿意听你无休止地倾诉感情纠葛的人等等。

一旦你拥有了这七位好友，你就找到了宝藏。虽然拥有一个充满各种性格且能完美和谐支持你的丰富朋友圈的想法很美好，但你可能会怀疑这有多现实。或者，如果你恰好喜欢独来独往，你可能会因为没有七个值得信赖的朋友而感到难过。能有一个或两个朋友就已经很值得感恩了。

理解“七友理论”

“七友理论”在互联网上颇为流行，其核心理念是不要将所有需求都寄托在某一个朋友身上。这一理念迅速走红，成千上万的创作者纷纷分享展示自己七位朋友的视频。根据这一热门视频，这七种角色分别是：

①　从你小时候就拥有的那个朋友

②　那个无论在何种情况下都能让你开怀大笑的朋友

③　那个即使不说话也能相伴一生的朋友，但一切都没有改变

④　那个可以倾诉一切的朋友

⑤　那个就像姐妹一样的朋友

⑥　那个你无法想象没有成为朋友就无法相处的友人

⑦　那个了解你所有关系问题的朋友，尽管他们并不想听这些事情

关于不要仅仅依靠一个最好的朋友来作为你的情感支柱、让你振作起来、倾听你所有的关系烦恼并成为你的替代家庭这一点是有一定道理的。此外，人们普遍认为，只要这些是积极的关系，你与朋友相处的时间越长，对你的整体健康就越有益。然而，要记住的一个关键要素是，这些都是高质量的友谊。要注重质量而非数量。

探究这七位朋友的角色

让我们更详细地了解一下这七位朋友各自所扮演的角色。

你从小就拥有的那个朋友

你知道的那个那种感觉就像家一般的存在、因为他们一直都在陪伴着你的朋友吗？那就是他们。你们可能从小就是邻居，或者你们的父母是亲密的朋友。基于你们共同的经历，与这个朋友在一起会有一种深深的安心感。

那个能在任何情况下都能让你开怀大笑的朋友

把这个人想象成你那个总是乐于享受美好时光的朋友。也许当你感觉想要单纯地欢笑、想要感到自由时，你会去找他们。

那个你可以永远与之保持联系而无需言语交流，但一切都不会改变的朋友

这一点其实不难理解。你们可能生活在世界的两端，或者生活方式截然不同，但每次你拿起电话想要联系他们时，感觉就像昨天你们还聊过一样。

那个你可以毫无保留地倾诉一切的朋友

他们是你的避风港——你知道即使是你最深的秘密，他们也会接受并爱你，不会羞辱你，也不会向任何人透露。

那个就像姐妹一样的朋友

“7 位朋友理论”并不仅仅适用于女性认同者，所以我们更倾向于认为这个朋友就像兄弟姐妹一样。他们了解你的家庭情况，会直接打开你的橱柜拿零食吃，而无需征求你的同意，而且你知道他们会永远留在你的生活中。

那个你无法想象没有与之成为朋友的人

你每天都会给他们发短信，他们是你生活中的重要部分，你无法想象不把重要的事情告诉他们，更无法想象没有他们陪伴在你身边。

那个知晓你所有感情问题（尽管他们并不想听）的朋友

这种友谊的角色很微妙。如果你有一个朋友，却把你的感情问题告诉他们，从而给他们带来不利影响，那么很可能是这种关系是不公平的，因为这种关系需要这位朋友付出大量的情感劳动。

友谊对心理的影响

人类并非生来就适合独自存在。研究表明，缺乏人际交往可能会对我们的心理健康造成很大影响。相反，拥有一个强大的朋友圈对我们的整体健康状况有着深远的积极影响，而且这种益处会随着年龄的增长而不断增加。话虽如此，对于成年人来说，试图结交朋友可能会让人感到有些畏惧。

如果你发现自己成年后难以交到朋友，要知道你并非孤身一人。要允许自己体验在建立成人友谊的过程中所产生的所有情绪——孤独、悲伤、失望、愤怒等等。

建立和维护友谊

想要找到你的那七个好友吗？让我们来探讨一些寻找志同道合之人的策略吧。建议尝试新的活动或者投身于你热爱的爱好。把自己暴露在众人面前可能会让人感到害怕，所以如果出现尴尬或焦虑的情绪，要知道这并非意味着你孤单一人。

如果你正在外面的世界里过着最美好的生活，做着自己热爱的事情，并与他人分享这些（比如瑜伽、艺术、创业、舞蹈、音乐、时尚、个人成长类工作、编织、即兴喜剧等等），那么你就会吸引到同样热衷于此的人。拥有共同的兴趣爱好是结识新朋友、建立社区关系的绝佳起点！

成为你想与之成为朋友的那种人吧。学会喜欢并享受独处的时光——你会愿意和一个与自己一模一样的人一起出去玩吗？如果不愿意，那你应该努力去做些什么才能让自己变得如此呢？

了解并遵循自己的价值观。坚持真实的自我，你就能吸引到与你有着相同价值观的人。

你还可以为所在社区做出积极贡献。提供价值，并认可他人的价值。每次都要致力于让人们和所在的地方比你发现时还要美好。不要成为索取者或匹配者，而要做一个给予者（要有良好的界限——并且持续努力设定更好的界限，以使你的付出感到滋养而非消耗）。

在寻找“七位挚友”时保持脚踏实地

“七位挚友”理论并非适用于所有人。由于日程安排和各种责任的限制，有些人可能会觉得很难抽出时间来培养友谊。或者，也可能很难找到真正能与你产生共鸣的七位不同的人。这完全正常，并不意味着你应该自责。

不要过分在意你拥有多少朋友，也不要纠结于你的朋友所属的具体类别。要明白，你可以根据自己的标准来定义一段有意义的关系是什么样子的。也许“7 位朋友理论”最大的意义在于，它鼓励我们每个人去寻求联系，并设定建立友谊的意愿。有了这种动力，整个过程可能会比结果本身还要美好。